په دری ورځو، 3 اونیو او 3 میاشتو کې په زور اچول شوي بلاکونه
"استخبارات" اصطلاح هغه اصطالح دی چې د سګرټ څکولو د پروسې په جریان کې راځي. دا د یو کس د پروګرام څخه د وتلو ځانګړي مرحلو ته اشاره کوي چې کیدی شي د بډو او ناامنه کیدو وړ وي.
هرڅوک نه شي کولی چې د تیري لوبی کې تجربه وکړي، یا که دوی وکړي، دا ممکن د وقتي وختونو په منځ کې واقع شي، مګر دا خورا خورا عام دی چې یاد ولرئ او چمتو یې کړئ چې تاسو باید درسره وشي.
3 ورځ - د فزیکي لیږد بهیر
د سګرټ څښاک اکثریت لپاره د سګرټ څکولو لومړنۍ درې ورځې سخت دي. موږ د نیکوتین د وتلو شدت سره مخ کیږو، او ځینې وختونه ځینې خفه هم. د سګرټ څکولو په وخت کې د لومړي ځل لپاره په سګرټ کې د سګرټ څکول یو څه دی چې پخوانیو سګرټ څیزونه د اوږدې مودې لپاره خوب کوي، مګر د دریمې ورځې له مخې حقیقت حقیقت په ترتیب کې دی او له نیکوتین څخه د فزیکي وتلو نیمګړتیاوې دي .
3 اونۍ - د رواني پوټکي لیږد
په دریو اوونیو کې، موږ د فزیکي وتلو لوټولو له لارې ترلاسه شوي او موږ یوازې د نیکوتین د رواني ذهني اړخ سره د مبارزې لپاره پیل کوو. د پیښو دا برخه اکثرا د سنګینګ هڅولو لپاره هڅوي چې دا احساس وکړي لکه څنګه چې موږ په مربع کې یوځل بیا یو.
په دې پوه شئ ... که څه هم د دې سیسټم نیکوتین ممکن ستاسو له سیستم څخه بهر وي، رواني جریان کولی شي زموږ په بدنونو کې ریښتینې فزیکي غبرګونونه تولید کړي، ذهني ټکر رامنځته کړي لکه فزیکي ویرې. د هغه تمرین په اړه فکر وکړئ چې تاسو د ورځې په یو ټاکلي وخت کې اخیستلو لپاره کارول کیدای شي تاوان سبب شي چې ستاسو د خوږ چوپړ کوي او تاسو په کنډک کې ځي.
دا د فزیکي جریان په څیر احساس کیږي، او په داسې طریقه چې دا وي ... مګر سرچینه یو فکر دی، نه د نیکوتین فزیکي وتلو.
درې میاشتې - بلاونه
په درې میاشتو کې د وتلو پروګرام "نوښت" پوښل شوی او موږ ډیری وخت فکر کولو ته "ایا دا ټول شته؟" بل بل په بل عبارت. دا معمولا هڅوي چې سګرټ څکوي ، اکثرا په ډیره جدي توګه.
دا یو د مودې دوره ده کله چې تاوان عام دی. دا کیدی شي چې د سګرټ څښتن لرونکی وي ترڅو د میاشتو له مینځلو وروسته د سطح غوښتنه وکړي. د هغو کسانو لپاره چې نه پوهیږې چې دا څه پیښیږي، دا احساس کولی شي لکه د نیکوتین روږدي به هیڅکله هم زموږ څخه نه شي تللی، نو له دې څخه د وتلو هڅه کول څه شی دي.
پدې مرحله کې ځواک، ځکه چې تاسو احساس کوئ هغه موقتي او عادي ده. د نوو تمرینونو څخه پاک ژوند چې تاسیس یې یاست نو د وخت سره به وده ومومي، مګر یوازې که چیرې تاسو سګرټ نشو. که تاسو کوئ، نو سمه به تاسو بیرته په کوم ځای کې چیرته چې تاسو درې میاشتې مخکې پیل کړې وي.
په ياد ولرئ چې ټول اختطافونه لنډ مهال دي
د سګرټ څراغونو سره د اختالفونو مه پریږدئ تاسو ته د کورس کورس درکوي. دوی ټول لنډمهاله دي ، او کله چې تاسو د دوی له لاری لاړ شئ، نو دوی به پاک شي او د ښې لپاره به لاړ شي. دا وخت وخت نیسي، نو هڅه وکړئ ترڅو آرامۍ وکړئ او تاسو ته یې دا روښانه کړئ چې څنګه به یې.
ستاسو د بیا رغونې په اړه د تعقیب تمه مه کوئ - یوازې د خپل ځان د ورکولو لپاره حل کول لکه څنګه چې دا ستاسو لپاره اخیستل کیږي. دا کار وکړئ او تاسو به سوله ومومئ ... او بالاخره، تلپاتې ازادۍ.