هغه کسان چې ټولنیز اندیښنې لري د هر چا په څیر دي لکه د دوی اهداف، خوبونه، او غوښتنې. که تاسو SAD لرئ نو تاسو ممکن د دغو مفکورو سره یو څه وپیژنئ او د هڅونې او مشورې د څو کلمو څخه ګټه پورته کړئ.
پیوستون
که څه هم د ټولنیز اندیښنې اشخاص خلک او ټولنیزو اړیکو څخه ویره لري، دوی اوس هم غواړي ملګري ولري . ډیری وختونه، یواځې پاتې کیدی شي د نیکمرغۍ او خپګان احساسات رامینځته کړي. ټولنیز اندیښنې د درملنې له لارې راټولوي او د ټولنیزو مهارتونو لوړول د دې سره مرسته کولی شي.
تاسو یواځې احساس نه کوئ هرڅوک د نوي ملګرو د جوړولو لپاره ناڅاپه هڅه کوي. د وخت په تېرېدو به دا اسانه شي. خپل ځان ته بنسټ ورکړئ چې دا پیښ شي.
پوهه
د هر څه په پرتله، د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ لرونکي خلک غواړي چې د نورو نښو احساس وکړي، د دوی اعراض او د یو شخص په توګه. د بې نظمۍ په اړه زده کړه کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې هڅه کوي د هغه پیژندل شوي یو پیژندل شوی شخص چې د ټولنیز اندیښنې څخه رنځ وي.
که چیرې یو ملګري یا د کورنۍ غړی پوه نشي یا ستاسو چلند د "الفا" په توګه پوه شي، یو مقاله چاپ کړئ یا دا چې هغه شخص د ټولنیز اندیښنې په اړه یو کتاب تشریح کوي چې تاسو څنګه احساس کوئ.
لیوالتیا
څومره چې د ټولنیز اندیښنې لرونکي کسان د ارتباط لپاره غوښتنه لري، ډیری وختونه یوازې د وخت غوښتونکي دي. کله چې ټولنیز اندیښنې د توافق سره مخ کیږي، دا د بیټرۍ د بیا رغونې لپاره وخت وي او د نورو سره د ډیرو اړیکو لپاره ځواک راټولول کیدی شي.
پداسي حال کې چې د نورو سیمو څخه د ځواک ویجاړونه راټولوي، اندیښنې یوازې د وخت احساس ته اړتیا لري. که تاسو په دې وروستیو ګروپ کې راشی، نو د بخښنې احساس مه کوئ که تاسو د کورنۍ د غونډو تر منځ یو ساعت ته اړتیا ولرئ.
ثبات
احساساتي ثبات د ډیری هدف هدف د ټولنیز اندیښنې سره دی. تاسو کولی شئ ستاسو د فکرونو، احساساتو او احساساتو ښه مدیریت ولرئ، پوهیږئ چې ستاسو ټولنیز اندیښنه څنګه ترسره کوي، او څنګه کولی شئ د هغو شرایطو سره سم تاسو توازن وساتي.
څومره چې تاسو غواړئ ستاسو د اندیښنې "کنټرول" غواړئ ، پوه شئ چې اکثره دا غوره ده چې تاسو د خپلو احساساتو سره سوله ولرئ. دا به دوی هغه ځای ته اجازه ورکړي چې خپل ځان کم کړي.
سوله
سوله په ډیرو لارو کې د هغو کسانو له خوا چې ټولنیز اندیښنه لري لکه د ذهني پاملرنې مراعات، یوګا ، ژورې تنفس، او د نورو سیسټمونو سره چې تاسو د اوسني وخت څخه خبرتیا او ستاسو د بدن سره په ټیټولو کې ډیزاین شوي دي، ترلاسه کولی شي.
د منلو او ژمنې درملنه یو طریقه ده چې د دې "سوله ایز" تمریناتو څخه ګټه اخلي پداسې حال کې چې د ټولنیز اندیښنې کمولو لپاره کار کوي. هغه کسان چې د سولې غوښتنه کوي د دې ډول درملنې لپاره ښه ده.
باور
باور په داسې حال کې وده کوي چې تاسو په تدریجي توګه ستاسو د ویرې سره مخ کیږئ او له منځه یوسي. هغه کسان چې ټولنیز اندیښنې لري اکثرا په ټولنیز او کاري حالت کې ډیر ډاډه ښکاري.
خپل حالت په تدریجي توګه رامینځته کړئ د هغه حالت سره مخامخ شئ چې تاسو یې ویره لرئ. د وخت په تیریدو سره به تاسو د ټریګرانو لپاره لږ حساس شي او د دې وړتیا وړ وي چې پدې ډول حالتونو کې ډاډه او بهرنی احساس احساس کړي.
بشپړ
هغه خلک چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ کیږي کله ناکله خپل اهدافو ته د رسیدلو څخه منع کړي، کوم چې د بشپړتیا سره مداخله کولی شي. په ژوند کې د یوې موخې درلودل ، د اهدافو ترتیب کول ، او د ویره سره مخامخ کولو سره د هغوی د ترلاسه کولو لپاره ترتیب کول به د لاسته راوړنې احساس را منځته کړي.
وده
ډیری خلک د ټولنیز اندیښنې سره شخصي وده ګټي. ډیری یې د ځان مرستندویه کتابونه لوستل او د انټرنټ له مینځه وړلو کې د ځان د غوره کولو په لټه کې دي.