پدې مقاله کې، میلیسا آر جیوټری، MA، LMHC زما پوښتنو ته ځواب ووایه چې څنګه هنر هنر یا یوگا کولی شي د ټولنیز اندیښنې سره مرسته وکړي.
پوښتنه: د هغو کسانو درملنه کوم چې تاسو یې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ دي ؟
Melissa R. Giuttari: د ټولنیزو اندیښنو ناروغانو خلک په اصل کې خپل چاپیریال او اړیکي د ګواښونکي او فشار الندې وګڼي. دوی د ویرې، ویرې، او حتی د دې له امله شرمنده نښې نښانې تجربه کوي.
د یو لید د بدلون توان او د فشار الندې حالتونو کې آرامه پاتې کیدونکي اصلي فکتورونه د ټولنیز اندیښنې کمولو کې ښکیل فکتورونه دي، لږترلږه زما په طریقه کې. آرټ تریراپي او یوګ دوه طریقې دي زه د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ سره د لوی بریالیتوب سره کار اخلم.
پوښتنه: د آرٹ درملنه څه ده او دا د نورو درملونو څخه بیلګه ده ؟
میلیسا آر جیوټری: آرټ تریپراپي د رواني درملنې یوه بڼه ده چې د هنر احساسوي او د احساساتي شخړو حل کولو لپاره کاروي، په دې توګه د احساساتي، ټولنیز او فزیکي سوکالۍ وده کوي. د آرټراپي درملنه یو بنسټیز اساس دا دی چې کله تاسو د تخلیقی پروسې کې ښکیل یاست - انځور، لیکلو، موسیقۍ جوړول، رقص، د مثال په توګه - تاسو د خپل دماغ برخې فعالولو لپاره فکرونه، الرښوونه او بصیرت رامینځته کوي.
د دې وړتیا د حالت حالت موږ ته "aaha!" دقیقو راوړي، او د ستونزو سره د نویو نظرونو د موندلو په برخه کې مرسته کوي. د ټولنیز اندیښنې په صورت کې، دا کولی شي د غیر چاپیریال تهدیدولو له امله زموږ د چاپیریال مفهوم بدل کړي.
د دې برعکس، د هنر کار چې د هنر د درملنې په غونډو کې تولید شوی په عموم ډول بې فکري فکرونه څرګندوي او د احساساتي مسلو او شخړو لپاره د لید لیدونکی په توګه کار کوي.
پوښتنه: د هنر درملنه څنګه د ټولنیزو اندیښنو سره د مرستې لپاره کارول کیدی شي؟
Melissa R. Giuttari: د هنر درملنه کیدای شي د نورو عواملو لپاره د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ سره مبارزه د خلکو لپاره خورا اغیزمنه، اغیزمنه او غیر ګواښونکې درملنه وي.
د یو چا لپاره چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ کیږي د لویو خنډونو له کبله د احساساتو او اندیښنو معرفي کول ستونزمن دي، آرٹ درملنه د اړیکو طبیعي بڼه ده کله چې لغاتونه شتون نلري. دا بیا د دې ناروغۍ وړتیا لري چې ستونزې معلومې کړي او د درملنې اغیزمن کورس الرښوونه وکړي.
د ټولنیزو اندیښنو د درملنې په برخه کې د آرټ تراپي درملنه بل عنصر عنصر د هنر جوړولو جوړولو سینهري او کینسټستیک اړخ شامل دي. اندیښنه د امیګدال لخوا منځګړیتوب کیږي، کوم چې زمونږ د چاپیریال څخه احساس او حسیري پیژندل کیږي. د آرټ تریپیپی تخلیقی بهیر کولی شي د پوهی تجربې په کچه د اندیښنې ژبه "په ژبه خبرې وکړي" په وخت کې ژبه نشي کولی.
زما درملنه د خلکو سره د ټولنیز اندیښنې په درملنه کې مرسته کول په اوسني وخت کې د پاتې کیدو لپاره ستاسو د وړتیا پیاوړتیا باندې تمرکز کوي، په دې او اوس کې، ستاسو د اندیښنو سره "تیښتې" سره سره. زه د آرټ تریري پروسو څخه کار اخلم چې اوس مهال تمرکز او پاملرنه ته اړتیا لري، لکه انځورګر، ژورنالیزم، او الرښوونې.
زما په زړه پورې تخنیکونو کې یو له عکس څخه کار اخیستل د ځان ځان انځور کول دي. دا نه یوازې ستاسو پوهاوی اوس مهال وخت نیسي بلکې د هویت او ځان منلو مسلو په اړه دروازه هم پرانیزي.
د اوسني وخت په دې ډول ځان ځان غبرګون او ذهنیت کې دخیل کولو توان په پای کې د اندیښنې له منځه وړلو په صورت کې د پام وړ کمښت المل ګرځي.
پوښتنه: څنګه کولی شی په ځانګړې توګه د ټولنیز اندیښنې د کمولو لپاره کار واخیستل شي؟
Melissa R. Giuttari: یوګا بله بله لاره ده چې د ټولنیز اندیښنې په کمولو کې مرسته کوي. یوګا د بدن او ذهن ګډوډ دی. د فیزولوژیکي لید څخه، د یوګا ځینې ځانګړتیاوې کولی شي د نیورولوژیکي بدلونونو رامینځته کړي چې د اندیښنې کچه راټیټه کړي. د روانی نظریاتو څخه، د یوګاډی لارښوونه مونږ ته اجازه راکوی ترڅو خپل فکرونه په نظر کې ونیسو پرته له دې چې عمل وکړي.
یوګا کولی شي تاسو ته د وضعیت غبرګون غوره کولو لپاره د فشار یا ناکرارۍ حالت سره د غبرګون له نظره د بدلون لارو هغه لارې په اړه درس درکړي.
Breathwork یا پیرایاام، د یوګا یو بشپړ برخه ده چې د ټولنیز فوبیا سره کار کولو کې مساوي ارزښت لري. دا یو څه حیرانتیا ښکاري، مګر زما د دندې دا برخه په واقعیا سره د خلکو سره مرسته کوي چې په سمه توګه ساه وڅیړي!
کله چې تاسو اندیښمن یاست، تاسو ډیر تنفس ساه اخیستی او ستاسو بدن ته لږ اکسیجن راوړي. کله چې تاسو ساه ژور کړئ او د ډایفرام استعمالولو سره یې وچ کړئ، تاسو د زړه د ټیټ فشار او د وینې فشار راټیټ کړئ، او د سمدستي تنفس له منځه وړلو لپاره، په اصل کې د ویرې او اندیښنې احساسات احساسوي.
په لنډیز کې، ټولنیزې اندیښنې د فکرونو، احساساتو، عادتونو، او جسمي احساساتو سره یوځای کیږي. زه غواړم چې د یوې مربوطې تګلارې څخه کار واخیستلم او زما درملنه په داسې طریقه وکاروم چې د هر شخص د دغو فکتورونو بیلانس تامین کړي.
د Melissa R. Giuttari، MA، LMHC په اړه:
آغلې میلیسا آر جیوټری د جواز لرونکي ذهنی روغتیا مشاور دی چې د ماشومانو، ځوانانو، او لویانو سره د کار کولو تجربه د 16 کالو څخه زیات ده. هغه د خپګان او اندیښنې درملنه کې کار کوي، د هر فرد سره د مناسبو او شواهدو پر بنسټ چلند کوي. ملیسا په ماسکوبری کې میډبریبریډ کالج، ورمونټ او د ماسکوچیسټس په بوستون کې د لیسلي پوهنتون څخه د انسپیکیو درملنې په برخه کې د ماسټربیرس څخه خپل د ماسټربری پوهنځي څخه ترلاسه کړي. هغه د نیویارک په ښار کې د سینټری زړه زړه لیسه د کنوانسیون څخه فارغ شوی.
میلیسا هم د یوګا سند ترلاسه کونکي دی او د هیلو، هوایي کې د ثبت شوي یوګ اللوین ښوونځي کې 200 ساعته روزنې بشپړ کړي. ملیسا په ډیرو کانفرانسونو کې ګډون کړی دی، په ګډون د سنګاپور کې د تریریپیولوژیک تخنیکي هنرونو لومړی نړیوال کنفرانس کې. د هغې پراخ شوی سفر بیرته بهر ژوند کوي او د ژوند په اوږدو کې یې خپل ارزښتناکه بصیرت او کلتوری تنوع او د هغه ځانګړي څرګندونو ته یو ځانګړي حساسیت چمتو کړی دی. نوموړې اوس مهال په نیویارک ښار کې په ختیځ ختیځ لوري کې په شخصي تمرینونو کې کار کوي، او په نیویارک کې د جرسی سایټ او د پسرلی جیل کې اضافي دفترونه لري. د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ د هغه ویب پاڼه www.melissagiuttari.com څخه لیدنه وکړئ، یا په مستقیم تلیفون سره په 718.213.8664 کې یا د ایټس له لارې artsintherapy@gmail.com کې اړیکه ونیسئ.