کافيين زموږ ترټولو معمولي رواني درمل دي او دا روږدي دي ، خو موږ زياتره زموږ په ورځني خوراکي توکو کې د مصرف کولو په اړه فکر کوو، او آن آن زموږ ماشومانو ته يې ورکړې. وګورئ چې د کافین څومره خوراک او څښاک کې دي.
1 - کافی
له 50٪ څخه زیات امریکایان د کافی کیفیت څښل. د کافین اندازه د کپ کیفیت په لوی توپیر سره توپیر لري، د قافیت ځانګړی برنامو او د پیرود طریقه په پام کې نیولو پورې اړه لري - کوم چې د کیفین په مینځ کې متمرکزه دی. او مه هیروئ، ستاسو د قافله پیټ اندازه به هم وټاکي چې دا څومره کیفيین لري.
د کافيین اندازه چې تاسو یې په واقعیت کې مصرف کړئ، بیا به ستاسو د قافو پیاوړتیا او د کپ اندازه وي. د بیلګې په توګه، د ایسپریسسو یوه قوي قافله، د قافو تر ټولو پیاوړی ډول، تقریبا 50 ملی ګرامه کیفین فی فلز لري، مګر د شاټ یواځی 2 فیز دی، دا به تاسو ته 100 ملی ګرامه کیفین ورکړي، د یو 8 فیز او یو پیس په اندازه د مصرف شوي قافله فوري قافه په 8 فیز او کپ کې 50 ملی ګرامه وزن لري.
2 - چای
د چای ډیری ډولونه توپیر لري چې د هالبیل ټیو ته د کیفین لوړه لوړې کچې لري کوم چې په ټوله کې کیفيین نلري.
منظم چای، معمولا یو نارنج پیکیک یا تور چای مخلوط کوي، د کیفیت ورته ورته مقدار د فوري کیفیت په توګه - 50 میګاواټ فی 8 فیز او فیټ. مګر تاسو کولی شئ خپل اوږد اوږد اوږد لپاره ونیسئ، او پیاوړې مشروع ترلاسه کړئ، نو په یوه جام چای کې د کیفین اندازه په هر کال کې د 20 مترو څخه تر 80 مترو پورې په 8 فیز او پیال توپیر لري.
چای د بیلابیلو ډولونو چای په منځ کې توپیر لري، چای د چای په اندازه د 60-120 متره کیفین څخه په 8 فیز او پیال کې، آسام تور تور چای 8 فیز اوټ، فیټري خوری او د Darjeeling ټیم چې تقریبا 50mg په اوسط ډول کیفیت لري ، اوولګونگ یواځې 40 میلی ګرامه، شنه شنه چای، 25 میګاټ او سپینې چای، 15 ملی ګرامه.
3 - چاکلیټ
په چاکلیټ کې د کافيین اندازه توپیر لري، د برانډ او د چاکلیټ ډول سره سم. په منځني ډول، د شيدو چاکلیټ په 100 ګرامه کې شاوخوا 18 میلی ګرامه کیفین لري. داسې نه ښکاري، مګر د چاکوخول لپاره ، دا په اسانۍ سره اضافه کولی شي.
ډیری چاکلیټ ډیر زیات کیفین لري، تور تور چاکلیټ لري چې په 100 ګرامه بار 70 میګاګرامه کیفین لرونکي دي - که څه هم تاسو د یوې قام کیفیت کې ترلاسه کوئ.
ځینې جوړونکي د هر چا په اندازه د 100 کیلو ګرامه کیفین شاوخوا یو ټوټه تولید لپاره د چایټرو اضافي اضافه کونکي اضافه کوي، په داسې حال کې چې تاسو د اسسپرفو قافی په ډزو کې د الس ته راوړلو لپاره په سلو کې 100 کیلوګرامه کیفيین تولیدوي. د کیفین نور تولید شوي کینونه، منټونه او ګوم شتون لري.
سپینه چاکلیټ معمولا د کیفین نه لري.
4 - نرم څښاک
نرمو څښاک، په ځانګړي ډول ماشومانو ته بازار موندلی، ډیری وختونه د کیفین ډیره برخه لري. کولا د کیفین ترټولو مشهوره سرچینه ده، چې په 330ml کې 30-60 میګاواټه کیفیت لري، چې پدې برنامه پورې تړاو لري. موږ د بیلابیلو خړ رنګونو په واسطه د کولا او کافي تر منځ د ورته ورته والی یادونه کوو، نو ډیری ډیری مور او پلرونه د فکر کولو لیموډ ډول ډول نرم نرم څښاکونه د کیفین نه لري، که څه هم ډیری یې کوي. ځینې نور ورته پیسې په کولا یا حتی ډیر دي.
اییس چای او ریښی بډ هم د کیفین معمول سرچینې دي، په مساوي اندازه پیسې د منظم چای ته ورته دي، ډیری وختونه په لوی مقدار کې مصرف کیږي. په هرصورت، ځینې نرمې څښاکونه په کیفیین نلري یا ټیټه کچه لري، نو دا د لیدلو لپاره لیبل چک کول دي.
5 - د سپورټ څښاک او انرژي څښاک
سپورت څښاک او د انرژی څښاک معمولا په داسې طریقه بازارل کیږي چې د کافيین محتوا ټینګار کوي، سره له دې چې د کیفین حقیقي مقدار ډیر توپیر لري. ځینی یی د چای یا قافی په اندازه د 50-100 ملی ګرامه کیفین څخه په کار وړل کیږی، پداسى حال کښی چی نور نور هم ډیر وی، ډیر نور.
د انرژی څښاک څښلو سره په پام کې ونیسئ کوم چې ځان پخپله "روغ" بولي - تاسو کولی شئ په غیرقانوني ډول کیفینیا مصرف کړئ که تاسو لیبل چک نه کړئ. د ګلوکوز څښاک، کوچني چاپ او د لیبل لوستل ستونزمن دي.
احتیاط ورکول کیږي کله چې کافيین خورا لوړ خوراکې مصرف کړي، لکه څنګه چې دا امکان لري چې د کیفین فشار راټیټ کړئ، ستاسو د وینی فشار لوړولو لپاره، او حتی د کافيین نشو په نتیجه کې حتی د رواني روغتیا ستونزو ته وده ورکړي.