په دماین کې د کیفین اغیز څه شی دي؟

څنګه کیفيین دماغي او رواني پروسو باندې اغیز کوي

کافيين يو هڅونکي درمل دى چې ډېري وختونه د ذهني پروسس کولو لپاره کارول کيږي. په دماغ باندې د کافین ډیره اغیزه او همدارنګه د کافین رواني اغیزې شتون لري. داسې انګیرل کیږي چې د نیورټینترینټر آینینزین ریپسرسونو مخه نیسي، په دماغ کې د هڅونې زیاتوالی. کیفيین همدارنګه نور نیوروټرمینټونه هم اغیزمن کوي، په شمول نوریپینفیرینډ، ډوپامینین، او اسیتیلچولین.

دا په دماغ او ذهني پروسس باندې تاثیر لري.

په موډ کې د کافین اغیزې

د زعفران زیاتیدل زیاتوي، او ډیر خلک په دې پوهیږي چې کافيین خپل ذهن ته وده ورکوي او د دندې لاسته راوړنې احساس لري. په هرصورت، د نورو محرکانو په څیر، دا اندیښنه زیاته کوي. په مزاج باندې د کافيین اغېزې د دې سره تړلې دي چې کس کس غواړي د کیفین احساس وکړي چې دوی احساس کوي، او د کیفین مصرف شرایطو ته چې د سیٹ او ترتیب په نوم هم یادیږي.

نو کیفین کولی شي ستاسو موخو ته یو لیف چمتو کړي، مګر دا خورا ډیر پام وړ دی کله چې ستاسو انرژی لا دمخه کم وي. د ډېرو خلکو لپاره، دا هغه وخت دی چې تاسو د څه وخت لپاره کافيین نلري، نو ځینې ماهرین پدې باور دي چې مثبت اغیزه په ساده ډول د کیفین د وتلو څخه مخنیوي دي. دا یوازې یوه برخه ده - د څیړنې ښکارندوي کوي چې د کفین مثبت اغیزه په خلکو کې رامنځ ته کیږي چې څوک یې ندي راوړي او څوک څوک دي.

مګر د هغو کسانو لپاره چې د اندیښنې زیاتوالی تجربه کوي، د کیفیت اغیزې ناخوښه دي.

دماغي فعالیت اغیزې

کافيین د مختلفو دندو په اړه د فعالیت ښه کولو لپاره ښودل شوي، په شمول د حساسیت، د غبرګون وخت، معلوماتو پروسس، او ځینې - مګر د ثبوتونو ټول اسناد ندي.

مګر دا نه پوهیږئ چې دا د کیفیت کارول د ارزښت سره سم ستاسو د فعالیت د ښه کولو لپاره لنډیز دی. کله چې د خلکو ترمنځ منځته راځي چې د کافین ورځنۍ ورځنۍ ورځ ده) هره ورځ تر 100 ملی ګرامه کیفین (او هغه څوک چې په منظمه توګه کیفین خورا مصرفوي) په ورځ کې له 300 میګا څخه زیاته کیفین (، موږ پوهیږو چې پرمختګ ډیر کوچنی دی، او د کافین سره ډیر ښه نه شئ. پداسې حال کې چې هغه خلک چې هره ورځ کافيین کاروي د زعفرانو سره د ښه فعالیت ښکارندوی کوي، ممکن دا وي چې دوی په ساده ډول د کیفيین اعداماتو اغیزې سره مخامخ کوي - له دې امله ډیر کیفین اخیستلو سره، دوی به د دوی د فعالیت ترسره کولو سره نږدې وي دوی په لومړي ځای کې کیفین ته روږدي نه و.

ډاډ نلري چې آیا د کافيین انټینټ لوړ یا ټيټ دی؟ په خواړو او څښاک کې د کافین د مقدار په اړه ولولئ .

او پداسې حال کې چې ډیری مطالعې شتون لري چې ښایې دا کیفین د مخنیوي او غبرګون وخت بهتر کړي، نور نور فرعي توضیحات په ګوته کوي چې دا کار څنګه موندلي چې لږترلږه وخت، دا د توقع اغیز دی. د تمویل اغیزې د اغیزې یو مهم اړخ دی چې مخدره توکو د خلکو په فکر او چلند باندې لري. د خلکو اټکلونه چې کیفین به څنګه د دوی په فعالیت اغیزه وکړي - په ځانګړې توګه، که دوی فکر کوي چې دا به د هغوی فعالیت خراب کړي - داسې ښکاري چې په فعالیت کې ځینې اصالحات کمزوري کوي.

په بل عبارت، که خلک فکر کوي چې مصرف کولو کیفین به دوی خپل فعالیت بدتر کړي، دوی سخته هڅه کوي او د کیفین احتمالي اغیزو ته به تاوان ورکړي.

ایا کیفین د دماغي فعالیت ښه والی غوره دی؟

په ټولیز ډول، دا ممکن د کوفین کارولو په واسطه ستاسو د فعالیت لوړولو هڅه کولو ارزښت نلري. لنډ مهاله ګټه چې تاسو به کیفین څخه ترلاسه کړئ تاسو به د اندیښنې له امله د خوږ سره مخامخ شئ کله چې تاسو د کیفین نفوذ الندې وي، او کله چې تاثیرات وتړئ، د وتلو نښو ممکن ممکن هغه ذهني پروسې چې تاسو یې هیله لرئ بدتر کړي.

د کیفین د ټیټ کاروونکو لپاره یو غوره ستراتیژی، چې په ورځ کې د یو یا دوه جامې معادل پیژني، به تاسو د خړوبولو لپاره انتخاب کړي، او د کیفین انتن وخت نیسي ترڅو تاسو حساس اغیزونه ترلاسه کړئ، او د بیرته راستنیدو اغیزو نه ، مخکې له دې چې ستاسو بشپړ پام ته اړتیا ولري مخکې له دې.

او په یاد ولرئ، ستاسو فعالیت به د کیفین لخوا په منفي توګه اغیزمن شي.

که تاسو ډیر کیفین کارولئ - په هره ورځ د دریو څخه تر څلورو څخه زیات چای یا قافله پیسې وخورئ - دا ښايي ستاسو په روغتیا منفی اغیزه وکړي، نو ستاسو د مینځلو کمولو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.

سرچینې:

بروني، ټ.، مهنی، سي، رپپ، ډي، ډاټینډ، ټیور، او ټیلر، ایچ. "کافيین د نړیوالو ژبو پروسیسنگ ته وده ورکوي: د ثبوت پروسو څخه شواهد." د تجربی ارواپوهنه ژورنالیست: تطبیق شوی 18: 95-108. 2012.

کرسټوفر، جی، سوتریلینډ، ډي او سمیټ، الف. "په غیر کډوال رضاکارانه رضاکارانو کې د کافین اغیزې،" موږ د ډاکټر نفسیفرماکول کلینین 20: 47-53. 2005.

هریری، پی. او جولیوان، ایل "د کیفین توقعات د کافین د مضامین او چلند اغیزې اغیزمنوي،" د رواني درملوکولوژي 207: 335-342. 2009.

> Koppelstaettera، > F.، > Poeppelb >، T.، Siedentopfa، C.، Ischebeckc، A.، Kolbitschd، C.، Mottaghye، F. >> Felberf >، S.، > Jaschkea >، W. او > Krauseg >، ب. "د فزیکي مقناطیسی توازن عضوي کولو کې کافيین او معرفت،" د الزی امیر د ناروغۍ ژورنال 20: S71 > -S84. 2010.

> راجرز پی.، هیترلي، ایس، هایډور، آر، سیرز، ایچ، هیل، ج.، او کیین، ایم. "د میډیا په اړه د کافیین او کافین ایستلو اغیزې او د خوب د مخنیوي له مخې د سنجوي فعالیتونو مخنیوي." رواني درملوژيژي 179: 742-752. 2005.

سمیټ، یو سټریجیس، ډ، او ګالګیر، ج. "د موډ او فعالیت په بیلابیلو څښلو کې د کفین د ټیټ دوز اغیزې،" هم. رواني درملنه. کلینین. Exp. 14: 473-482. 1999.