د اندیښنې درملونکي یو څوک دی چې د اندیښنې اختالطونو درملنې لپاره ځانګړې روزنه لري. کله چې د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) لپاره د درملنې په لټه کې شئ نو تاسو باید هغه څوک وټاکئ چې د دې ذهني روغتیايي اندیښنې په درملنه کې مشوره وکړي.
هغه درمل چې د ناروغۍ ښه پوهی نلري لږ اغیزمنه درملنه چمتو کوي.
که څه هم د اندیښنې درملنې موندنې پروسه به اسانه نه وي، د وړ مسلکي مسلک سره د داخليدو ګټې خورا لوی دي.
لاندې ستاسو په سیمه کې د اندیښنې درملنې په موندلو کې د مرستې لپاره ځینې ګامونه دي.
د بیمې پاملرنه
که ستاسو درملنه د بیمې وړاندیز کونکي وي، نو غوره ګام باید د هغو مسلکيانو لیست غوښتنه وکړي چې درملنه به یې پوښل شي. یو ځل چې تاسو لیست لرئ، دا هغه کسانو ته محدود کړئ چې په ځانګړي توګه د اندیښنې اختالفاتو او SAD لپاره درملنه کوي. که چیرې ډیر انتخابونه شتون ولري، وګورئ چې ستاسو کورنۍ فاکتور ممکن د لیست په اړه د یو ځانګړي تغذیه سپارښتنې سره مرسته وکړي.
غږ
که ستاسو په سیمه کې لوی کلینیک شتون ولري، احتمال لري چې د هغه کارمندانو درملنه وکړي چې د اندیښنو اخته درملنه کوي. که تاسو آرام یاست نو، استوګنځي ته بلنه ورکړئ او پوښتنه وکړئ چې آیا د کارمندانو څوک د ټولنیزې اندیښنې اخته درملنه کوي.
آنلاین لاړ شه
د انټرنیټ په اړه د SAD لپاره د درملنې موندلو لپاره یو شمیر اختیارونه شتون لري.
د دې سایټونو څخه لیدنه لکه څنګه چې د امریکایی نفسیاتو ټولنه د رواني پوهانو ځایی ځای یا د متحده ایاالتو د (Anxiety Disorders) ټولنه (ADAA) د درملنې ویب پاڼه پیداکوي. د چلند او سنجویت درملنې ټولنه 'تمدن خدمت، او د امریکایی د نفسیاتي ټولنې ویب پاڼه کېدای شي ګټورې سرچینې وي.
ډیری "د درملنې پیدا کول" خدماتو ته اجازه ورکوي چې تاسو د موقعیت او ځانګړتیاوو لټون وکړي.
د فیز ارزونه
یوځل چې تاسو یو تاکتیک پوه شو او ستاسو لومړی ځل ټاکل یې کړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا پروسه لاهم روښانه نه ده. که څه هم یو تداویپوه کیدی شي د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درملنه وکړي، نو ممکن ستاسو لپاره ښه حالت ونه لري. که تاسو د خپل معالج سره پرانستلو ستونزه لرئ ، یا داسې احساس مه کوئ چې ستاسو اندیښنو ته ځواب ویل کیږي، تاسو ممکن بیا ارزونه ته اړتیا ولرئ او پریکړه وکړئ چې آیا یو بل کس ښه غوره وي.
لارښوونې
که تاسو د تلیفوني اړیکو موندلو لپاره خپل د تليفون غوښتنه کول آرام نه یاست، د ملګروملتونو یا د کورنۍ غړی سره مرسته وکړئ چې ستاسو په استازیتوب غږ وکړئ.
که تاسو د بیمې پوښښ نه وي او د درملنې لګښت یې منع دی، ستاسو سیمه ایز پوهنتون کولی شي د روانو څیړنو د یوې برخې په توګه د لیرې کچې کچې درملنه یا وړیا مشورې وړاندې کړي.