د بیرته راګرځولو په وخت کې له مینځه وړل
دا د روږدي کسانو لپاره لږترلږه یو ځل بیا د بیرته راستنېدو په وخت کې د روږدو کسانو لپاره ډیر عام دی او ځینې وختونه د تیر وخت لپاره پاکولو دمخه څو ځله له ویگن څخه راوتل. پوهیدل چې د ګرځېدو المل ګرځي د مخنیوي په لور لومړی ګام دی.
1 - تاوان د رالیدو لیږد لاره ده
فشار د رخصتۍ اصلي لامل دی او ډیری روږدي کسان د انتخاب کولو له لارې د اختصاصي طریقې په توګه د دوی انتخاب انتخابوي.
تاسو نشي کولی ستاسو ټول ژوند ټول فشارونه له مینځه یوسي، مګر تاسو کولی شئ د ژوندانه، اړیکو، او لومړیتوبونو کې بدلونونو له لارې د منفي یا سخت فشار څخه ډډه وکړئ.
تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د اداره کولو لپاره مثبت لارې زده کړئ، په شمول:
- فکر او آرامۍ روزنه
- خپل وخت په ډیر اغیزمن ډول سمبال کړئ ترڅو تاسو په وحشي مواردو کې کار نه کوئ
- د صحي چلندونو لوړول، لکه منځني منځګړیتوب او صحي خواړه
2 - د روږدي چلند سره تړل شوي خلک یا ځایونه کولی شي د تګ راتګ مخه ونیسي
هغه خلک چې ستاسو د اعصابی چلند شریکول او کوم چې اوس هم په دې کې ښکیل دي احتمال لري د وتلو لپاره احتمالي محرکات، حتی که دوی یوازې په نیغ په نیغه ستاسو روږدي دي.
دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو د ترسره کولو الرې چارې ولرو کله چې دا پیښ شي نو تاسو د تاکید بله لاره هم لري پرته له دې چې ستاسو د روږدي کیدو المل کیږي.
ستاسو د کورنۍ غړی کیدای شي یو چټک وي، حتی که دوی په مستقیم ډول ښکیل نه وي ځکه چې دوی تاسو د ماشوم په څیر او زیانمنونکي احساس کوي.
3 - منفي یا ننګونې احساسات کولی شي د تګ راتګ مخه ونیسي
روږدي کسان د منفي احساساتو د تحمل، اداره کولو او احساس کولو اغیزمن لارو ته اړتیا لري چې د ورځني ژوند سره مخ شوي. الکولي، درمل او یا د روږدو کسانو چلند چې د احساساتو څخه لنډمهاله مرستې چمتو کوي، مګر تاسو نشي کولی په دوی باندې تکیه وکړئ.
د روږدو کسانو متخصص یا بل دماغي روغتیا مسلک کولی شي تاسو سره د مبارزې کولو ستراتیژیو کې مرسته وکړي.
4 - ستاسو د روږدي کیدو د موخې لیدل یا سنګول کول د خطرونو پای ته رسیدل
ستاسو د روږدي کسانو لږ یادونه کولی شي د بیرته راګرځیدو په وخت کې د تاوان المل شي. د سګريټ سګرټ، د خلکو لیدل په کافي کې کاک کټۍ ته ګوري، او په یوې فرضیې کې تړل شوي یو ګډ یادونکي یادونه کوي چې داسې ښکاري چې د استوګنې په لومړیو مرحلو کې هر ځای وي.
د بدیل چلند سره، او همدا رنګه د آرامۍ تخنیکونه کولی شئ، تاسو کولی شئ د دغو محرکینو په وړاندې مقاومت سره مرسته وکړي.
5 - د جشن مراسم
مثبت شرایط لکه د زیږون او رخصتۍ، کیدای شي چې محرک وي. تاسو خوښ یاست، کنټرول او ډاډه یاست چې تاسو کولی شئ دا یوه څښل وخورئ، دا یو د سګرټ اجنګر سره یو سګرټ څکول یا یو نرم تنفس. مګر تاسو کولی شئ دا د کنترول لاندې وساتئ؟
یو روږدي وخت خپل ظرفیت له لاسه ورکړی چې پوه شي کله چې ودریږي. له دې امله، دا یو څښاک په یو بل کې بدلیدلی شي یا پخپله درملنه کوي، غیر ضروري نوښتونو بوټان کولی شي د خریداری مسلې ته الر پیدا کړي.
د یو ملګرتیا سره کولی شي په هغو شرایطو کې مرسته وکړي چې تاسو د بیرته راګرځیدو خطر سره مخ یاست. هغه څوک ومومئ چې مهربانۍ درناوئ او درناوي وکړئ مګر په ټینګه سره تاسو ته قانع کول غواړئ چې د هغه څه مخه ونیسئ چې تاسو یې کول غواړئ که چیرې تاسو بیرته راګرځولو پیل کړئ. هغه حالت ته لاړ شئ چې په یوازې توګه د تاو تریخوالي خطر سره مخامخ شئ، ځکه چې تاسو حیرانتیا لرئ چې د ګوند پیل پیل کله چې ستاسو حل او چټک ارادې په چټکه توګه وی.
سرچینې:
بونین، او نور. د زړورتیا چلند لپاره د معیوبیت پر بنسټ د مخنیوی مخنیوي. نیویارک: ګیلفورډ. 2011.
هانسسن، پی. د ټیټ جویه: ستاسو لپاره د تاو تریخ څنګه کول، اریډزز میکمل خپرونې. 1987.
> بورلینډ، ایټ ال. "د غیرقانوني دورې له امله د سګرټ څکولو اخته پیښې: د نړیوال تمباکو کنترول) ITC (څلور موندنې سروې،" روږدي. 2009.
> لی فیوور، او ایل. "په لومړنیو او ثانوی او مسلکانه د فشار فشار مدیریت کې حساس، مصیبت او تشریح: لومړی لاره څنګه؟" د مدیریت د ارواپوهنې ژورنال. 2006.
بونین، او نور. د زړورتیا چلند لپاره د معیوبیت پر بنسټ د مخنیوی مخنیوي. نیویارک: ګیلفورډ. 2011.
> هانسن، پی. د روحي جویا: ستاسو لپاره د روانې جګړې څرنګوالی څنګه، اریډزز میکیل پبلشنگ. 1987.
> بورلینډ، ایټ ال. "د غیرقانوني دورې له امله د سګرټ څکولو اخته پیښې: د نړیوال تمباکو کنترول) ITC (څلور موندنې سروې،" روږدي. 2009.
> لی فیوور، او ایل. "په لومړنیو او ثانوی او مسلکانه د فشار فشار مدیریت کې حساس، مصیبت او تشریح: لومړی لاره څنګه؟" د مدیریت د ارواپوهنې ژورنال. 2006.