د ځورونې او اندیښنې څخه ډډه کول

دا متنازع تخنیک د منفي فکر مخه نیسي

کله چې ویرې (اندیښنې) بریدونه رامنځ ته شي، فزیکي نښې اکثرا ډارېږي او فاسد کیږي. دا، په پایله کې، اندیښمن، تکرار فکرونه کوي چې په اندیښنه او شک باندې تمرکز کوي. دا اندیښنې کیدی شي تاسو د مجبورۍ احساس، اندیښنې، یا د باور نشتوالی تجربه کړي. ستاسو چلندونه ستاسو د احساس احساسات پیل کولی شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د نوو شیانو د لمنځه وړلو څخه ډډه وکړئ یا په فعالیتونو کې د ګډون کولو څخه وروسته تاسو یو ځل خوند واخلئ

څه فکر کوي؟

یو تخنیک چې ځینې خلک د داخلي منفی فکرونو او اندیښنو سره مرسته کوي چې ډیری وخت د وحشي بې نظمۍ او اندیښنې سره ورته ویل کیږي "فکر پرې کوي." د دې تخنیک بنسټ اساس دا دی چې تاسو په سمه توګه قوماندې، "روانې" په اړه خبر کړئ کله چې تاسو د بار بار منفي تجربه لرئ ، غیر ضروري، یا اختلافي فکرونه. تاسو بیا منفي فکر بدل کړئ چې یو څه نور مثبت او واقعیت لرونکي دي .

د فکر کولو مخنیوي اصول

د اصولو مخه نیولو ولې دومره ساده دي. د "بند" قومانده سره د دواړو او غیر ضروري فکرونو مداخله کول د یادونې او تشویش په توګه کار کوي. فوبیک او جنوني فکرونه ستاسو په ذهن کې تکرار یا تکرار کوي. ښیې بې باوري شوي، دوی پخپله په اتوماتيک ډول کیږي او ځینې وختونه پیښیږي. که تاسو فکر کوئ چې فکر پرې کوئ، نو تاسو د غیر فکري فکر زنځیرونو څخه خبر شئ او خپل پام د ناوړه تکرار فکر شویو عادتونو څخه وګرځوئ.

برسېره پردې، د فکر کولو تخنیک کارولو کېدای شي تاسو د کنټرول احساس احساس کړي. کله چې د مثبت او ډاډمن بیانونو سره سم، تاسو د منفي فکر عادت عادت کوئ او د ډاډ ډاډ احساس کول. که چیرې د ناپوهۍ مفکورې نمونې تاثیر کړی چې تاسو څنګه احساس کوئ او څنګه چلند کوئ، نو همداسې به روغ او ګټور فکرونه وي - مګر په ښه الره کې، البته.

د مباحثې پرې کولو ستاسې لپاره کار نه کوي

د فکر کولو بند کول د اغیزمنو ځان سره د مرستې ستراتیژي کیدی شي چې د ځینو خلکو سره مرسته وکړي چې منفی فکر وکړي او په ژوند باندې نوي نظر ترلاسه کړي. په هرصورت، دا تخنیک ممکن د هر چا لپاره مناسب نه وي او حتی په ځینو حاالتو کې حتی د دوی مالتړ وکړي. د مثال په توګه، ځینې خلک پوهیږي چې د اندیښنو فکرونو لاندې کولو لپاره هڅه کوي، یوازې دوی پیاوړی کوي تر هغه چې دوی ټول د چاودیدونکو توکو څخه ډک وي یا په یوځل بیا راوتل.

ډیری ارواپوهنه د ناروغانو لپاره د فکر کولو سپارښتنه نه کوي ځکه چې داسې انګیرل کیږي چې فکر د دې لامل کیدی شي نور هم زیان رسوي چې یوازې په مستقیم ډول د منفی فکرونو سره معامله کوي. دا کولی شي د مسؤلیت احساس یا مسؤلیت رامینځته کړي چې د هغه چا لپاره منفي فکرونه ولري چې واقعیت یې په لومړي ځای کې له کوم ځای څخه اخیستل کیږي. او د هغو کسانو لپاره چې د جدي ذهني ناروغیو سره مخ دي، اغیزمن نه دي چې دوی ته ووایي چې د ناوړه فکرونو په اړه فکر وکړئ.

که تاسو پوهیږئ چې ستاسو منفی فکر او اندیښنې خورا پیاوړي شوي، دا ممکن وخت وي چې د درملونکي سره مشوره وکړي. یو تداپستان کولی شي تاسو سره د دې مسلو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د اندیښنو په حل کولو کې د مرستې لپاره د سنجوي چلند چلند کولو ستراتیژیو ته وده ورکړي. برسیره پردې، ستاسو اړتیاوې کله چې اړتیا وي حواله کولی شئ، تاسو ته د درملنې اضافي درملونو ته السرسي درکول کیږي.

د کلام څخه

دا د یادولو لپاره مهم دی چې ډیری ماهرین پدې باور دي چې ستاسو خیالونه تاثیر لري چې تاسو څنګه احساس کوئ او څنګه چلند کوئ، دا پدې معنا نلري چې ستاسو فکرونه ستاسو د ستونزمن نښې نښانې دي. دلته بیولوژیکي ، چاپیریال او نور عوامل شته چې ستاسو په ناروغۍ کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د روغتیايی مسلکی مسلکی لخوا غوره شي.

سرچینې:

> ليهی، آر. "ولې د فکر کولو مخه نيسي کار نه کوي" نن ورځ ، جولای 2010.

> اوټی. د اندیښنې اختالفاتو کې سنجوي چلند چلند درملنه: د شواهد اوسنۍ حالت. د خبرو اترو کلین نیروسیسي. 2011 دسمبر؛ 13 (4): 413-21.