څنګه د الکولو پرته دوستو جوړول

ارزانه شیان د خوراکي توکو او ګازو پرته نه کار کوي

د وینې څښل یو له هغو دلیلونو څخه دی چې ډیری پیریدونکي په ټولنیز حالتونو کې لږ ترلږه، لږ ټیټ دوزونو کې ګټور پیدا کوي. د ناپاکو درملو سره څیړنه ښیي چې د ډیری لپاره، د الکول څښل د دوی ټولنیزې ژوند مرکزي دي، او دوی نشي کولی د شراب پرته پرته ژوند تصور کړي. د ټولو شیانو په اړه فکر کولو په ځای چې د الکولو سره مینه نه لري، دوی د نارنج جوس په څنډو کې په پب کې یو سړی هلک تصور کوي، پداسې حال کې چې دوی ملګري د دوی شاوخوا شاوخوا بیرونو څخه خوند اخلي.

هغه چا چې د الکولو په شاوخوا کې نه دي حل شوي پوهیږي چې نړۍ د نورو امکاناتو څخه ډکه ده، مګر دا ټول د یو سخت سخت څښاک لپاره خورا ښه بهرني دي. پرته له دې چې د باور خاوند او دواړه د ټولنیز فعالیت په توګه - د الکول وڅښئ - د ځینو خلکو لپاره یوه ننګونه وي، په تیره بیا هغو کسانو چې په دې وروستیو کې د څښلو څخه پاکه کړې. او کله چې د ځینو خلکو لپاره، مسؤول څښاک مناسب هدف دی، د نورو لپاره، الکول ال غوره انتخاب نه دی . دلته دا څنګه کولی شي.

ارزانه شیان پرته له خواړه یا الکول

پرته له الکول پرته سمبالولو لپاره دوه ګامونه شتون لري. لومړی ګام، چې د دې مقالې تمرکز پکې شامل دی، په دې کې شامل دي چې تاسو د خپل وخت سره څه کول غواړئ کوم چې الکول شامل نه وي. دویمه برخه د ټولنیزو مهارتونو د جوړولو پروسه ده چې تاسو یې احساس کوئ، نو تاسو الکولو ته اړتیا نلري.

هغه خلک چې د وړیا زمانې مصرف لپاره د کارولو لپاره کارول کیدی شي یا د ټولنیزو فعالیتونو په اړه فکر وکړي چې د الکولو په مقابل کې له منځه وړل کیږي د بیلګې په توګه، د بارونو یا پښو ته ځي، یا دوی د نورو ټولنیزو فعالیتونو لپاره د لازمي ضمیمه په توګه الکول وګوري، لکه د څښاک په وخت کې سپورت لیدل

که ستاسو تمرکز پخوا مخکې د الکولو په اړه تمرکز شوی و، لکه د بارونو یا پبونو، دا ستاسو د خوړو څښلو څخه چې تاسو په دې طریقه ستاسو سره اپیل کول سمبال کول له ځانه سره منل شوي قبولیت لري. تاسو یوازې وښایاست، د څښاک امر وکړئ، او تاسو د چمتو شویو ملګرو یو ګروپ لرئ. خو بیا هم دا ریښتینې ملګرتیا نه دي، په ریښتیا د بل چا پوهیدل، بلکې د بدیل کمولو لاره ده.

تاسو هغه څه بیرته ترلاسه کړئ چې تاسو یې دوستۍ ته راوستئ، نو د هغو خلکو امکانات چې تاسو ته د پیرودلو څخه پرته ستاسو لپاره ژمنتیا لري ټيټه ده.

بس ښکاره کول

د دې ډول سپيڅلي دوستۍ ځای بدلولو لپاره، دا غوره ده چې د نورو فعالیتونو فکر وکړو چې تاسو به په اتوماتيک ډول ومنل شي، یوازې د ښکاره کولو لپاره. د دې ډول راز راز فعالیتونو شتون شتون لري - تاسو په ساده ډول فکر کولو ته اړتیا لرئ چې تاسو د څښلو پرځای تاسو خوښ یاست.

د دې لپاره د مرستې لپاره یو ټیک د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو یې خوښ کړی دی، هیڅ توپیر نلري چې تاسو یې څومره هڅه کړې وه (یا حتی که تاسو هیڅکله دا هڅه نه ده کړې، مګر غواړئ چې فکر وکړئ، ستاسو د څښاک ملګري څه فکر کوي یا د فعالیت په اړه ستاسو په اړه ووایه. څښاک به د زر زرو بڼو په اړه فکر وکړي چې د هغه څه د ترسره کولو څخه ډډه وکړي چې د الکولو سره تړاو نلري، او د فشار فشار د هغوی د وخت مصرف ساتلو او د هغوی سره پیسې کولی شي تاسو ته د خپل ژوند سره حرکت کولو شرم او شرم خبره وي.

فزيکي فعاليتونه

که تاسو د فزیکي فعالیت څخه خوند اخلئ، د سپورت کلبونو او درسونو، چلولو او چلولو ډلو او بهرني فعالیتونو کمښت شتون نلري کوم چې په ساده توګه تاسو ته اړتیا لرئ ترڅو فیس الس ته راوړو او فیس ورکړئ. تاسو کولی شي فیس پیسې ورکړي، احساس وکړئ چې تاسو باید د شرکت لپاره پیسې ورنکړئ، مګر لګښت به د څښاک مصرف، یا لږ وي.

یا تاسو کولی شئ د وړیا چلولو یا چلولو ډلې ومومئ، یا آن د محلي انلاین بورډ په اړه اعلان وکړئ، لکه څنګه چې Craigslist.

معنوي او کلتوري فعالیتونه

که تاسو فزیکي فعالیت نه خوند اخلئ، تاسو ممکن د ذهني یا کلتوري فعالیتونو څخه برخمن شئ، لکه د کتاب کلپ سره یوځای یا د خپل سیمه ایز آرشیف څخه لیدنه وکړئ. تاسو به ژر تر ژره د نورو سره چې د دې ګټو شریکولو سره اړیکه ونیسو فرصتونه ومومئ. که تاسو د تخلیق پخپل ځان سره خوند اخیستی دی، د نورو مهارتونو سره د دې مهارتونو د پراختیا لپاره ډیری فرصتونه شتون لري، ایا دا د بصری هنرونو، موسیقي، یا لیکلو لیکل غواړئ.

رضاکارانه کار کول

رضاکارانه کار کول بله بله لاره ده چې په اسانۍ سره د خلکو سره د ګډې ګټې سره اړیکه ونیسئ.

دا کیدی شي د یو دلیل یا صدق سره مرسته وکړي چې تاسو یې پام کوئ، مګر تاسو په دې اختیارونو پورې محدود نه یاست. د رضاکارانه کار کولو لپاره ډیری نور فرصتونه شتون لري، او ډیری ټولنې داسې دفترونه لري چې کولی شي تاسو سره د یوه ښه میچ موندلو کې مرسته وکړي.

یو ځل چې تاسو سم فعالیت تر لاسه کړ، نو بل ګام ستاسو ټولنیزو مهارتونو ته وده ورکول دي .

سرچینې:

> هارتنی، الیزابابیت، اوورفورډ، جیم، دلټون، مقدمه، فیریرس-براون، ماریا، کریر، سیسلی او مسلین، جینی. "خرابه څښاکونکي: د بدلون او چمتو کولو چمتو کولو او کیفیت یوه کیفیته او ارزانه مطالعه." د روږدی څیړنی او تیوری 2003 11: 317-337.