پوښتنه: "ما اوریدلي چې دا تمرین د فشار کمولو لپاره اغیزمن وي. ولی ولی دا ریښتیا ده، او کوم ډول تمرینونه د فشار کمولو لپاره غوره دي؟"
ځواب: دا سمه ده چې تمرین د فشار کمولو غوره وسیله ده، او دا د ډیری دلیلونو لپاره ریښتیا ده:
- تمرین په بدن کې د رامنځته شوي تاوان خوشې کولو کې مرسته کوي.
- تمرین کولی شي تاسو ته د احساساتي تاوان رسولو لپاره یو ځای درکړي.
- تمرین ستاسو بدن کې Endorphins او نور "خوشحاله هرمونز" خپروي، د هوساینی احساس احساسوي.
- تمرین د ټول روغتیا او هوساینې ته وده ورکوي، کوم چې ستاسو د فشار تجربه هم کموي.
- ځینې تمرینونه تاسو ته اجازه ورکوي چې ټولنیز وي، کوم چې د فشار د کمولو لپاره هم خورا ښه وي. د تمرين نور ډولونه کولی شي تاسو ته د منځګړيتوب په حالت کې د لاسرسي اجازه درکړي. تمرین کولی شي د ځان باور احساس احساس کړي او د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره نورې ګټې راوړي.
د دې ټولو ګټو سره، دا روښانه ده چې که تاسو وړتیا لرئ نو تاسو باید تمرین وکړئ! بله مرحله د تمرین مناسب حق موندلی شي. لاندې د فشار په رڼا کې خورا غوره دي، پورته ذکر شوي دلایلو لپاره، او هر یو ځان ځانګړي ځانګړي وړاندیزونه هم لري.
- یوګا : دا د فزيکي روغتیا او لچک وړتیا لپاره خورا ښه ده، او دا کولی شي تاسو سره د منځګړیتوب په حالت کې مرسته وکړي.
- کراټی : دا کولی شي د ځان نظم په وده کې مرسته وکړي، د ټولنې یوه برخه شي، د مايوسۍ او تاوتریخوالي خوشې کولو، او حتی د خوندي احساس احساس وکړي، ځکه چې تاسو به د حمل په وخت کې د ځان دفاع وکولی شئ.
- تیاری : د اوبو د آرامۍ ځانګړتیاوو او د تمریناتو ګټو سره یوځای کول، تامین یو شکل دی چې شکل، سړې هوا، او ښایسته احساس وکړي.
- چلن : یوازې هر څوک کولی شي دا کار وکړي، او دا کولی شي ستاسو د مهال ویش سره سمون ولري: تاسو کولی شئ د غرمې په وقار کې سیر واخلئ، کوچني ماشومان په موټرسینر کې واچوي او په تیرو وختونو کې ستاسو د شاور څخه مخکې وګرځي. د یو ملګري سره دا دا هم حتی تمرین (لکه زما لپاره، لږ تر لږه) احساس نه کوي، او پخپله ځي کولی شي تاسو ته موقع چمتو کړي چې ستاسو په سر کې ستونزې حل کړي یا د منځګړیتوب حالت ته ورسیږي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه خپل وخت په منظمه توګه تمرین کولو سره کار کوئ ، هلته ډیر شیان شته چې تاسو یې کولی شئ. همدارنګه، که تاسو د نوو عادتونو ساتلو کې ستونزه لرئ چې ستاسو لپاره ښه وي، تاسو کولی شئ زده کړه وکړو چې څنګه یو روغ عادت وټاکئ او ورسره ورسره یوځای شئ.
سرچینې:
فاکس KR. د رواني څاه په فزیکي فعالیت اغیزه. د سپتامبر سپتامبر 1999.
Ritvanen T، Louhevaara V، Helin P، Halonen T، Hänninen O. په کار کې د فیزولوژیکي فشار غبرګونونو په اړه د هوا څیړنې اغیز. د حرفوي دوسیې او چاپیریال روغتیا انترنتي جریان. 2007.