د رخصتۍ موسم د کال خورا خورا ځانګړي وخت دی، مګر ټول اضافه فعالیت، خریداری، او یووالي کولی شي د پام وړ فشار سبب شي. دا فشار ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شي او د خوب خوبیا او کمښت کولی شئ تاسو د خوښې څخه خوند واخلئ. که تاسو فکر کاوه چې د رخصتۍ موسم د منظمه خوب سره لږ فشار لري، وګورئ چې څومره وخت فشار راوړئ کله چې ویده شئ - بې برخې شوي او فشار یې زیات شوی ! لاندې لارښوونې کولی شي خپل خوب ته د ساتنې لپاره ستاسو سره مرسته وکړي او د رخصتۍ د موسم څخه خوند واخلئ.
1 - انځور انځور چیرته چې ستونزه ستونزه ده
ستاسو په چاپیریال کې ډیری فکتورونه چې فشار را مینځ ته کوي - ډیر بوخت دي، شخړې او نور مسالې حلوي - ستاسو په خوب خوب هم کولی شي. په واقعیت کې، فشار خپل ځان په خوب سره په نیغه اغیزه کولی شي. د رخصتۍ په موسم کې، دا یو مسله کیږي. تاسو کولی شئ خپل ځان ته لاړ شئ، او دا کیدای شي تاسو د خوب لپاره لږ وخت ونیسي. تاسو کولی شئ ځان ته د شپې په اړه اندیښنه ومومئ کله چې تاسو خوب کول غواړئ.
تاسو ممکن د ځان سره د ملګري او کورنۍ سره شخړې را مینځ ته کړئ تاسو یوازې د رخصتیو په جریان کې سره اړیکه نیسي - د خوب په ځای. که تاسو یو څه دقیقه وخت ونیسئ چې ایا تاسو پوره خوب نیسي یا، ډیر مهم، ستاسو خوب په څه باندې تاثیر کوي، تاسو د خوب خوبیا کې ښه والی لرئ چې تاسو یې د خوب کیفیت ته وده ورکوئ. پورته تړلې مقاله د ځینو فشارونو سره تړلې دالیلونه پوښلي چې موږ ولې کافی خوب نیسو.
2 - ستاسو د هستوګنې په بسته کې نسکوره کړئ
د رخصتۍ په پیل کې، ډیری خلک د رخصتۍ په اخیستو، ګوندونو، بکسونو، تغذیه کولو، او نورو فعالیتونو کې برخه اخیستلو لپاره خورا حیرانتیا پیدا کوي. د ډسمبر په نیمایي کې ډیری خلکو وموندله چې دا فعالیتونه د مخکښ شوي شیډلونو په سر کې، دوی له کاره وتلي یا لږترلږه لږ لیوالتیا یې له دوی څخه غواړي.
کله چې د رخصتۍ وخت ختم شي، ډیری خلک خوشبین شوي دي مګر د اضافي پونډو او پور سره پاتې دي، او لږ احساساتي زیرمې د موسم څخه وړاندې مخکې له دې. که چیرې دا پیژندګلوی وي، تاسو ممکن ځان ځان احساس کړئ که تاسو کم کړئ، ځان ځان ته واړئ، او یوازې هغه شیان ترسره کړئ چې واقعا یې تاسو خوشحاله کړئ - یا هغه شیان چې تاسو یې په ریښتیا سره ترسره کول.
3 - د فعالیتونو سره خپل ځان ټینګ کړئ
زموږ په کورنۍ کې، موږ د غیرقانوني دود درلودل د شیانو د ترسره کولو لپاره د تیرې دقیقو پورې تر سره کول. څو کاله مې یادونه وکړه کله چې مور به یې د ګوتو ګوتو ګیډۍ ډالۍ کړي، او زه به هغه کار وکړم چې وروسته لوړې وم او له منځه تللی وم. (زه واقعیت وموم کله چې زه وده وموم، مګر دا چې لږ کوچنيان وموم او خوب یې کم وو.) د رخصتۍ فعالیتونه لکه د توضیحاتو او ډالیو پیرودلو او د کمی کولو کولو کې مرسته کولو کې مرسته کوله. د رخصتۍ ډیری فشار.
دا په وروستیو دقیقو کې کمه وه، کم کښت کونکي، چې زه یې په لومړي سر کې پالن نه درلود) د هدفونو کټګوریو په پرتله چې پورته یادونه وشوه (، او د هغه څه لپاره چې زه یې خوند اخلم. هر کله چې تاسو پخپله دا مطالعه کوئ، یو پالن جوړ کړئ او وګورئ چې په نږدې راتلونکې کې تاسو څه ترسره کولی شئ - وروستی دقیقه نه - نو تاسو کولی شئ خپل وروستي د رخصتیو څخه مخکې په رښتیا خپل وخت د خپلو پیروانو سره له جلدی کولو څخه خوند واخلئ. دا ټول ترسره کول.
4 - ستاسو د شخړې هوارولو مهارتونه چمتو شوي دي
د رخصتیو په جریان کې، موږ اکثرا خپل ځانونه د هغو خلکو سره چې موږ یې مینه درلوده، د مصرف وخت نیسو. (یا د هغه خلکو سره چې موږ په ځانګړې توګه مینه نه لرم، مګر باید وګورئ) پدې کې کیداي شي خپلوانو، دوستانو پیژندل شویو کسانو یا دفتر کې هغه خلک شامل وي چې تاسو یې په معمول ډول نه یاست - د رخصتي ګوندونو لیدنه او لیدنه اکثرا موږ سره یوځای راوړي. تاسو ممکن د هغه خوشحاله خلکو څخه وي چې په حیرانتیا سره ستاسو د پراخ شوي کورنۍ او هر هغه کس سره چې تاسو کار کوئ ورسره کار کوئ، مګر که تاسو نه یاست، تاسو په دې پوهیږئ چې دا کولی شي راوړي. کله چې دا ډیری خلک سره یوځای شي - په ځانګړي ډول د ښار څخه بهر د کتنو په صورت کې - شخړې اکثرا په بشپړ ډول راځي.
که چیرې دا شخړې له مینځه وړل کیږي او یا هم کمزورې وي، دوی کولی شي پخپله لیدنو کې او په هغه وخت کې چې دوی ته الرښوونه کوي فشار راوړي. د نورو سره شخړې کولی شي سخت احساسات هم راوړي چې د ځینو وختونو وروسته وروستیو کې. دا ټول شیان کولی شي په خوب خوب وکړي ځکه چې موږ ګوتې کولې او شپې مو وسوځاوه، هغه څه چې موږ باید وایو او یا څه چې موږ یې غواړو فکر وکړو. د منازعې د حل کولو مهارتونو، ستاسو د اړیکو ستراتیژیو، او د ستونزمن خلکو سره د معاملو لپاره ستاسو پالنونه ، او تاسو به د رخصتیو د ځینو چټک شرایطو له لارې ستاسو د الرې اسانتیا لپاره ښه سمبال یاست.
5 - د سولې ودې ته وده ورکول
موږ نشو کولی د رخصتۍ ټول موسم ټول فشارونه له مینځه یوسو، او که موږ هڅه وکړه، موږ به ډیری فعالیتونه هم وټاکو چې د موسم ځانګړی کول. بل د فشار د مدیریت ستراتیژي چې تاسو کولی شئ د شپې د خوب خوب نیولو سره لږ تر لږه لږ تر لږه یو عادت ستاسو په ژوند کې اضافه کړئ چې داخلي سولې ته وده ورکوي، او له دې امله، تاسو سره د ښه کیفیت خوب نیولو کې مرسته کوي. دا د مراسمو، تمرين، یا حتی د ورځې په اوږدو کې حتی "ځینې وخت" کېدی شي، مګر تاسو باید لږترلږه یو څه وکړئ چې د ځان لپاره د فشار سره مبارزه وکړي. دا کولی شي د اوږدمهاله فشار تاثیراتو سره مبارزه وکړي او تاسو سره ډیر محاسبه شي. دا کولی شي تاسو سره د ورځې په پای کې په اسانۍ سره په اسانۍ سره مرسته وکړي، او کله چې تاسو غواړئ په ژوره، ناڅاپه خوب کې راټیټ شئ.
6 - د خوښی خوند واخلئ
په زړه پورې پاتې او د ځانګړي وخت څخه خوند اخلئ کله چې دوی پیښ شي، تاسو کولی شئ د موسم خوندیتوب ته وده ورکړئ او خپل فشارونه د هغو فشارونو څخه لرې کړئ چې تاسو ورسره مخامخ شئ. Mindfulness د اغیزمن فشار د مدیریت تخنیک دی او کولی شي د کیفیت د ښه خوب نیولو سره مرسته وکړي، نو دا تخنیک ډیرې ګټې ګټي. په یاد ولرئ چې دا د رخصتیو ځانګړي موسم به یوازې یو ځل راشي، او راتلونکی کال ممکن توپیر ولري. د ځانګړیو لمړیو خوندیتوب په څیر چې دوی غیر واضح دي تاسو کولی شي د خوشحال، روغتیایی، او ډیر خوندیتوب رخصتۍ لپاره تاسو سره مرسته وکړي