په ژوند کې "د سیلا سوز" زده کړه د ژوند د خوښۍ او کیفیت لوړولو لپاره یوه اسانه، وړ او اغیزمنه لاره ده، او فشار ته کمول. د هغه څه څخه چې تاسو یې لرئ هغه څه چې تاسو یې لرئ د هغه څه ستاینه کوئ چې تاسو یې نه درلودل، هغه څه چې تاسو یې نه لرئ او فشار ته وده ورکوئ خورا ډیر لپاره هڅه کوي. د پلارانو سره د شیدو د ترلاسه کولو توان لري کولی شي د قوي اړیکو او ستاینې ستاینه وکړي، چې د کیفیت غوره اړیکو، او د ټولنیز مالتړ ټول ګټې چې دوی راوړي.
د ژوند په پای کې د خوندیتوب لپاره د دې تخنیکونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
په تفصیلاتو تمرکز وکړئ
ځینې وختونه چې موږ د ژوند له لارې روان یو، موږ هیله مند یو چې د کوچنیو شیانو څخه ودرېږو او له خوندیتوب څخه برخمن شو په واقعیت کې، دا امکان لري چې د ټوله ورځ څخه تیر شئ یا په راتلونکی کې ستاسو تیري او یا اندیښنې په ګوته شي، هیڅکله هیڅکله د وخت ضبط او د حیرانتیاو شیانو څرګندول چې اوس هم روان دي) او مثبت مثبت فرصتونه ښي او ښیې پریږدي (. لکه څنګه چې تاسو په دې وخت کې خوند اخلئ، هغه کوچني شیان چې ورځ یې ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ - د ملګري مسکا، د اجنبی رحم، د لمر ښکلا. خبرتیا او خوند واخلئ چې ستاسو په شاوخوا کې دي، په دقیقه کې دقیقه، او د فشار لپاره تقریبا تقریبا ناممکن دي.
په حساساتو تمرکز
لکه څنګه چې تاسو د ورځې ورځ تجربه کوئ، خبرتیاوې او تفصیلات توضیح کړئ - په ځانګړې توګه د مثبت معلومات - ستاسو په شاوخوا کې روان دي. یاد ساتل. د هغه غږونو یادونه وکړئ چې تاسو اوریدلي، په پس منظر کې د ماشومانو د خندا غږ په څیر.
د مغز د تازه هوا په څیر یاد کړئ. او دا باد ستاسو په مخ احساس وکړ؟ د دې ډول ډول حواس توضیح کولو کې مرسته کوي ترڅو تاسو په بشپړ ډول په بشپړ ډول ژوند وکړئ، او د موسيقۍ اوریدلو په وخت کې د خوشحاله یاداښتونو سره مرسته کولی شئ، اډو بوسئ، یا هغه احساسات چې تاسو یې په هغه ورځو کې چې تاسو غواړئ تجربه وکړئ احساس کړئ.
په مثبت ډول تمرکز وکړئ
لکه څنګه چې انسانان، موږ په طبیعي توګه په دنده ګمارل شوي یو ترڅو د ژوند منفی پیښې مثبتې پیسې په پام کې ونیسو، ځکه دا هغه څه دي چې موږ یې د خپل خوندي ساتلو لپاره تعقیب ساتلو ته اړتیا لرو: که موږ زموږ په شاوخوا کې د ګواښونو په اړه خبر یاست، د دفاع پیل کول. په هرصورت، که چیرې موږ په فعاله توګه د مثبت تمرکز لپاره کار وکړو نو موږ کوالی شو لږ فشار وکوو او د زیاتې خوشبینۍ له امله د ژوند ډیره خوند واخلو. د دې شیخو خوندیتوب لپاره، خبر ورکړئ چې څه شی دی، او ستاینه یې وکړه. دا دا هم ندی چې تاسو خوشحاله یاست چې کله تاسو نه یاست؛ دا هغه څه دي چې د خوښۍ سبب کیږي او فشار راټیټوي.
د څرګندونو څرګندونه
د خوښۍ مننه مثبت سره د کتلو سره سم روانه ده، او د دې ساعت خوندیتوب لپاره یوه ښه لاره ده. ټولو هغو ښه شیانو ته چې خلک یې ستاسو لپاره کوي (یادونه وکړئ او کله چې ممکنه وي له دوی څخه مننه وکړئ)، یا په ساده ډول هغه څه چې تاسو یې د ځان په اړه د خلکو په ګټه خوند اخلئ خبر کړئ (او ډاډ ورکړئ چې دوی هم ورته). ستاینه وکړئ د ورځې په سمه توګه سم څه شی کیږي، او د شپې په نامتو جریان کې یې ولیکئ - دا د حیرانتیا وړ موثره لاره ده چې دواړه د هرې ورځې مننه لوړ کړئ، او ستاسو په ژوند کې د ټولو شیانو ریکارډ جوړ کړئ. کله چې تاسو خراب ورځ لرئ خوشاله یاست.
څه چې تاسو خوند اخلئ
ژوند دا دی چې د خوښې وړ وګرځیدل شي او خوند واخلي. که تاسو خپل ځانونه د ماسپښین ډارولو یا د بشپړ ورځې (یا اونۍ!) پرته له هغه څه چې تاسو غواړئ د خوښې سره مخامخ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل فعالیتونه ستاسو په مهال ویش کې اضافه کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ) د ' توضیحات ' په نوم یادیږي، او دوی یې چې تاسو یې دوی یې کول. تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو د مزې لپاره وخت نلرئ، مګر په پام کې ونیسئ چې څومره ګران انرژي او حوصله به تاسو د مشغولیتونو او توقیفونو تعقیبولو څخه ترلاسه کوئ، او دا څنګه انرژي ستاسو د منظم مسؤلیتونو سره مرسته کوي، او تاسو د بیا راستنیدو لپاره لاره پیدا کولی شئ ستاسو لومړیتوبونه . مزه وکړئ او خپل ژوند خوشحاله کړئ!
لارښوونې
- د ذهني خواړو تمرین - دا یو ښه لار ده چې روغ وزن ولرئ، خپل خواړه خوند واخلئ، او په ورته وخت کې د مراقبت تمرین وکړئ.
- د مننې جریان ساتل کولی شي د ورځې په اوږدو کې مثبت مثبت وپیژني لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ چې تاسو به د شپې په اړه لیکئ. د مننې جریان څنګه ساتلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.