د برنامه لپاره خطر په کوم ډول د ژوندانه ډول ډول ډول فشارونو تاسو ته وسپاره؟
داسې ښکاري چې ځینې خلک د فشار لاندې دي. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، سخت فشار په هیڅ ډول له لرې کولو سره نشي کولی موږ ټولو ته زیان ورسوي، د دې لپاره چې د ژوند لپاره زیږون کم شوی او بالاخره سوځیدلي. ځینې د ژوند طرزالعملونه کولی شي د سوځیدنې لپاره په ځانګړې توګه د لوړ خطر المل شي. د لوی لوړ خطر فشارونه الندې شامل دي:
ډیری بیلانس سره ډیر کار کوي
A د تل لپاره 80 ساعته کاري کارونه د لرې کولو وخت سره د سوځیدنې لپاره د لوړ خطر خطر دی.
او د بشپړتیا د کچې کچې ته رسیدلو وخت هم کولی شي ډیر خړوب شي. که څه هم موږ ټول په ځانګړي توګه په اونیو کې بوخت دي، هغه کسان چې د کار کولو او کار پورې اړوند فعالیتونه، او د دوی ژوند لکه اړیکې، مشغولیتونه، او تمرینونه په نورو سیمو کې اچوي، ځانونه د سوځیدلو لپاره لوړ خطر لري . دا یواځې حقیقت نه دی چې کار کولی شي خنډ او فشار ولري، مګر دا د ژوند طرز توازن دی. هغه فعالیتونه چې فشار راوړي او موږ په احساساتي او روحاني توګه ساتي د ډیرو فشارونو د پیدا کولو په کار کې کم یا کم شوي دي. دا ډول مهال ویش هم د سوځیدلو خطر دی ځکه چې هغه څوک چې د داسې بوخت ژوندانه ژوند کوي ژوند کوي د سوځیدنې حالت، دوی نشي کولی په آسانۍ سره د دې فشار سره مرسته وکړي چې د فعالیتونو څخه راضي کړي.
هیڅ مرسته یا ملاتړ سرچینې نشته
د ډیرو پیسو مسؤلیتونو اخیستل چې نشي کولی استازیتوب کیدی شي کولی شي خلک په لوړه کچې فشار راوړي، د سوځېدو خطر زیات کړي.
د احساس احساس دا دی چې که چیرې یو ورځ پای ته ورسیږي، شیان به له مینځه ولاړ شي، "د عمومي فشار فشار لوړ سبب کیږي. موږ ټول ملاتړ ته اړتیا لرو، بیکاره، او نور که موږ اړتیا لرئ مسؤلیتونه له منځه یوسو.
ډیر لږ ټولنیز ملاتړ
د هغو خلکو ته اړتیا ده چې د مسولیتونو سره موږ سره مرسته کولی شي، موږ خلکو ته اړتیا لرو ترڅو موږ سره مرسته وکړو چې زموږ په ژوند کې احساساتي بارونو ته پام وکړو.
د چا سره د کوم څه په اړه خبرې کول چې موږ یې ټینګار کوي، یو څوک چې وخت لري، کله چې موږ وړیا وخت ولري، او څوک چې کله سخت وي نو پوه شي، او څوک چې موږ ټکول کیږي نو نوي نظریات چمتو کړو، د ټولنیز مالتړ ټول اړین او اړین اړخونه دي. . احساس زموږ په فشار سره ډیر فشار راوړي ، او د سوځیدو لپاره زمونږ خطر لوړوي، پداسې حال کې چې مناسب ټولنیز مالتړ د هغې په وړاندې یو بفر وي.
د ګټو لپاره وخت نه
هغه کسان چې سخت کار کوي اکثرا سخت تمرین کوي، کوم چې د دوی ساتنه کوي. د کار څخه بهر د ژوند کولو څخه د خوند اخیستلو لپاره د یو ځای کولو سره کیدای شي ستاسو ژوند په احساس کې مرسته وکړي او د ذهني او احساساتي وقف سره یې تاسو ته درکړي. په هرصورت، که ستاسو ټول ژوند مسوولیت او کار وي، او تاسو د ښه زاړه تفریح لپاره تخلیقی نماینده یا منظم دفتر نه لرئ، دا د خپل ژوند ساتل په ژوند کې د سختو وختونو له لارې سخت دي.
ډیر لږ خوب
خلک تل د دې یو اهمیت نه پوهیږي، مګر که تاسو مناسب خوب ونه نیسي، تاسو دومره فشار نلرئ چې فشار ټینګ کړئ، او تاسو هم کم تولیدونکي یاست او نور پایلې یې لرئ. کله چې تاسو په منظم ډول ناکافي خوب واخیست، نو خپل ځان ځان د خوږ نیونې محرومیت او اوږدمهاله فشار ته واړاوه او د ځان سوځولو لپاره یې په لوړه خطر کې واچوله.
ډیر لږ وخت
د ژوند برخه د متوازن ژوندانه طرزالعمل معمولا وخت لري. لږترلږه یو ځل د رخصتۍ اخیستل کولی شي تاسو سره په بیلابیلو حالتونو کې مرسته وکړي او ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د مسؤلیت لرونکي رول څخه بهر یاست. رخصتي تاسو سره مرسته کوي ترڅو خپل ځان سره په تماس کې شئ او د ځان نوې برخې ومومئ، همداراز یوازې ناست، آرام شئ، او د هیڅ شی فکر نه کوئ. پداسي حال کې چې دا کولی شي د مراقبت او نورو فعالیتونو سره ترسره شي، هیڅ شی د رخصتي په توګه دومره اسانه او د خوښې وړ نه وي. کله چې تاسو بیرتھ ستنیږئ نو تاسو معمولا لږترلږه یو څو خوشحاله یاست چې خپل ژوند تھ بیرتھ راستانھ شئ، او داسې وختونھ کولاى شي د سوځیدنې ښھ مخنیوی وشي.
که تاسو په یو وخت کې وخت نه واخیست، نو تاسو ځان سوځئ د سوځیدلو خطر کې.
تر اوسه پورې، تاسو به داسې فکر وکړئ چې ستاسو د ژوند څرنګوالی کیدای شي ستاسو د فشار کچه او د سوځیدلو خطر سره مرسته وکړي.
برنامه څه شی دی؟
برنامه ډیری لاملونه لري . دوی د دندې جوړښت، د ژوندانه ځانګړتیاوې، او د انفرادی شخصیت ځانګړتیاو په اړه مهمې کټګورۍ ته راځي.