د خوب او درملو ترمنځ اړیکه څه ده؟
ایا تاسو پوره خوب یاست؟ امکانات دي، د دې پوښتنې ځواب 'نه' دی. او که تاسو پوهیږئ چې تاسو پوره خوب نه یاست نو تاسو یوازې نه یاست. په ملي نیند سروې کې، 40٪ ځواب ويونکي وايي چې دوی د خوب شوي خوب خوب نه کوي. د یوې نیټې سروې په اساس چې په دې سایټ کې ترسره شوي (د نمونې په توګه، هغه څوک چې ټینګار کوي)، له 10،000 څخه زیات ځواب ويونکي، د شپې څخه 3 د 3 څخه په هره شپه د سپارښت شوي اته ساعتو څخه کم دي.
حتی ډیر تاوان، په 4 کې 1 د 5 ساعته یا لږ څخه لیریږي - هغه کچه چې دوی یې کولی شي د روغتیا ستونزو او د موټرو پیښو له خطر سره مخامخ کړي. ولې د خوب سره ستونزې؟
ستاسو د فشار غبرګون او خوب
کله چې تاسو د پام وړ ګواښ تجربه کړئ (فزیکي یا رواني، حقیقي یا تصور شوی)، ستاسو د بدن فشار فشار راڅرګندېږي، د فزیکي بدلونونو جریان رامینځ ته کوي په شمول تیز، تنفس تنفس؛ د اېډرینینیلین، کورټیسول او نورو کیمیاوي توکو خوشې کول چې د انرژۍ ټوټه چمتو کوي؛ او نور بدلونونه چې تاسو ته د جنګ کولو یا خطر سره مخ کیږدي. له دې کبله چې جګړه او چلول زموږ په عصري ژوند کې مخامخ کیږي (د ټرافيټ جام ، ستونزمن همکاران ، د اړیکو شخړې ، او نور)، د جګړې یا الوتنې غبرګون اړین ندي چې د نن ورځې لپاره غوره ځواب نه وي. غوښتنې، مګر په هره ورځ د ډیری قضیو کې څو ځله تکرار کیږي. کله چې دا فشار غبرګون پیل شي او د آرامۍ له لارې حل نه شي ، تاسو ممکن د اوږد فشار فشار سره پای ته ورسیږئ، چیرې چې ستاسو بدن په دوامداره توګه زورزیاتي حالت کې پاتې کیږي، اکثرا ستاسو پرته له دې چې احساس وکړي.
لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، دا کولی شي په خوب کې راشي ځکه چې راشي نو کله چې راشي نو کله به راشي.
خوب او خوب
ایا تاسو هیڅکله هغه څه چې په تاسو باندې فشار راوستئ په خوب کې له لاسه ورکئ؟ موږ ډیری وخت په یوه فشار یا وضعیت کې لږ تر لږه یو یا دوه ځله د خوب له لاسه ورکولو تجربه درلوده. ډیری خلک په دې پوهیږي چې یا خوب د خوب له کبله راځي او یا هم د شپې له خوا په خوب کې د خوب د خوبونو تر مینځ ځړول کیږي، د دوی د فشار غبرګون د افراطیت سره مخامخ شوی، او نشي کولی چې ژر تر ژره ویده شي.
د خوب او بوخت خلک
په ښکاره ډول، هغه خلک چې په مصروف ډول دي د کافی خوب په صورت کې ستونزې لري ځکه چې دوی فعالیت ته پوره وخت نه وقفوي. (که تاسو لږ ترلږه اته ساعته د خوب لپاره نه وی، نو تاسو حیران نشئ کله چې تاسو په مسلسل توګه د 8 ساعتو څخه لږ وخت واخلئ!) سربیره پردې، په ډیر بوخت ، بیا بیا کولی شي د فشار ځواب ځواب کړي، او موږ پوهیږو چې هغه څه کولی شي راشي!
نور د خوب مخنیوی
ټول د خوب خوبونه نه په مستقیم ډول یا په بشپړه توګه د فشار سره مخامخ کیږي. ځینې هورمونون بدلون چې د نارینه وو سره راځي یا حتی د طبیعي عمر لرونکی کولی شي د خوب خوبونه بدل کړي. ځینې درملونه په خوب کې اغیز لري. کافيین ، الکول او نور شیان چې موږ یې مصرف کولی شي په خوب کې هم اغیزمن شي. حتی ځينې مشخصې ناروغۍ او اختالفونه د خوب له امله ستونزمن کيدلای شي (لکه د اخترونو په څير چې اوږدمهاله درد راوړي، چې يقينا کولاى شي د خوب سره مداخله وکړي!). که تاسو د فشار مدیریت اړوند وړاندیزونه هڅه وکړئ لاندې لاندیني معلومه کړئ او ستاسو د خوب خوب ښه شوی نه وي، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو وګورئ چې یو له بلې الملونو څخه ستاسو په خوب کې تاثیر لري.
د فشار اداره د خوب نیونې ستراتیژی
که ستاسو د خوب خوبونه په ابتدايي توګه فشار یا فشار باندې اغیز ولري ، خوب باید په خوب کې د ځینو فشارونو د مدیریت تخنیکونو سره اسانه وي.
د خوب څخه دمخه خوب، د بیلګې په توګه، کولی شي بدن آرام کړي، د فشار غبرګون بند کړي، او په ډیر اسانۍ سره خوب خوب کړئ. (د ال زیاتو معلوماتو لپاره، دا وګورئ چې څنګه مینه ونیسئ.) د مصروف شیشې پیروي کول نشي کولی یوازې فشار راولي (کوم چې کولی شي د فشار هورمونونه کم کړي) مګر کولی شي د خوب لپاره ډیر وخت ازاد کړي. حتی ساده تنفس تمرینونه کولی شي په بدن کې فشار او فشار کم کړي، د کم فشار هورمون کچه، او د خوب سره مرسته په اسانۍ سره راشي. (د فشار د تنفس له امله وګورئ.) دا مضمون د ډیری بشپړ لیست د ستراتیژۍ د فشارونو بشپړ لیست لپاره وګورئ، او د ښې شپې د خوب خوبونو په اړه نور ولولئ.