شرم دا احساس دی چې د آسیا د پراختیایي ادارې سره د خلکو په ژوند کې لویه ونډه لوبوي. کله چې تاسو شرم یاست، تاسو د شرم او نفرت یوه لوی احساس احساس کوئ چې څوک یې یاست. شرم او ګناه له نږدې سره تړلې ده که څه هم توپیر لري. شرم لرونکی احساس کولی شي د ډیرو ستونزو سبب شي، لکه فشار، اندیښنه، د مخدره موادو او الکولو ستونزې.
عامې علتونه ولې خلک د شرم سره مخ دي
1.
د ADHD سره تړاو لري
ډیری خلک د ADHD لرلو لپاره شرم لري. ایا تاسو؟ کله چې تاسو د ADHD لرلو څخه شرم لرئ، تاسو د خپل ځان یوه برخه شرم یاست. تاسو هڅه کوئ چې یو موغی وساتئ، نو خلک به ستاسو د تیرو شاخصونو تر شا نه پوهیږي. دا کولی شي پای ته ورسیږي ځکه چې تاسو نشی کولی هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ یا ستاسو په ژوند کې د خلکو نږدې کېدل احساس کړئ. دا به ښه وی که تاسو د آسیا د عدلیې د ادارې سره سم د آرام سترګې په توګه کیدای شئ لکه څنګه چې تاسو د سترګې د رنګ سره یاست!
2. د احساساتو احساس مختلف دي
ډیری خلک د خپلو ملګرو څخه د توپیر کولو په اړه شرم لري. ماشومان کولی شي دا د لویانو په پرتله خورا ډیر احساس کړي. ماشومان په سختۍ سره غواړي د خپلو ملګرو سره یو ځای شي او دوی هغه شیان نه خوښوي چې دوی یې ودروي یا ځان ته پام کوي. د چلند توپیرونو څخه چې ADHD کولی شي راوړي، لکه د حایبیتیتیت، د ADHD سره د شتون توپیر شتون لري؛ لکه څنګه چې په ښوونځي کې د ډاکټرانو ټاکنه یا اضافي مرستې لري.
.3 د ADHD سلوکونو په اړه د شرم خبره
د ADHD سره ستاسو چلند په ټولو ډولونو باندی اغیزه کولی شي؛ لکه: په عمل کې عمل کول او هغه څه چې تاسو یې شرمول احساس کوئ، د خبرو اترو تعقیبولو توان نلري او بیا 'بې اعتباره' احساس کول. کېدی شي تاسو د خپل کور څخه شرم واوسي ځکه چې دا پاکه شوې ده یا تاسو ممکن تل شیان وساتئ.
ADHD د هر چا چلند په بل ډول اغیز کوي، مګر د شرم څخه احساس یوه عام موضوع ده.
.4 د خپل تاریخ په اړه شرم
ایا تاسو د تیرو ناکامیو په اړه فکر کوئ او د شرم څخه ډک احساس کوئ؟ - څنګه تاسو سره پخوانی کارونه ترسره نه کړل، یا هغه مهال چې ستاسو د کریډیټ کارت کار نه و کړی، یا کله چې تاسو په لویه لاره ګاز څخه وتښتیدل؟ تاسو ممکن ستاسو ذهن ومومئ اکثرا بیرته د دغو یادونو او هر ځل ته ځي، تاسو د شرم خبره منئ.
5. په هغه ځای کې چې تاسو اوس یاست، شرم یې کړئ
یو عام موضوع چې زه د ADHD سره لویانو څخه اوریدم، ایا دوی نه خوښوي چې دوی په ژوند کې دي. دوی میلونو ته نه وو رسیدلي دوی فکر کوي چې په دې عمر کې به وي. ښایي تاسو خپل ملګري د ژوند اهدافو ته ورسیږئ چې تاسو هم غواړئ او دا چې تاسو ته شرم او استثنا الملوي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د هغوی سمارټ او وړتیا یاست.
د شفا شفاهي لارې
1. دا ومنله چې ADHD یو نیورولوژيکي حالت دی او ډیری هغه شیان چې تاسو شرم لرئ د مستقیمې پایلې په توګه د ADHD درلودل دي. کله چې تاسو دا کار کوئ نو دا تور لټوي او شرم دې چې تاسو ځان ځان ته سپکاوئ.
.2 د زده کونکو ډلو، کتابونو، پوډاسټ، او بلاګونو له لارې د ADH په اړه څومره چې تاسو کولی شئ زده کړئ. دا پوهه او ملاتړ به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې دا نه یوازې تاسو. نور خلک چې د ADHD سره ورته ورته شیان تجربه کوي.
دا د شرم له منځه وړلو لپاره خورا پیاوړي کول کیدی شي.
.3 د یو معالج سره کار وکړئ کوم چې د شرم سره د کار کولو تجربه کوي. دوی کولی شي تاسو سره د هغه شرم پروسس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو په خپل ژوند کې احساس کوئ.
.4 بدل کړئ چې څنګه خپل ځان سره خبرې کوئ. رحم د شرم شرموي. په خپله خوښه رحم کول د خپل ځان د خبرو اترو (لکه څنګه چې تاسو یو ماشوم یا ملګري ته ولرئ) په بدن باندې مثبته اغیزه لري. یوازې دا ګام به ستاسو ژوند بدل کړي.
5. په ژوند کې د شرم د کمولو لپاره د عملي شیانو لیست یو لیست ولیکئ. د مثال په توګه، که تاسو د کار په پای کې ناوخته هرکله شرم یاست، یو ستراتیژی رامینځته کړئ ترڅو تاسو وخت سره راشي.