پداسې حال کې چې د معلوماتو شتمنۍ د فشار اغیزې په اړه شتون لري، دا د ټولو له لارې د ویاړ کولو لپاره سخت فشار کېدی شي! دلته د فشار د تاثیراتو په اړه لس مهم حقایقونه دي چې کولی شي ستاسو په ژوند کې د فشار او د هغه د رول په پوهیدو کې د مرستې په برخه کې اوږدمهاله لار وګرځي. دا کولی شي تاسو سره د فشار اغیزې په چټکه او اسانۍ سره مرسته وکړي او د ځینې اغیزمن فشار د مدیریت تخنیکونه ومومئ ترڅو ستاسو په ژوند کې شامل شي.
1 - ناسم تمرکز ستاسو د فشار کچه په پام کې نیسي
موږ ټول د فشار تجربه کوله، مګر د ماهرینو، بشپړ کونکي پوهانو او هغه څوک چې "د قسم A" شخصیتونه (د نومونو په نوم سره) ډیر مهم دي د فشار کچه چې په یوه ورکړل شوې پیښه کې تجربه کوي، او آن حتی د خپل ځان سره خپل ژوند ته نور فشار راوړي. د ورانکارۍ فکر او د چلند نمونې. که تاسو ځینې دا لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ د فشار کچې کچه چې تاسو یې د دې سرچینو سره تجربه او فشار سره مخامخ کړې .
2 - د ځینو ډولونو فشار کولی شي ګټور وي
یو ځانګړی ډول فشار چې د ' ایستریس ' په نوم پیژندل کیږي اصلأ د یو متوازن او دلچسپ ژوند لپاره اړین او ګټور دی. Eustress د فشار ډول دی کله چې تاسو د رولر کوستر سوځئ) که چیری تاسو په تیزه سوختو سره خوند واخلئ (، یو تفریحی لوبه لوبه کوئ یا په مینه کې مینځ ته راځي. ایستریس موږ ته خورا حیاتي او ژوند احساس کوو. (که چیرې تاسو فشار راوړو نو د مختلف ډولونو په اړه نور څه زده کول غواړئ او ستاسو په روغتیا څنګه اغیزه کوي، پدې اړه د فشار او روغتیا په اړه دغه مقاله ولولئ.
3 - تاسو کولی شئ ستاسو د فشار غبرګون اوس سم کړئ
4 - د فشار لږه اندازه هم کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي
تاسو ممکن پوه شئ چې په فشار سره د ژوند وضعیت کې مصرف شوي میاشت تاسو ته د ناروغۍ زیان رسوي، مګر تاسو پوهیدلي چې د فشار نسبتا لنډ وخت ستاسو د مدافع سیستم سره موافقه کوي، ستاسو د ناروغۍ خطر لوړوي؟ په خواشینۍ سره، دا ریښتیا ده. د هغه لارې په اړه نور معلومات زده کړئ چې فشار، په تېره بیا د دندې فشار ، ستاسو روغتیا اغیزه کولی شي.
5 - هغه څه چې تاسو فکر کوئ تاسو بیمه کولی شئ
د منفي فکرونو نمونه او احساساتي فشار کولی شي د رواني ناروغۍ ناروغۍ سبب شي، هغه حالت چې لږترلږه د فشار سره مخ کیږي، مګر فزیکي نښې لري چې د نورو ناروغیو په توګه درملنه ته اړتیا لري. که تاسو د خپلو فکرونو او احساساتو په اړه اندیښنه لرئ چې فزيکي ټلیفون وکړئ، د روانيزومیک ناروغۍ په اړه نور ولولئ او روغ پاتې شئ.
6 - تاسو کولی شئ د پیښې له وخته ستاسو په ژوند کې د فشار ډیر مهم مقدار مخه ونیسئ
ځینې فشارونه ناگزیر دي، مګر تاسو کولی شئ خپل ژوند د هغه الرې په جوړولو سره چې تاسو یې د فشار او فشار لرونکو پیښو څخه بسته راوړئ. د بیلګې په توګه، د صحتمند خواړو ساتل، منظمه تمرین کول ، او لږترلږه یو څو نږدې ملګرتیا د فشار څخه د خلاصولو او روغې کېدو لپاره ټولو مهمو لارو څخه دي. په ژوند کې د ورځنۍ فشار څخه د خلاصولو لپاره نورې لارې پیدا کړئ، او ستاسو د ځینې فشار څخه د هر وخت څخه مخنیوي وکړئ!
7 - فشار ډیر وخت په عمر کې تاسو کولی شئ عمر پیدا کړئ
دا کیدی شي حیرانتیا وي، مګر فشار کولی شي ستاسو د فزیکي عمر په ټاکلو کې یو فکتور وي چې تاسو هر کال له مینځه وړل کیږي. په واقعیت کې فشار زیاتېږي او ستاسو د بدن ډیری برخو، او په ټولو کچو کې ویرول، ډیری هغه بدلونونه چې موږ یې اشاره کوو کله چې موږ د عمر د عمر په اړه خبرې کوو. د دې وروستیو څیړنو په اړه نور ولولئ.
نور
8 - د ټولو تجربو تجربه په عین لاره کې ټکر نه ده
ځینې زېږېدلي شخصیتونه ځانګړتیاوې لري او د فکر شویو نمونو زده کول دوه کسان رامنځته کوي چې د ورته پیښو له لارې ژوند کوي تر څو دا په بل توپیر سره تجربه کړي، یو کس سره دا خورا سخت فشار موندلی شي او بله پلټنه یې یوازې په نرمۍ سره فشار لري یا نه. ځینې هغه ځانګړتیاوې چې تاسو یې نشو کولی بدل کړئ، مګر نور کولی شئ د لوی درجو بدلولو سره. د ذهني ځانګړتیاوو په اړه نور ولولئ چې د سوځولو او فشار سره مرسته کوي ، او د فشار د تجربې بدلولو لپاره سرچینې پیدا کړئ.
9 - ځینې 'د فشار خوندیتوب' اصلا د نور فشار سبب شي
زموږ ډیری برخه د فشار سره د معاملې کولو لپاره لږ روغتیایی لارښوونې لري. له بده مرغه، د دغو بد وضعیت ډیری برخه چې په دې وخت کې ډیر ښه احساس کولی شي په اوږد مهال کې ډیر فشار راوړي. که چیرې تاسو سګرټ څښئ، اضافه وخورئ، ډیره مصرف کړئ، یا په داسې طریقه فشار سره وساتئ چې تاسو پوه شئ چې تاسو لپاره ښه نه یاست، پوهیږئ سرچینې ومومئ چې تاسو اوس ستاسو د فشار کچه اغیزمنه کړئ، او د روغتیایي کنترول لپاره سرچینې ومومئ.
10 - ستاسو د فشار احساس کول، دا کیدی شي
ځینې ذهني فشار راحتیا تخنیکونه ، لکه تاییدونه ، انځور شوي انځورونه او نظریات، داسې تصور کوي چې ستاسو فشار تیریږي. او دوی کار کوي! د دې او نورو ذهني فشار فشار راټولولو په اړه نور معلومات وګورئ او وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره ښه کار کوي.