د فشار له امله د میډیا پلوه غیرقانوني نښو نښلول
د رواني ناروغۍ ناروغۍ خورا عام ده، لکه څنګه چې غلط فهم شتون لري چې د فشار له امله فزیکي نښې واقعې دي، یا "اصلي" ستونزې نه دي. رواني رواني ناروغۍ د احساساتي فشار یا زیانمنونکو فکرونو نمونو سره رامنځ ته کیږي مګر فزیکي نښې لري چې ریښتیا دي او تاسو کولی شئ څومره چې تاسو د نورو الرو څخه پیژندل کیږئ زیان ورسوي. په واقعیت کې، اټکل شوی چې په سلو کې 90 ډاکټران د روغتیایي ستونزو له امله دي چې لږترلږه لږ تر لږه تاثیر لري، نو د رواني ناروغیو ناروغۍ د خلکو په پرتله خورا عام دی.
رواني ناروغۍ ناروغۍ: په میډیا کې غیرقانوني نښانې
کله چې تاسو فشار لاندې وي، تاسو ممکن فزیکي نښی تجربه کړئ. پدې کې درد، درد، عضلات سپاسمونه او سر دردونه شامل دي، ممکن ممکن په غیرقانوني توګه ستاسو عضلات د اوږدی مودې لپاره تاوان کړي. ستاسو عصبي سیسټم فشار ته د جنګ یا الوتنې ایډرینالین او د کارټیسولول ځوابونو په کنټرول کې دی. دا ستاسو د وینې فشار، د زړه کچه، هضم او د ګلوکوز کچه اغیزوي. تاسو کولی شی د خوږ او کڅوړې نښی ولري.
دا نښې نښانې کولی شي تاسو ته الرښوونه وکړي چې یو ډاکټر ومومي، بیا به بیا د هر ناروغۍ پروسې واکمن کړي چې ممکن یې دوی المل شي. د تشخیص پرته، تاسو کولی شئ یوازې د درملنې موخې ترلاسه کړئ، یا په هیڅ ډول درملنه نه شي کولی. تاسو ممکن د دې نښې نښانې ولرئ یا یوازې د دوی جزايي امتیازات ولرئ.
د میډیا پلوه غیرقانوني نښانو سره مبارزه
کله چې رواني ناروغۍ او د میډیا غیرقانوني نښې نښانې ادامه ورکوي څه کولی شئ؟ ځینې بیاکتنې لیدلي چې د غیرممملوجولوژي حلونه اغیزمن وي.
ایا تاسو باید رواني درملنه ترلاسه کړئ؟ د مطالعاتو بیاکتنه معلومه کړه چې د سنجویي چلند چلند درمل (CBT) د نښې نښانې درلودې چې د ډلو کنترول لپاره غوره وه چې یا هم د معمول یا معمول پاملرنې په توګه درملنه ترلاسه کړې وه، یا د انتظار په لیست پاتې وي. مګر مطالعې ډېر کمزوری درلودل، په ګډون د خپرونو تعصب.
A د مختلف رواني درملنې پخوانی بیاکتنې دا هم وموندله چې CBT ترټولو مطالعې و او پوره پایلې درلودې ترڅو نتیجه وټاکي چې دا د معیاري پاملرنې یا د انتظار لیست په پرتله د علامې شدت کموالي المل کیږي. په هرصورت، د رواني ناروغۍ لیدلو مرحله د ډیرو خلکو لپاره لویه ده، یواځې د درملنې لګښت پریږدئ.
داسې ښکاري چې د ځان سره مرسته د روغتیایي ناپاکو شوو نښو نښی او د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره اغیزمن وي. د مطالعاتو بیاکتنه معلومه کړه چې پخپل ځان کې د نښو نښی ټیټه کچه ښکاري او داسې ښکاري چې د تعقیب په اړه د معمول پاملرنې سره یا د انتظار په لیست کې وي. دا مطالعې د میتودولوژي لپاره هم کمزورې وې.
د روغتیا لپاره د درملو راحت کول
ایا تاسو د فشار او روغتیا سره ستونزه لرئ؟ تاسو د فشار زیاتیدلو له امله لوی او کوچني ناروغۍ تجربه کولی شئ، په کور کې د سینټیسیسول اغیزې ته مننه، کوم چې د فشار هارمون په نامه یاديږي. حتی د عمومي ژمي خطر ستاسو په پرتله زیات شوی دی.
د صحتمندۍ لپاره، د فشار سره ښه چلند وکړئ او ستاسو له ژوند څخه ډیری فشارونه له منځه یوسو. تاسو اړتیا لرئ یو ښه ژوندانه طرز رامینځ ته کړئ چې لږ فشار او نور ښه خوځښت شامل وي .
- زده کړئ کوم چې تاوان رسوونکي ستاسو لپاره غوره کوي. په لسګونو فشارونه شتون لري - د تاکتیک تجهیزات شتون لري.
- د فشار د مدیریت یو پلان جوړ کړئ ترڅو ستاسو په ژوند کې فشار معاینه او بدلون ومومي.
- د پنځه مرحلو پلان سره د صحي عادتونو غوره کول او ساتل .
سرچینې:
> ډیسیل NV، Boeft MD، Wouden JCVD، et al. د سوماتوفاری ناروغیو لپاره غیر فزیکولوژیکي مداخلې او په لویانو کې د میډیا غیر منحل فزیکي نښې نښانې) MUPS (. د سیسټمیک بیاکتنې د کوینډي ډیټابیس . جنوري 2014. Doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> ګیلس اے وی، شیوویرز را، بونني ای IJ، جیلاو جے ایم، ریس ایم، Rosmalen JG. د میډیا غیر منلو وړ نښانو لپاره ځان سره مرسته. رواني ناروغي درمل 2016؛ 78 (6): 728-739. Doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> مینون وی، راجن ټ، کپلیل پی، سرکار ایس د میډیا غیر غیر منفي نښانو لپاره سنجوید چلند درملنه: د چاپ شوي کنترول ازموینې یوه سیسټمیک بیاکتنه او د میټا تحلیل. د رواني علومو هندی ژورنال . 2017؛ 39 (4): 399. Doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.