(یادونه: که تاسو د بخښنې ملي ورځ څخه مخکې یا وروسته د دې مقالې مطالعه کوئ، ولولئ، تاسو به د بخښنې لپاره هڅونې او ستراتیژۍ ومومئ، او تاسو کولی شئ هرکله چې تاسو اړتیا لرئ د "بخشش ورځ" رامینځته کړئ!)
د اکتوبر په میاشت کې تیره شنبې موږ ته ځانګړی مشوره ورکړئ: د بخښنې ملی ملي ورځ. د جولای د میاشتې اوومه نېټه د نړیوال بخښنې ورځ ولمانځل شوه.
دا د بخښنې اهمیت ته د ځان د یادولو لپاره خورا ښه فرصتونه دي، د بخښنې د ارزښت لپاره چې نور یې پخوا په تیرو کې وړاندیز کړی و، او د بخښلو اړتیاوو باندې تمرکز وکړئ - موږ پخپله د بخښنې په شمول.
د بخښنې تمرکز د ډیری دلیلونو لپاره خورا مهم دی. موږ ټول پوهیږو چې په غوسه باندې ساتل موږ له دې څخه زیان رسوي، د دې غصب اعتراض ته زیان رسوي. ناراضه شوی قهر کولی شي روغتیا ستونزې پیدا کړي لکه څنګه چې غیرمان شوي فشار کولی شي، او دا د موږ خوشحاله هم کوي. که څه هم دا پوهیږي، تل د غصبي جادو جالوالی نه کوي. کله ناکله د بخښلو لپاره ستونزمنه ده.
ولې بخښنه ډیره ستونزمنه ده؟
دلته یو څو دلیلونه دي چې په عمل کې بخښنه په تیورۍ کې د بخښنې څخه ډیره ننګونه ده. ځینې نور عام دلیلونه (د بیلګې په توګه د مخالفینو سره) دي:
- دوی دا حق نلري. موږ فکر کوو چې بل څوک زموږ بخښنه نه لري. (دوی ممکن نه وي، مګر موږ د قناعت وړ وړتیا لرو .)
- درد لا اوس هم تازه دی. کله چې موږ د بل چا د بخښنې په اړه فکر کوو، موږ د هغه څه په اړه یادونه کوو چې دوی یې کړي، او موږ ټول په قهر شو. (دا غبرګون به د وخت په اوږدو کې خورا شدید شي ځکه چې موږ د هغه څه منلو په اړه کار کوو چې دا پیښه کیږي. دا یوه نښه ده چې موږ باید په دې، بیا هم د خپل ځان لپاره کار کولو ته اړتیا لرو، نه د دوی لپاره.)
- موږ فکر کوو چې بخښنه د منلو معنا لري. موږ فکر کوو چې یو بل کس بخښنه ورته ورته ده لکه څنګه چې دوی څه وکړل، یا دا چې دوی بیا بیا دا کار هرکلى کوي. (دا ریښتیا نه ده او یا هم بخښونکې وسیله د غوسه کیدو سبب کیږي او د کوم پیښې د منلو نشتوالۍ. د بخښنې وسیله د چلند تعقیب کولو معنی نلري، او تاسو کوالی شئ په راتلونکی کې خپل ځان ساتنه لپاره بخښنې او ګامونه پورته کړئ. حتی د اړیکو څخه لاړ شئ مګر بیا هم بخښنه غواړئ .)
د ملي بخښنې رول ورځی او ورته رخصتۍ
نو ولې د بخښنې لپاره ځانګړي ورځې کې مرسته ولې مرسته کوي؟ موږ ازاده یو چې هر کله هر وخت بخښنه وکړو، او ځینې وختونه دا کار کولو لپاره خورا ښه وخت دی کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو په غوسه یاست. په هرصورت، داسې وختونه شتون لري کله چې دا په رښتیا د بخښنې په تمرکز کې د ځانګړې ورځې د ترسره کولو کې مرسته کوي. دلته ولې:
- یو رسمي یادونه. کله چې موږ غوسه نیسو، کله ناکله موږ نه پوهيږو کله چې موږ ته هغه ځای ته رسیدلی یو چې موږ یې د بخښلو لپاره چمتو یو. کله چې موږ مخ په ځیرلو کې هڅول شوي یو ځانګړي ورځ درلودل کولای شو موږ سره مرسته وکړو چې د بخښنې چمتو کولو ځای وټاکو، یا پوه شئ چې موږ هلته شتون لرو.
- د ډلې څخه لمحه. دا د بخښنې لپاره زموږ شخصي خنډونو ته د رسیدو لپاره هڅونې او حرکت سره مرسته کوي او لا دمخه بخښنه کوي. د ورځې ورځ د بخښنې په تمرکز، یوه ورځ چې هر څوک د جشن کولو لپاره هڅول کیږي کولی شي په ورته وخت کې د هڅونې او حرکت لامل شي.
- د رخصتیو لپاره نوی پیل. د رخصتۍ د موسم سره سم، موږ ممکن وګورو چې کورنۍ او ملګري مو د یوې مودې لپاره نه وو لیدلي؛ دا ښه خبره ده چې کوم غصه وڅیړئ چې موږ یې ساتل غواړو نو موږ کولی شو د نوي او زړه پورې ځای څخه لمانځه وکړو.
د ملي بخښنې په ورځ څه شی؟
نو څنګه به د ملي بخښنې ملي ورځ یا هر هغه ورځې چې موږ یې د بخښنې د ورځې په توګه مننه کړې وه مننه کوو؟ د هر چا له بخښنې او هرڅوک موږ غصب یاست. (او بیا، که تاسو دا د ملي بخښنې رسمي رسمي رسمي ورځ څخه پرته په ورځ کې ولولی، تاسو کولی شئ "د معافۍ ورځ" هر کله چې دا ستاسو لپاره کار کوي.) دلته ځینې ځانګړي نظرونه شتون لري:
- د یو چا په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره یې غوسه لرئ، حتی که غوسه تازه نده. بیا پریکړه وکړه چې لاړ شي.
- که چیرې د بخښنې لپاره ډیره وي، نو اجازه راکړئ چې اوس هم د هغه څه څخه چې تاسو یې کولی شئ، پرېږده او بیا وروسته بیا کار وکړئ.
- خپل مور او پلر ته بخښنه وکړئ که چیرې تاسو د خپل کوچني ماشوم څخه غوسه لرئ
- هغه خلک وباسئ چې تاسو یې لوړې کړې که تاسو د ماشومتوب ځینې تجربې درلودې تاسو اوس هم په اړه خپه یاست.
- که چیرې تاسو د اړیکو وسایل لرئ چې تاسو یې ساتل غواړئ خپل میړه یا ملګري ته بخښنه وکړئ. که چیرې تاسو د بخښنې احساس ستونزمن وي ځکه چې تاسو ډاريږئ چې تاسو به خپل ځان ته د دوی لخوا زیان رسولو لپاره پرانیزئ، پوه شئ چې تاسو غوسه غلا کوي، مګر تاسو کولی شئ خپل اړیکې بدل کړئ او هغه طریقه چې تاسو ورسره چلند کیږي دا.
- خپل ځان وباسئ که تاسو د هر څه لپاره ځان ځانته الرښوونه احساس کوئ، لکه اهداف چې تاسو مو نه و لیدلي، پخپله ژمنې ژمنې کړې، یا تیرې تېروتنې چې تاسو تیر کړي دي. یوازې دا ټول اجازه راکړه!
- که تاسو نشئ کولی هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو د تیرې څخه څوک یا یو څه بخښلی شئ، او په تړلي درد او غوسه باندې ساتل ستاسو په هوساینه اغیزه کوي، تاسو ممکن د مسلکي سره کار کولو په اړه فکر وکړئ. ځینې وختونه د ګړندی مسلو په لټه کې کار کولو لپاره شتون لري، او د مسلکی ملاتړ مالتړ کولی شي پروسه پرمخ بیولو آسانه او چټکه کړي.
څنګه باید راشي او بخښنه وکړئ
بخښنه کولی شي ازاد شي، مګر دا د ترسره شوي پرتله په اسانۍ سره اسانه اسانه ده. لاندې بخښنې سرچینې مرسته کولی شي:
د بخښنې پیاوړې ګټې
بخښنه کېدای شي په ځینو وختونو کې ریښتینې ننګونې وي. دا کولی شي د ځان د هڅولو کې مرسته وکړي ترڅو د خپل ځان سره په واضح ډول پوه شي چې ولې د هڅو ارزښت لري. هغه څه زده کړئ چې تاسو به یې ترلاسه کړئ کله چې تاسو هغه کسان وبښئ چې تاسو ته یې زیان اړولی دی.
څنګه بخښنه غواړئ؟
په ژوند کې د ډېرو شیانو په څیر، بخښنه د پرتله کولو په پرتله اسانه ده. دلته پنځه ستراتیژۍ دي چې تاسو سره د مرستې کولو لپاره سفر کولو کې مرسته کول غواړئ او په حقیقت کې یې دا کار وکړئ!