هیڅ شی نه پریږدئ (یا کوم څوک) ستاسو اهداف برباد کړي
د سګرټ څکولو لومړنی جلب د ماینونو د سګرټ څراغونو څخه دی چې ډیری وختونه د مختلف سرچینو څخه راځي. موږ باید د غلط غلط خیالونو اوریدلو لپاره زده کړه وکړو چې دا رنځونه ځنډوي او دوی مخکې له دې چې دوی زموږ د وتلو پروګرامونه تخریب کړي او موږ ته د سګرټ څکولو الرښوونه راولي .
پخپله صابر نه کړئ
کله چې موږ سګرټ څراغ پریښود، موږ د یوې مودې لپاره نازک یو. د نيکوټين روږدي موږ ته د سګرټ څکولو لپاره د هرڅه تقريبا هر فعاليت په اړه زده کړه کړې ده، او له دې امله، موږ زياتره په هرې موخې کې په زړه پورې احساس احساس کوو.
د دې له امله موږ کولی شو د سګرټ څښونکو ترټولو لوی سرچینې توقع وکړو چې زموږ له نظریاتو څخه راځي، لکه څنګه چې موږ د نیکونوین نشتوالی او هغه اسانۍ چې موږ یې د سګرټ څکولو په لټه کې وینو ته ځواب ووایو.
د خپلو فکرونو په اوریدلو کې زده کړه وکړئ او هغو کسانو ته چې ستاسو د وتلو پروګرام ته غیر قانوني یا زیان رسونکي دي رد کړئ. منفی فکرونه د یو څه شی سره ګټوره او بدله کړئ.
د مثال په توګه، کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو سګرټ څکول، خپل ځان ته یاد کړئ چې یوازې هغه نیکوتین چې تاسو ته روږدي یاست له لاسه ورکوی. یوځل چې تاسو بیرته راوستلی شي، دا اوږد کول به له لاسه ورکړي.
خپل ځان ته د ځان له مینځه وړلو داخلي خبرو اوریدلو لپاره روزنه ورکړئ او بیا یې لارښوونه وکړه. دا به د وخت سره سم آسانه شي، او ستاسو د وتلو پروګرام خوندي ساتلو لپاره به ډیره لار ومومي.
ډیری سوریګونه د سګرټو څخه درې څخه تر پنځو دقیقو پورې وي . د اوبو ګلاس پورته کړئ او یو چټک واټن واخلئ. ویش یو ښه لار ده چې تاسو سره د خپل سر څخه د وتلو او د سګرټ څښلو لپاره وهلو ټکو کې مرسته وکړي.
نورو ته اجازه مه ورکوئ چې خپله پرېږدي صباح کړئ، یا هم
دا یوازې طبیعي ده چې دوستانو او مینه والو د هغه څه په برخه کې چې موږ یې د ترسره کولو لپاره کار کوو شریک کړئ. موږ غواړو چې یوازې په دې پوه شي چې څومره مهم دي او د نیکوتین د پریښودو ننګونه زموږ لپاره زموږ لپاره دي. موږ تمه لرو چې دوی پوه شي.
په هرصورت، دا د تل لاره نه ده چې دا کار کوي.
په داسې حال کې چې ملګري او د کورنۍ غړي معمولا چټک وي چې موږ وهڅوو او خوشحالي او خوشحاله وي کله چې موږ کوو، د هغه خلکو ملاتړ چې هیڅکله یې نه وي تللي په لږ وخت کې یې مینځل کیږي. دوی هره اونۍ موږ ته په اونۍ یا دوه اونۍ کې په شا راځي، مګر له هغې وروسته دا ټول هیر شوی دی. موږ پریښوده، سمه ده؟ وخت ته لاړ شي.
دوی نه غوږ نیسي یا بې پروایی نه دي، دوی یوازې دا نه ترلاسه کوي.
هغه څوک چې هیڅکله نه پوهیږي چې د نیکوتین روږدي شدید فشار نه پوهیږي چې په هر یو سګرټ څخه پاکه ورځ هره لویه بریالۍ ده کله چې موږ پریږدو او دا د لومړۍ اونۍ، میاشتو یا حتی د میاشتو لړۍ څخه بهر ښه روان دی.
دا کوالی شي د پوهې د نشتوالي په وړاندې راشي، مګر دا په شخصي توګه مه اخلئ. پریږدئ چې دا تاسو ته درناوی وکړي یا ستاسو بریالیتوب کمزوری کړي.
د سګرټ څښتنانو - ملګري یا دښمنان؟
د بې پیلوټه ملګرو او د کورنۍ د غړو له خوا د لیوالتیا نشتوالی کیدی شي سخت ونیسي، مګر زموږ سګرټینګ ملګري کله کله کله موږ سره مستقیمه پاملرنه کولی شي بدعنوان او زیان وي.
د هغو خلکو ډیری برخه چې په سختۍ سره لوټوي غواړي وغواړي. دوی د نزوتین د روږدو کسانو سره د ویجاړتیا څخه کرکه کوي او که آیا غږیدل یا نه وي، نو د تنباکو د کارولو پورې اړوندو ناروغیو په اړه اندیښمن دي.
ډیری فعال سګرتوران به دا نه مني چې دوی به تاسو ته ووایي چې دوی د سګرټ څښتن څخه خوند اخلي ، مګر حقیقت دا دی چې دوی پاته شوي دي او نه پوهیږي چې څنګه غیرقانوني شي. دوی د تنباکو لټولو لپاره بې قوي احساس کوي بندول
کله چې موږ پرېښودل شو نو زموږ د سګرټ څلوېښتو ځورولو ته اړ دی چې په ویره کې د سر په سترګو وګورئ او اندیښنه ولري چې دوی ډیری وختونه تر پوښښ لاندې ساتي. او په داسې حال کې چې دوی زموږ لپاره رښتیا خوشحاله وي، دوی تقریبا په واقعیت سره د حساسو سطحو حساسیت سره مبارزه کوي ځکه چې موږ هغه څه کړي چې دوی یې هم کول غواړي.
دا په ذهن کې وساتئ کله چې څوک تاسو ته یو سګرټ وړاندې کوي یا د دوی څخه یو ګوټ ګوټ وړاندې کوي، دوی وايي چې نه پوهیږئ چې تاسو غلا کوئ.
یا کله چې دوی شیان وایې "یو سګرټ به ټپي نشي" یا "تاسو پای ته ورسیږئ".
مه ګناه مه کوئ او اجازه مه ورکوئ چې تاسو تمرین ته وسوځوئ. هغه لاملونه چې دوی یې ملاتړ کوونکی نه وي تل د دوی د خپلو مسلو په اړه دي، نه ستاسو.
او هو، یو سګرټ به زیان ورسوي .
د ملاتړ ارزښت
په داسې حال کې چې موږ به هغه هڅونې ونه موندلو چې موږ یې له ملګرو او مینه والو څخه ته اړتیا لرو، ملاتړ د بریالیتوب څخه د وتلو پروګرام یوه مهمه برخه ده. آنلاین ملاتړ پخوانیو سګرټانو یو څو مهمې ګټې وړاندې کوي:
- د خلکو سره د اړیکو په بیلابیلو مرحلو کې د اړیکو توان، نوي نوي څخه چې د څو ورځو لپاره د لوږو څخه پاک وي.
- کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ ملاتړ. د ورځې یا شپې په پام کې نیولو سره، یو څوک عموما آنلاین او د مرستې لپاره موجود وي.
د سګرټ څکولو لپاره د آنلاین ټولنې موندنه وکړئ او د ځینې مطالعې کولو لپاره ودریږئ. امکانات تاسو به ژر تر ژره وګورئ چې څومره مرسته به کیدی شي.
خپل يې کړه!
که موږ هڅه کوو څو اضافي اضافي پونډونه له لاسه ورکړئ، خپل ماليات په ترتیب سره واخلئ، یا د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، بریالیتوب د دندې په ژمنتیا پورې تړاو لري.
موږ هیله نشو کولی چې اوږدمهاله پایلې ولرو که زمونږ د بل چا لپاره دا کار کوو نو زموږ ژوند به بدل کړو.
دا یوازې هغه وخت دی چې موږ یې وروسته تر سره شو په بشپړ ډول زموږ په داخلي اراده کې چې موږ د اوږدې مودې لپاره بریالی شو په یوځای کې یو. اجازه مه ورکوئ چې څوک د بیا رغونې پروسې له لارې خپل ځان اعتماد وساتي.
د ځان لپاره سګرټ څښل پریږدئ، او پاتې پاتې کیدل به راشي.