د تمرین کولو 101 - سبق 8
دوه تر ټولو عام مسایل چې پخوان سګرټ څکونکي د سګرټ څښلو د ویشلو په نتیجه کې معامله کوي فشار او خواړه لري.
موږ باید دا وپوهیږو چې د دوامداره فشار فشار په اړه څنګه اداره کولو لپاره، او که ممکنه وي، د ډیری ډیری وزن لرونکي وزن څخه ډډه وکړئ چې ډیری وخت د تنباکو له پریښودو سره راځي.
د سګرټ څکول او کشیدل
سګرټانو اوږدمهاله تاریخ لري چې د فشار سره په معامله کولو سره د معاملو په اړه معامله وکړي. په تیرو کلونو کې موږ د سګرټو د دیوال په شا پټولو سره د سخت احساساتو او محاسبو مخه نیسو.
په واقعیت کې، فشار (او غصب) شاید د هغه سګرټانو د روښانولو لپاره ترټولو ستره بریا وي.
کله چې موږ سګرټ څراغ پریښود، د فشار سره لاس او ګریوان د هر څه په اړه ډیر لږ ناشونی دی، لږترلږه په پیل کې.
د وزن لاسته راوړنې کله چې موږ د سګرټ څکول پریږدو
پداسې حال کې چې دوی اکثرا د لاس په الس کې ځي، د وزن لاسته راوړل کله چې تاسو د سګرټ څښل پریښودل ندي. په میټابولیزم کې لنډمهاله بدلونونه کیدای شي د 5 څخه تر 8 پونډو پورې د کوچني مخنیوي بدلون رامنځته کړي، مګر تر هغه چې تاسو مخکې مخکې وخورئ، دا وزن باید په څو میاشتو کې بیرته راټیټ شي.
چال چلن ستاسو د خوړو عادتونه کله چې تاسو پریږدي کله چې تاسو پریږدي، ځکه چې موږ د ډیری لپاره، خواړه د سګرټ څنډو کې د لاس په لور عمل یو عام ځای دی چې موږ یې ورک یاست.
د نن ورځې درس به تاسو ته دا لارښوونه درکړو چې څنګه د دې ننګونو په له منځه وړلو سره، د پخوانیو پخوانیو سګرټوونکو نظرونو سره سره چې د تنباکو پریښودلو په وخت کې د وزن وزن کنټرول کولو لپاره تخلیقی لارې موندلي دي.
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیا رغونې سره د لنډمهاله نیمګړتیاوو مه مه پریږدئ چې تاسو توازن تاوان کړئ. کورس پاتی شئ - دا د کار وړ دی.
د تمرین اداره د تمرین اداره
د سګرټ څکول او کشیدل
پداسې حال کې چې تنباکو پریښودل موږ ته اجازه راکوي چې په اوږدې مودې کې د فشار سره ښه معامله وکړو، په پیل کې، د سګرټ څکولو اضافی فشار د نورو فشار سبب ګرځي.
د دې لپاره تیار شئ او تاسو به اغیزه کم کړئ.
د تاکید څخه وړیا سره د مرستې لپاره د مرستې لپاره 10 لارښوونې
دا وړاندیزونه په خپل وسیله بکس کې وساتئ او دوی یې د راتلونکي وخت فشار راوباسئ چې تاسو غواړئ چې ډډه وکړئ.
د نیکوتین د وتلو لپاره غټ تنفس
Cravings معمولا تمرین کوي چې په زور سره راځي او له 3 نه تر 5 دقیقو پورې وځي. ژوره تنفس به تاسو سره په اسانۍ سره د هوا سره مرسته وکړي.
د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو د سګرټ څکول پریښودئ
د سګرټ څکولو او د وزن لاسته راوړلو سوالونه
خلک ولې وزن اخلي کله چې دوی د سګرټ څراغ پریږدي؟ آیا وزن به زما روغتیا ته زیان ورسوي؟ زه ولې دومره ډیر ناست غواړم؟ ایا د سګرټ څښلو مرسته به له ما سره مرسته وکړي چې لږ وزن ترلاسه کړي؟ زه د وزن د لاسته راوړلو کمولو لپاره کوم بل څه کولی شم؟
ستاسو میټابولیزم څه شی دی
سګرټ د میګابوليک کچه د سګرټو څکول تغذیه کوي چې زړه یې په چټکه سره وهل کیږي. د میټابولیزم د چټکولو لپاره ښه لار نه ده.
10 وزن چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کولی شئ کله چې تاسو تمرین بند کړئ
د دې 10 تجهیزاتو څخه کار واخلئ ترڅو د کم وزن سره مرسته وکړئ (یا د بشپړتیا څخه ډډه وکړئ) د وزن لاسته راوړي چې ډیری وختونه د سګرټ څکولو پیروي کوي.
له سبا څخه وروسته، ټول زه غواړم چې د سایټ شی
د تنفس زیاتوالی دومره عام دی کله چې موږ سګرټ څښلو، مګر دا ولې واقع کیږي او موږ د وزن اخیستلو څخه مخنیوی څه وکړو؟
د سګرټ څکول او د وزن لاسته راوړنې / ضایع - شخصي کیسه
اجازه مه ورکوئ چې وزن ترلاسه کړئ ستاسو د وتلو پروګرام په پام کې ونیسئ
د مایا څخه: "د سګرټ څکول به ستاسو د ژوند په پاتې برخه کې دا ډول حیرانوي بدلونونه رامنځته کړي.
دا تل د اسانه لاره نه ده، مګر دا د هغې ارزښت لري. "
چوبټر
هو، هغې لږ وزن ترلاسه کړ کله چې هغه سګرټ څښل، خو د مزاح او مومند سره یې، لیسلي د خپل نوي سګرټ نه پاک ژوند ګټې ګورو.