یو اتوماتیک غبرګون چې په سختۍ سره خپور شوی، د ګواښ سره سره
هرڅوک به د خپل ژوند په وخت کې د یو ډول فشار او خطرناک حالت سره مخامخ وي، او په خوشبختۍ سره، زموږ بدن د خطرناکو حالتونو لپاره طبیعی، بلکې د فشار غبرګون لري "جنګ یا الوتنې غبرګون".
زموږ د بدن طبیعی غبرګون په اړه د ګواښ او خطر سره زده کول زموږ سره د PTSD نښی په ښه پوهیدو کې مرسته کولی شي.
د اندیښنې او ویره ترمنځ توپیر
مخکې له دې چې موږ د جګړې یا الوتنې سنډروم کې څه پیښ شي، دا مهمه ده چې لومړی د ویره او اندیښنې ترمنځ توپیرونه بحث وکړو.
ویره هغه احساس دی چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې تاسو واقعا په خطرناک حالت کې یاست. اندیښنه هغه څه ده چې تاسو یې خطرناک، فشارمن یا خطرناک حالت ته الړئ تجربه کړئ. تاسو ممکن د اندیښنې تجربه هم کړئ کله چې تاسو د کوم څه په اړه فکر کوئ فشار یا خطرناک چې ستاسو سره واقع کیدی شي. د اندیښنې لپاره نورې کلمې ممکن "ډار" یا "اطمینان" وي.
د اندیښنې او ویره ترمنځ توپیر کولی شي په ښه توګه توضیح شي. د وروستي وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو د رولر کنټرول په لور روان وو. اندیښنه هغه څه ده چې تاسو احساس کوئ کله چې تاسو په غرونو، ستړیو بڼو او لوبو کې لیدل کیده، او همدارنګه د نورو سوډانونو سږو اوریدل. تاسو ممکن د اندیښنې احساس ولرئ کله چې د ریلر کوستر باندې تاسو د لومړي غر په سر کې نږدې سره مل. ویره د هغه څه ده چې تاسو یې د غرونو د چوکۍ پرمهال تیره تجربه کړې وه او لومړنۍ غونډۍ یې تکرار کړه.
اندیښنه او اندیښنه تطبیق کیږي، اتوماتیک ځوابونه
تاسو شاید حیران شۍ چې پوه شئ چې اندیښنې او ویره اکثرا ګټور احساسات وي.
په حقیقت کې، انسانان ممکن حتی شتون ونلري که دا د خطر سره مخ او ګواښ لپاره د دې سخت دریځو ځوابونو لپاره ندي. اندیښنه او ویره مونږ ته معلومات راکوي. دا هغه دي، کله چې خطر موجود وي، موږ ته وايي، او دوی موږ ته د عمل کولو چمتو کولو لپاره چمتو کوي.
کله چې تاسو په یوه سخت یا خطرناک حالت کې یاست او ویره او اندیښنه یې لرئ، ستاسو بدن یو شمېر بدلونونو ته اړتیا لري:
ستاسو د زړه کچه به لوړه شي.
ستاسو لید ممکن محدود شي (کله ناکله د " تونل لیدل " نومیږي).
تاسو ممکن پوه شئ چې ستاسو عضالت تیریږي.
تاسو شاید پسې پیل کړئ.
ستاسو اوریدل ممکن ډیر حساس شي.
دا ټول بدلونونه د جنګ یا الوتنې غبرګون برخه ده. لکه څنګه چې نوم معنی لري، دا بدلونونه د فوري اقدام لپاره چمتو کوي. دوی د تیښتې لپاره تیاری نیسي، فریز (د یو ماښام په څیر کله چې د چا په سرلیک کې ونیول شي)، یا جنګ کول.
دا ټول تطبیقي جسماني ځوابونه دي چې په اصل کې موږ ته ژوندي ژوند کولو لپاره ډیزاین شوي، او ځکه چې دا ځوابونه زموږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره مهم دي، دوی چټکتیا او پرته له کوم فکر سره مخ کیږي. دوی پخپله دي.
د ځواب ویلو اړخونه
دا به ښه وي که چیرې اندیښنې او ویره یوازې په داسې حال کې رامنځ ته شي چې موږ په سمدستي خطر کې وو. له بده مرغه، دا تل دا ډول کار نه کوي. د مثال په توګه، ډیری خلک ډار او اندیښنه لري کله چې د نورو خلکو په وړاندې خبرې کوي. تاسو ښايي هم ویره او اندیښنه ولرئ کله چې یو څوک سره نوی وي. هغه شخص چې د PTSD سره کیدای شي د ډار او اندیښنې تجربه وکړي کله چې دوی په ډزو یا ځپلو ځایونو کې ځي، لکه د کرایې خونې یا یو سړک. دا حالتونه په دې معنا ندي خطرناکه دي چې دوی زموږ بقا تهدید نه کوي. نو، ولې موږ په دې حالت کې ویره او اندیښنه ولرو؟
موږ پدې حالت کې ویره او اندیښنه لرو ځکه چې موږ د دې حالت ارزونه کوو. زموږ بدن تل د حقیقي او تصور شوي ګواښ ترمنځ توپیر نه شي کولی. له همدې امله، کله چې موږ د ګواښ په توګه یو وضعیت تشریح کوو، زموږ بدن به ځواب ووايي که څه هم وضعیت خطرناک او ګواښ دی، حتي که واقعا واقعیت نه وي.
د جنګ یا الوتنې غبرګون او PTSD
کله چې خلک ځینې ځورونې تجربه کوي او / یا د PTSD لرونکی وي، ممکن ممکن نور احساس ونه کړي که چیرې نړۍ یو خوندي ځای وي. دا ممکن احساس وکړي که څه هم خطر هر ځای دی. د پایلې په توګه، یو شخص ممکن د ویره او اندیښنې په حالت کې وي.
د دې دلیل لپاره، د PTSD لپاره د سنجویي چلند چلند درمل اکثرا د هغو الرو بدلونونو باندې تمرکز کوي چې خلک یې د چاپیریال تشریح کوي. د ماین پاکۍ ممکن د فکرونو څخه "یو قدم بیرته" اخیستلو بله لاره وي، د جنګ یا الوتنې د غبرګون فعالولو لپاره خپل ځواک کم کړي.
سرچینې:
فشیم ج. (2013). د PTSD ځینې فیزولوژیکي څرګندونې څه دي؟ رواني مرکزي.
> شیرین JE. د پوستکي ازموینه د ناروغۍ اخته کول: د روانی جراحی د نیروبیولوجی اثر. د خبرو اترو کلین نیروسیسي. 2011 سپتمبر 13 (3): 263-78.