د روحيې، خوښۍ او اوږدې مودې لپاره د ملګروملتونو ساتنه
ملګري زموږ په ژوند کې یو حیرانتیا لري: دوی له موږ سره د ښه وخت جشن نیولو کې مرسته کوي، او دوی له موږ سره په سخت وختونو کې مرسته کوي. د پیاوړې، ملاتړي ټولنیز شبکې درلودل د فشار ټیټې کچې سره تړاو لري، اوږدې مودې او د خوشې کچې کچې سره تړاو لري. له بده مرغه، منازعې اړیکې کولی شي زموږ په ژوند کې د پام وړ اندازه فشار راوړي، او فشار به دوام ولري.
زده کول د دې ډول فشار کمولو په حال کې چې څومره ممکن ممکن قربت ساتل ستونزمن وي، مګر د بې ثباته اړیکو سره معامله کیدای شي لا نور هم ستونزمن وي. له دې امله، وخت تمرکز وکړ چې څنګه د خپلو اړیکو مثبت اړخونو ته پراختیا ورکړو او د شخړو د کمولو کمولو وخت په سمه توګه لګول شوی.
لاندې سرچینې کولی شي ستاسو د دوستۍ ډلې ترمنځ پیاوړې مالتړ سیسټمونو جوړولو او د غیر ضروري "ڈرامر" څخه د فشار فشار کمولو کې ستاسو سره مرسته وکړي.
د ملاتړي اړیکو څنګه جوړول
ټول ټولنیز ملاتړ برابر نه دی. دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د څو اړخیز مالتړ، پایښت، ریښتینې روغې ملګرتیاوې رامنځته کړئ چې تاسو به تاسو مالتړ راوړي، د شخصي ودې فرصت، او د فشار مدیریت ګټې. دا معلومه کړئ چې ولې د اوریدلو مهارتونو پراختیا، ستاسې انفجشن، زورواکو ، او نور مهارتونو ته اړتیا ده چې کولی شي د ټولنیز مالتړ، صحتمند ملګرتیا، او د تړلو احساس احساس سره مرسته وکړي.
د ملګرو ملګري د ملاتړ ملاتړ څنګه کول
د څیړنو ډیری څیړنې ښیې چې مالتړي ملګرتیا کولی شي د فشار لرونکو مواردو په ترڅ کې احساساتي مرستې چمتو کړي او حتی زموږ روغتیا ته وده ورکړي او د اوږدې مودې لپاره زیاتوالی ومومي. د ملګروملتونو د حلقې ډیری د فشار مدیریت او روغتیا ګټو زده کړئ، او دا معلومه کړئ چې د ملاتړ کونکي ملګري شمېره څنګه پراختیا ومومي.
د اړیکو اړیکه
محاسبه یو مهارت دی چې نه یوازې د ودونو او خپلمنځي اړیکو سره بلکې ستاسو ټولو اړیکو کې مرسته کوي. دا کولی شي فشار کم کړي او په کور، کار، او ژوند کې تاسو سره نور توازن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د زورواکۍ کلي دا نه دي چې ستاسو حقوق نور هم تایید کړي، بلکه د خپل حق په غیر غیر حیرانتیا کې، نه غیر جارحانه طریقه چې ځان ځان ته درناوی کوي او بل کس یې څرګندوي. دا صحتمند حدود رامینځته کوي او د هر چا لپاره فشار کموي. د افراطیت، تیریدلو ، او وړتیا په اړه نور معلومات وګورئ، او وګورئ چې د سرغړونې روزنه ستاسو ژوند ښه کولی شي.
د هغو اړیکو تکرار چې تاسو تاکید کوي
د اړیکو تیریدل هیڅکله اسانه نه دی. موږ له خپلو ملګرو او مینه والو څخه ډیره ګټه اخلو، دا چې موږ ډیری وختونه هغه اړیکې نیسو چې اوس زموږ د عادت او وفادارۍ څخه بهر نه وي. ولې ولې منفي اړیکې کولی شي په حقیقت کې تاسو ته زیان ورسوي، او د یو ګام ګام پورته پالن موندلو کې مرسته کولو لپاره تاسو سره مرسته کولو پریکړه کولو لپاره پریکړه وکړئ چې د کوم اړیکو لیږد په لیکه کې لیکي چې ستاسو لپاره ښه نه وي.
ستاسو اړیکې د صحي اړیکو سره څنګه وده موندلی شي
ټولنیز ملاتړ یو ستر فشار ریلونکی دی، مګر اړیکې کولی شي د فشار عمده سرچینه وي. په اړیکه کې شخړې کولی شي جذباتي فشار رامینځ ته کړي او همدا راز نوي ژوند خنډونه او ننګونې په خپل ژوند کې د حل کولو لپاره که چیرته د اړیکو په منځ کې شخړې په ډیرو اړیکو یا په ډله کې دننه شخړې رامنځته شي.
لکه څنګه چې شخړه په حقیقي اړیکو کې ناگزیر وي، دلته د منازعې د مدیریت په اړه لس مهمې لارښوونې دي چې مثبت تړاو لري، د خپل اړیکې زیانول او اضافي فشار سبب ګرځي.
د شخړو د حل لپاره د لسو ټکو لارښوونه
روایتی پوه (او څیړنه) وایي چې ښه اړیکي کولی شي اړیکو ته وده ورکړي، د لاسوهنې زیاتوالي، اعتماد او ملاتړ ته وده ورکړي. خبرې اترې هم ریښتیا دي: کمزورې اړیکي کولی شي اړیکې کمزورې کړي، بې باوري رامنځته کړي او حتی یې هم سپکاوی وکړي! دلته د منفي او حتی د ویجاړونکي چلند او ارتباطي نمونو بیلګې شتون لري چې واقعیا اړیکه ګډوډوي.
څومره داسی غږ چی تاسو یی کول غواړئ؟