کله چې تاسو غصب شوي یو ګټور وسیله
مثبت تاثیرات یوه لوی وسیله ده چې ستاسو بې هوښۍ ذهن له منفي فکرونو څخه مثبت ته مثبته کړئ. دا مفکوره ده چې د هغه څه مثبت بیانونه واخلئ چې تاسو یې غواړئ وګورئ او دوی بسنه تکرار کړئ چې دوی د فکر کولو او نړۍ لیدلو برخه ده. دا په داسې طریقه کار کوي چې منفي پخپله خبرې کوي، مګر په داسې طریقه چې تاسو ګټه پورته کوي.
د خپلې مثبتې مثبتې موافقې سره سم، لاندې لارښوونې کاروئ:
- په خپل مفهوم وګورئ: د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو په خپل ژوند کې د جوړولو هڅه کوئ. د دې معنا، د پای محصول او چلند، چلند، او هغه ځانګړتیاوې وګورئ چې غواړئ خپل ځان ته د لیدلو لپاره وینوئ. ایا تاسو غواړئ چې نور سوله احساس کړئ؟ ایا تاسو غواړئ د ژوند غوره ژوند غوره طرزالعمل عملي کړئ؟ ایا تاسو غواړئ چې یو بل ملاتړي ملګري وئ؟ تاسو ممکن غواړئ چې په ژورنال او دماغ کې ولیکئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو لپاره څه مهم دي او ستاسو په ژوند کې د هغه څه چې تاسو غواړئ زړه ته ورسیږئ.
- بیانات جوړ کړئ: یوځل چې تاسو د هغه څه لپاره چې تاسو یې هدف یاست، فکر وکړئ چې دا مفهوم په څو ساده بیانونو کې چې تاسو یې غواړئ هغه حقیقت منعکس کړئ. د بیان بیانونه لکه څنګه چې دوی لا دمخه واقع دي ، نه دا چې تاسو یې غواړئ چې سم وي. د بیلګې په توګه، "زه هره ورځ ډیر سوله ییز احساس کوم،" زه به ډیر غوره وي، "زه غواړم ډیر سوله ایز احساس وکړم." دا ځکه چې تاسو د بیاناتو په عقیده کولو کې ستاسو د بې باوره ذهن پروګرام کول یاست، حقیقت. تاسو هڅه نه کوئ چې یو څه وغواړئ ، تاسو هڅه کول غواړئ چې دا کار وکړئ.
- ډاډمن شئ چې دوی مثبت دي: کله چې مثبت تکرار وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی مثبت دي ! دا پدې معنی ده چې تاسو څه غواړئ وګورئ او تجربه وکړئ، نه هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ او تجربه وکړئ. د مثال په توګه، د بیان په ځای، "زه نه غواړم فشار احساس کړم، یا حتی،" زه فشار احساس کړم، "کار واخیست،" زه سوله یم. "کله ناکله ستاسو ذهن منفی راجستر نه کوي، او دا یوازې مفهوم، "فشار،" هغه څه دی چې تاسو یې د مخنیوي هڅه کوئ.
- د انډول رابرسیره کړئ: ستاسو بې مغز ذهن کولی شي له مثبتو انګیرنو څخه ګټه واخلي چې ستاسو لید ته وده ورکړي او پراخ کړي، مګر که تاسو ډیرې شیان پریږدئ، ستاسو "داخلي قاضي" اقدامات په تاثیراتو کې منفي کوي او منفي کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل باورونه رښتینې یاست، مګر هیله من یو، او مثبت مثبتات به ستاسو لپاره کار وکړي. د مثال په توګه، د "تصدیق، هره ورځ، زه ښه او پیاوړی یم." کیدای شي د یوې پراخې برخې په څیر احساس وکړي، او ستاسو بې باوره ذهن ممکن توپیر ته غوږ ونیسي. په هرصورت، "زه د خپلو تیروتنو څخه زده کوم،" یا "زه د ټولو هغه شيانو څخه مننه کوم چې زه په خپل ژوند کې لرم،" کیدای شي ستاسو د منفي ذهن لپاره نور "ریښتیا" احساس کړي. تجربه، او وګورئ چې تاسو ته څه احساس کوي.
- د ماینونو کارول: که تاسو د سوله ایز فکرونو، د خوندیتوب احساساتو، او د ځان اغیزمن احساس پیاوړې کولو له لارې ستاسو په ژوند کې د فشار د کمولو لپاره ډیزاین شوي وړاندیزونو لپاره ځینې نظریات غواړئ، تاسو کولی شئ د زما د فشار مدیریت تاثیرات وګورئ. ځینې ساده کسان په یاد ولرئ چې "زه نن ورځ خوند اخلم،" او "زه هر هغه څه چې زما په لاره کې راځي اداره کولی شي."
یو ځل چې تاسو خپل تصدیقونه وموندل، دلته ځینې تفریحی لاریونه دي چې ستاسو په ژوند کې مثبت مثبتات معرفي کړئ:
- تکرار: احتمال د تاثیراتو د ځواک لپاره ترټولو مشهوره لاره دا ده چې دوی په منظم ډول خپل ځان ته تکرار کړي. په ذهني توګه دوی ته تکرار کولی شي په ماسپښین یا ماښام کې څو ځله اغیزمن وي؛ دوی غوږ نیسي بیا لا ډیر اغېزمن دي ځکه چې تاسو هغوی ته په واضح ډول واورئ.
- تاسو خپل ځان ریکارډ کولی شئ : تاسو کولی شئ د خپل ځان ریکارډ مثبت بدلونونه تکرار کړئ او دا چې تاسو موټر چلوئ، لوبه په سهار کې ترلاسه کړئ، یا نور فعالیتونه ترسره کړئ. په زړه پورې غږ سره خبرې وکړئ، ښایي په پس منظر کې ستاسو د خوښې وړ سایټ مینځل لوبه وکړئ، او تاسو د ځانګړتیاوو لپاره ځانګړتیاوې چمتو کړئ.
- د پوست څخه وروسته: د تصدیقاتو کارولو لپاره خورا ښه لاره دا ده چې دوی وروسته له دې چې تاسو خپل کور ته نږدې کړئ (په فرج، په تشناب کې عکس، او نور ځایونه چې تاسو یې احتمالي یې وګورئ) خپل ځان ته مثبت پیغامونه ورکړئ په ټوله ورځ. دا تخنیک کولی شي په خپل ځان اغیزمن وي یا کیدای شي د نورو تصدیق کولو تخنیکونو سره د تقویت په توګه وکارول شي.
- د ځان - هایپوهنیزس: په واقعیت کې د تاثیراتو اغېزمنتیا ته وده ورکول، تاسو کولی شئ د ځان ځانپوهنه سره کاروئ. دا یوه لاره ده چې دوی په حقیقت کې هغوی ته په خپل معمول شعار حالت کې د دوی د تکرار کولو په پرتله ډیر ژر چټک سیمینار ته سیمنټ ورکړئ.
پداسې حال کې چې ټول مثبت مثبتې مرستې ګټورې نه دي - که تاسو د دوی په اړه غیر واقعیت لرئ، زموږ ذهن ممکن د دوی په وړاندې جګړه وکړي - ډیری یې کولی شي تاسو د ذهن ښه چوکاټ ته راشي او ستاسو په ژوند کې د لیوالتیا او خوندیتوب لپاره تاسو سره مرسته وکړي. دا د نسبتا لږ وخت پانګوونې لپاره خورا ګټور دي. او له ټولو څخه تر ټولو غوره، دوی خوندور دي!
سرچینه:
لیسټیل، این، گوریلیک، ایم، سکویک، الف. ټوک ځوانان او زوړ ځوانان د پیاوړي کولو زده کړې کوي. ارواپوهنه او پوهاوی، 35-46، 2013.