د درملو د ناروغۍ اخته کیدو د درملنې لپاره مثبت اغیزونه

ستاسو د فکرونو د اصلاح کولو له لارې د ویره او اندیښنې کمول

په ژوند کې بې شمېره حالتونه شتون لري چې غلط فکرونه یې خرابوي. کله چې تاسو د ویرې ناروغۍ اخته یاست، نو دا به اسانه وي چې تاسو د منفي او ویره له امله اندیښمن شئ. حتی کله چې تاسو د درملو یا اندیښنې ناروغۍ نلرئ مګر د ورځنۍ فشار سره مخامخ شئ، تاسو کولی شئ د ډارونکي او منفي فکرونو سره فشار او اندیښنې رامنځته کړئ. د دې لپاره چې حرکت ته دوام ورکړئ، دا مهمه ده چې هغه فکرونو ته ودریږئ چې ستاسو اندیښنه خرابه کړي او هغه فکرونه چې منطقي، مثبت وي سره بدل کړي.

کله چې تاسو هره ورځ په مثبتو او منطقي توګه فکر وکړو نو دا غوره نظرونه تاسو ته اسانه او اسانه په اسانۍ سره راځي. د وخت په تیریدو سره تاسو کولی شئ د نوي فکر کولو عادتونه رامنځته کړئ او د بیا رغونې په لور ګامونه پورته کړئ.

منفي نظرونه بند کړئ

لومړی، څومره ژر چې ستاسو ذهن ته ننوځي، منفي کول ودروي. د فکر پرځای فکر کوم چې زه به یوازې د هغه ګوند ته لاړ شم چې بې له دې چې خپل ځان سم کړي. دا یو ګټور یا درست فکر نه دی او یوازې به تاسو له منځه یوسي. په سمدستي توګه پریکړه کوي چې په یو مثبت مثبت لوري کې حرکت وکړي. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې نور خلک به یوازې په رسیدو سره راشي او تاسو تمه کیږئ چې برخه واخلئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو به خپل ملګري وګورئ او ښایي یو ښه وخت ولري. دا به تاسو سره د ذهن په ښه چوکاټ کې مرسته وکړي.

تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې د وخت څخه وړاندې مثبت مثبت معلومات ترلاسه کړئ نو تاسو د وضعیت په صورت کې چمتو کیدلو لپاره چمتو یاست. لاندې د عمومي سناریوګانو لپاره ځینې اختیارونه دي:

کله چې د اندیښنې پیدا کولو حالت ته ورسیږي

کله چې د هغه وضعیت سره مخ شي چې تاسو د ویرې سبب کیږي، لکه سفر یا د نوي خلکو سره لیدنه، د اوسنۍ کرښې د اصولو د سمولو لپاره الندې لارو چارو کاروئ:

• اندیښنه خطرناکه نه ده. زه یوازې ناشونی یم. زه به دا کار وکړم.
• زما په سر کې عکس روغ یا منطقي نه دي. دا یوازې منفي ده.

• زه اندیښمن یم ، مګر دا څه؟ زه پوهیږم چې هغه څه احساس کوي او زه به یې ترلاسه کړم
• زه په شیانو تمرکز کوم. زه خوښ یم چې ما له دې لارې ترلاسه کړم.
• زه به ښه یم.

د سخت دریځ لپاره چمتووالی

د فشار ډیری وختونه د فشار په وخت کې ستونزمنې کیدی شي، لکه څنګه چې تاسو په عامه توګه یو پریزنټشن ته اړتیا لرئ یا به په کار کې د شبکې ایښنالیک ته ځي. په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د ناروغۍ غوښتنه وکړئ یا په بشپړ ډول د وضعیت څخه مخنیوی وکړئ، دا ستاسو او ستاسو د ژوند لپاره زیان رسونکی وي. پرځای یې، د دغو تاییداتو ځان یاد کړئ:

• ما وړاندیزونه کړي دي او زه دا هم کولی شم.
• کله چې دا ختم شي، زه به خپل ځان ویاړم.
• که زه دا کار وکړم نو دا به اسانه شي.
• وروستی ځل چې ما وړاندې کړ، هرڅوک وویل چې ما په ښه توګه ترسره کړی.
• که زه ژوره ساه واخلم، دا به مخکې له دې چې زه لاړ شم ما سره مرسته وکړه.

حقیقي پاتې کیدل

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې مثبت فکر کولی شي خورا لرې واخیستل شي، نو دا مهمه ده چې منطقي پاتې شي. کله چې مثبت بیانونه غیر واقعیت ته ورسیږي، نو دا واقعیت نور اندیښنې رامینځته کوي لکه څنګه چې ستاسو د مغشوش ذهني یادښتونه دا نظرونه حقیقي ندي. ډیر فشار هم کیدای شي واقع شي که تاسو پخپله قانع کولو پیل کوئ تاسو کولی شی هغه شیان وکړو چې واقعا یې چمتو نه یاست، او د ناکامۍ حقیقت سخت ستونزمن شو.

په یاد ولرئ چې پورته ذکر شوي مثالونه د واقعیت او ریښتینې بیانونو په اړه چې مثبت هم دي: څه شی به ترلاسه کړئ، تیره میاشت مو څه کړي دي، تاسو به په واقعیت سره څه ترلاسه کړئ. دا د مثبت توافقاتو او ځان بیانونو سره د اخیستلو لار ده. دوی خورا پیاوړي دي کله چې حقیقي وي.

د برید بریدونه کیدی شي خورا زیان رسونکي وي او ویجاړونکي وي. دوی کولی شي ویرې وي او تاسو کولی شي احساس وکړي لکه تاسو خپل ځان له لاسه ورکوی. مګر د آرامۍ تخنیکونو او مثبت تشویشونو له لارې تاسو کولی شئ ځان ته یادونه وکړو چې څه منطقي دي نو تاسو د خپلې نښې نښانې سره مخ کولی شئ.

که تاسو وینم نو ستاسو د ویروس اختر علامې په مؤثره ډول مدیریت نشو کولی، دا یو ښه نظر دی چې د روغتیایی خدماتو چمتو کونکي سره چې د ویرې او اندیښنې اختالفاتو کې مشخصه کولو سره سلا مشوره وکړي.

د درملنې او درملو له لارې، د درملو اختر یو ډیر د درملو وړ ناروغ دی. د درملنې جامع جامع پالن کولی شي د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

_{سرچینه:}

_{ريچارډز، ټي. "د انديښنې لپاره د کاپي کولو بيان". د اندیښنې شبکه، 2014.}