د ښکلي باغونو کښت کول د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه ښه لار ده ! که تاسو یو کوچني پیژندل لرئ یا د ډیریدو لپاره د یو ځای ځای په ځای کړئ، د فطرت ځانګړتیاوې په یو ځای کې کولی شئ په ځان کې یو ټینګ رویټر وي، او هغه باغ چې تاسو یې جوړ کړئ تاسو کولی شئ لا نور سوله راوړي. په یوې مطالعې کې، موضوع ګانې وغوښتل چې یو فشارمن کار ترسره کړي او بیا یې غوښتي چې یا د دوی د بیارغونې باغونو کې 30 بقیه د باغ کولو یا 30 دقیقې لوستلو کې.
پداسې حال کې چې دواړه ډلې په فشار کې کمښت تجربه کړي، باغران په فشار کې د پام وړ کموالی تجربه کړې) لکه د لوازم کارټیسول لخوا اندازه شوی، یو فشار هورمون (، او همدارنګه د مثبتو مزو بشپړه بیا رغونه؛ لوستونکي واقعیت په واقعیت کې نور کمښت تجربه کوي.
لکه څنګه چې زه د لیکلو لپاره مینه لرم چې د لوستلو لپاره مینه لرم، زه یقینا نه یم د مطالعې رژیم په توګه نده. په هرصورت، باغدارۍ په روښانه توګه د فشار په اړه مثبت اغیزه لري او د مزاج په څیر فکر نه کوي او تل داسې فکر نه کوي چې د روانو هڅو فشار د مطالعې فشار دی چې ممکن وي، او شاید د فشار سره د مرستې اختیار په توګه لږ پام وړ وي. د باغدارۍ لپاره ډیری ګټو شتون لري چې کولی شي فشار کم کړي. دلته ځینې دلیلونه شتون لري چې باغداري یو خورا سخت فشار ریلونکی دی.
د لمر روښان
یوازې د لمر په رڼا کې سترګې پټې کولی شي په واقعیا سره خپل چلند ښه کړي! (دا د موسمی اغيزمنه ناورین ځینې خلک د ژمی په میاشتو کې کله چې د لمر لږ رڼا شتون لري اغیزه کوي.) د لمر روښان هم د ویټامین ډي انډول، او تازه هوا چې ستاسو سره ځي ستاسو د روغتیا لپاره ښه ده.
د خپلو باغونو سره د کار کولو لپاره بهر ته راوړل د دې ښه شیانو د ترلاسه کولو لپاره لوی عذر دی.
د طبیعت سره په تماس کې
د طبیعت سره په اړیکه کې او سترې بهرنیان کولی شي تاسو سره د ورځني ژوند د فشارونو څخه لرې نوره احساساتو کې مرسته وکړي. د هغه وخت سره چې موږ دننه لګول (په کار کې، په تلویزیون، تلویزیون وګورئ)، ډیری خلک د طبيعت سره نښلوي چې غواړي ناڅاپي شي.
پداسي حال کې چې تاسو ممکن د سفر کولو لپاره وخت نه لرئ یا هره ورځ د طبیعت کچه ولرئ، ستاسو طبيعت د سمې دروازې څخه بهر بهر کېدای شي تاسو د دې اړیکې یو څه احساس کولو کې مرسته وکړي.
د ښکلا جوړول
د طبیعت ښکلا په خپل ځان کې خورا سخت فشار رالیږونکی دی. (یوازې د دې فکر وکړئ چې د حیرانو لیدونو انځورونو او د طبیعت د غږونو ریکارډونو سره د څو ځله آرامۍ سره تړل شوي.) د مینځلو، فکر کولو او آرام کولو لپاره د خپل ځان ښه ښکلا کول د فشار څخه لږ څه مرسته کولی شي. دا ستاسو د کور د فشار څخه یو ځای جوړول دي.
پیل کول
د هغه ځای اندازه چې تاسو سره کار کوئ، ستاسو شخصي پیښې او د وخت او پیسو اندازه چې تاسو د بهر د یوې برخې د حل کولو لپاره د ارزښتناکه او تمرین پروژې ته وقف کولی شئ، تاسو ډیری لری، د انتخاب کولو لپاره ډیری اختیارونه. د پیل کولو پیل ممکن لږ ډار وي، مګر د باغونو په اړه یو څو ښه کتابونه یا مجلې پیدا کولی شي تاسو سره کار کولو لپاره ډیری معلومات او نظریات درکړي.
یو ځل چې تاسو پیل کړي، تاسو باید ومومئ چې د باغ جوړولو لپاره کول تاسو کولی شي سوله راوړي، او باغ پخپله تاسو خوشحاله کولی شي! ساعت مو تیر کړئ.
سرچینې:
وان وان برګ، الف (2010). باغداري د نیوروډروکراین او فشار څخه اغیزمن بیا رغونه وده کوي. چاپیریال روغتیا: د ګلوبل لاسرسی ساینس سرچینه. نومبر 23؛ Vol. 9، مخ 74.