دا په منفي فکرونو او ځان نیوکولو کې د پام وړ آسانه ده. کله چې په دې شکل کې پاتی شو، نو دا به سخت وي چې وځنډول شي. کله چې تاسو ټول هغه خطرناک شیان داخلي کړئ چې تاسو یې د ځان په اړه یا یا بل چا ته ویلي دي، ځان ته درناوی لري یا شتون نلري. که ستاسو منفی فکرونه ستاسو د مثبت فکرونو څخه ډک وي، نو دا وخت دی چې د ځان په اړه ښه احساس وکړئ.
پوهه
د پوهاوي ساده مرحله پیل کړئ. خپل ځان ځانته ونیسئ لکه څنګه چې تاسو دا منفي فکرونه پیل کړئ. ایا تاسو په "Stinkin" فکر کولو کې بوخت یاست؟ "- هغه اصطالح چې په کتاب کې کارول شوی، تاسو پدې معنی ده چې زه سست نه یم، بې هوښیار یا پاگل ؟! لیکونکي، کیټ کیلي او پیګ رام رامو، چې لوستونکي غواړي له دې منفي فکرونو څخه لیدنه وکړي لکه فزیکي خلک موږ ته راکښل. د دې اندیښنو څخه خبرتیا د دوی غوره کنټرول ترلاسه کولو لپاره لومړی ګام دی.
پخپله خبرې اترې
موږ ټول له خپل ځان سره یو داخلي پیژندنه لرو. کله ناکله دا بې ګناه وي، "زه اړتیا لرم چې یو څه شیدې د کرایې له پلورنځي څخه واخلم." په داسې حال کې چې نور وختونه کولی شي منفي مفهوم ولري، "زه ډیر مصروف یم، زه به هیڅ کله وده ومومي." په منفي ډول خبرې اترې کې ښکیل شئ، تاسو د ځان او ستاسو وړتیا محدودولو پیل کوئ. د دې نمونه بدلولو لپاره، یو فرد باید په فعاله توګه د خپل ځان خبرو اترو تمرین وکړي.
یو غیر جانبدار کتونکي وي
ځینې وختونه دا په بهر کې د مناسبو ارزونو په ارزولو کې د هغو لپاره آسانه ده.
هڅه وکړئ چې د ځان بې طرفه څارونکي شئ. ایا تاسو په منفی ډول خبرو اترو کې بوخت یاست ځکه چې تاسو د ناوړه پیښو مسؤولیت په غاړه اخیستی یاست؟ ایا پخپله پخپل ځان تور لګوي کله چې شیان غلط وي؟ ایا تاسو د خپلو لاسته راوړنو کمولو یا ناڅاپي کولو تمه لرئ او منفي زیاتوي؟ له یو باوري ملګري سره خبرې وکړئ چې دا بهرنی لید ته ورسیږي که تاسو ومومئ نو دا به ستونزمنې وي چې تاسو دا په خپله ترسره کړئ.
ځړول
که تاسو منفي فکر لرئ، نو هڅه وکړئ چې دا په یو مثبت مثبت ډول ریفورم کړئ. که تاسو خپل ځان ته وایئ - "زه ډیر غیر مسؤلیت لرم، زه نشم کولی چې په وخت سره ملاقات وکړم" - فکر یې خپور کړ. د منفي قضاوت څخه ځان خلاص کړئ او فکر د یوې ګټورې لارې په توګه راوباسئ - "زه د غونډې ناوخته وم. څه وخت کولی شم چې په راتلونکې کې وي؟ "
د انفراديانو پټیدل ترلاسه کړئ
که تاسو خپل ځانونه د اصطلاحاتو څخه لکه "زه تل ..." یا "زه هیڅکله ... ..." د منفي منفي فکرونو سره، د دې مطلق تشریحاتو څخه لرې کولو لپاره سخت کار کاوه. "تل" یا "هیڅکله" دا معنی نلري چې تاسو د توان کولو توان نلري توپیر لري او دا مطلق کول منفي مفهوم لري.
په ځان زړه سوانده اوسه
دا ستاسو د بدترین نیوکټۍ د نمونې په شکل کې تیري آسانه ده. تاسو ممکن د خپل ځان په اړه منفی شیان وایئ چې تاسو به هیڅکله د بل چا سره د خبرو کولو خوب ونه کړی ځکه چې دا به زیان وي. خپل ځان د ورته رحم سره درملنه وکړئ. خپل ځان ته څه ووایاست چې تاسو به بل کس نه وایئ.
سرچینې:
کیټ کیلي او پیګ رام رامو. تاسو د ما سړی نه یاست، بی بی سی یا پاگل ؟! . سکریبرر. 2006.
د طبی زده کړو او څیړنې لپاره میانو فاؤنڈیشن. مثبت فکر: د کشف ریلیف لپاره یو مهارت . د می 31، 2007.