په لويانو کې د ADD نښې نښانې څنګه ښه کول دي

د تمرکز ساتلو لپاره د ذهن ذهنونه

آیا تاسو کولی شئ د پاڼې پای ته ورسیږئ او حیران شو - "څه شی ما په ځمکه باندې لوستل؟" د الفاظو جذبولو او هغه څه چې پوهیدلي وپیژندل شو، ستاسو ذهن په ساده توګه د پاڼې په ذریعه د منځنۍ الرې غځیدلی دی. نور؟

ایا دا کله کله پیښیږي کله چې نور ستاسو سره خبرې کوي؟ بیا دلته یو څه خنډ دی، چیرته چې تاسو تمه کیږئ ځواب درکړئ مګر تاسو نه پوهیږئ کوم بل چا چې ویلي یې دي.

هغه څه چې که دوی تاسو ته ځانګړي لارښوونې درکړې وې او تاسو داسې هیڅ اشاره نه لرئ چې دوی یې وو ځکه ستاسو ذهن یو بل بل و.

تاسو یوازې نه یاست. دا د هغو کسانو لپاره دی چې د ADD سره . دا تګلارې هغه ستراتیژی پیدا کوي چې کولی شي ستاسو ذهن د لوړېدو څخه وساتي. د هغه په ​​کتاب کې، د نوي پاملرنې د ککړتیا بې نظمۍ په لویانو کې د کار کتاب ، ډاکټر لین ویس دا زده کړې ته "ستاسو پاملرنه" وړاندې کوي او هغه یو څه ساده ستراتیژۍ وړاندې کوي.

ستاسو پاملرنه یو مهم مهارت دی. لکه څنګه چې ستاسو پاملرنه ډیریږي، امکانات چې تاسو به مهم معلومات له لاسه ورکړئ. بل ځل چې تاسو احساس کوئ چې خپل تمرکز له لاسه ورکوی، دا تجهیزات کوښښ وکړئ.

لومړی ګام پوهاوی دی. په دې پوه شئ چې ستاسو ذهن فکر کوي او هڅه کوي چې ځان ځان وژغوري.

د مداخلې احساساتو سره د چلند کولو لپاره لارښوونې په داسې حال کې چې لوستل کیږي

که تاسو په کتاب کې یو پاڼه ولوستئ او تاسو پوهیږئ چې تاسو په خبرو کې نه پوهیږئ ځکه چې ستاسو ذهن د بل څه په اړه فکر کوي، ډاکټر ویس وړاندیز کوي چې ستاسو ګوتې د کتاب په پراګراف کې نږدې نږدې چیرته چې تاسو تمرکز له لاسه ورکړی.

پرېکړه وکړئ چې ایا تاسو لوستلو ته دوام ورکوئ یا ستاسو په نورو فکرونو کې وخت مصرف کړئ که نه. که چیرې لوستل یو لومړیتوب وي، نو هغه فکرونه چې تاسو ته راوتل یې په ټکولو کې لنډ وخت ونیسئ. تاسو کولی شئ څو کلیدي کلمې ټک کړئ یا یو یاداښت لرونکی انځور راوباسئ چې تاسو ته یادونه وکړئ. د دې کولو په واسطه، تاسو کولی شئ چې دا فکرونه د مطالعې پای ته رسیدو سره سم بیرته ستنیدو لپاره وساتئ.

ستاسو یادښت ستاسو د مداخلې فکر لپاره د بصری یادونې په توګه خدمت کوي.

اوس تاسو کولی شئ په خپلې لوستلو کې غبرګون راشي او ژر تر ژره خپل تخنیکي فکرونو ته ورشئ کله چې ستاسو لوست بشپړ شي.

د خبرو اترو په جریان کې ستاسو خیال څه وخت وي؟ له پوښتنه نه ډارېږئ

په بشپړه توګه هیڅ غلطی شتون نلري ترڅو د یو چا څخه وغواړي چې هغه څه تکرار کړي چې هغه یې ویلي دي. که تاسو پخپله د خبرو اترو پرمهال ځړول او پوه شئ چې تاسو څه نه پوهیږئ څه شی ویل شوي، په ساده ډول د هغې لپاره بیا تکرار کول غواړئ. نه یوازې تاسو ته اوریدلی شي چې څه ویل کیږي، مګر تاسو د پوتنه کولو له لارې هم دا هم ورکوی چې هغه کس پوهیي چې هغه هغه اهمیت لري.

بیرته تکرار کړئ

کله چې د فعال اوریدلو اوریدل اوریدل کیږي؟ دا د خبرتیا په اړه یوه اراده هڅه کوي چې د هغه څه په اړه چې پکې ویل کیږي او د هغه پیغام استحکام کول چې د وینا کونکي لخوا ورته رسیدلی وي. لکه څنګه چې یو څوک له تاسو سره خبرې کوي، د خبرو اترو په وخت کې د هغه څه په اړه چې د وخت په اوږدو کې ویل شوي وویشئ هڅه وکړئ. دا تاسو فعال او ساتل ساتي او د ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې تاسو مهم ټکي ترلاسه کوئ او سپیکر د خپلیدو په هڅه کې دي.

فزیکي ستراتیژی

ډاکټر ویس تشریح کوي چې فزیکي پیاوړتیا هم ستاسو د پام وړ کولو کې ګټوره ده. د خبرو په جریان کې ستاسو سر لږ لږ کړئ، د سترګو اړیکو ساتل - دا تاکتیکونه تاسو سره په فعاله توګه مرسته کوي چې تاسو پاملرنه کوئ او په اسپیکر باندې تمرکز ساتلو کې مرسته وکړئ.

دلته یو بل ستراتیژي ده. که تاسو فکر کوئ چې پخپله په خبرو اترو کې یاست یا په داسې حال کې چې د لیکچر یا اوریدلو غوږ نیولو سره، غاښونه وخورئ، ستاسو په بوټونو کې شاوخوا خپلو پیرونو ته لاړ شئ، یا د نورو تخنیکونو هڅه وکړئ چې چپ او ناخبره وي مګر تاسو ته د ریفکسوس لپاره کافی اندازه هڅول.

دا اکثرا مرستندوی دی چې ستاسو په لاس کې یو څه تاکتیک ونیسي ترڅو تاسو د خبرتیا هڅولو کې مرسته وکړي - پنسل، کاغذ کاغذ، یو کوچني کڅوړی، مرمر، د ډوډۍ لپاره پیډ)) که تاسو په غونډه یا لیکچر کې یاست (.

تمرین سړی رسوی

کله چې تاسو د ځنډونو تجربه تجربه کوئ نو خپګان یې ونه خورئ او په ځان باندې سخت مه کوئ . پوهیږئ چې ستاسو ذهن به په ځینو وختونو کې تیریږي.

دا تخنیکونه او نور هغه ستراتیژی چې ستاسو لپاره کار کوي تمرین کړئ. هڅه وکړئ چې شیان په مثبت رڼا کې وګورئ او مزاحمت وکاروئ پرځای یې سخت وي. خپل پیاوړتیاوې وپیژني او پوهیږو چې موږ ټول هغه سیمې لرو چې وده وکړي. دا ټیکټونه هغه ستراتیژی پیدا کوي چې ستاسو لپاره کار کوي او بیا د دې تخنیکونو تمرین کوي.

_{سرچینه:}

> _{لین ویس، پی ایچ ډی. د نوي پاملرنې د ککړتیا خرابوالی په لویانو کې کاري کتاب) د لویانو، څلورم ایډیټ په اړه د درملو درملو پاملرنه. (. ټیلر سوداګریزه خپرونه. 2005.}