یوګا د اوږدې مودې راهیسې د فشار لپاره یو ستر ضد وینه وپیژندل شوه. یوګا ډیری د فشار فشار کمولو تخنیکونو سره یوځای کوي، په شمول د ساه کنترول لپاره د تمرین او زده کړې، ذهن پاک کړي، او بدن آرام کړي. لکه څنګه چې یوګا په زیاتیدونکې توګه مشهور کیږي، ډیری خلک د دې ګټو موندنه کوي دا پخوانۍ دودونه خپل فشار لرونکي ژوند ته راوړي. د مناسبو یوګا ورځنۍ رامینځ ته کول د یوګا توپیر تجربه کولو لپاره غوره لاره ده.
د دې پنځه فشار فشار مدیریت یوگا معمول د ابتداييانو لپاره دی چې فکر کوي هغوی د یوګا لپاره وخت نلري.
تمرین
هټه یوګا د یوګ پوسټونو فزیکي کړنه ده. د هاا یوګا بیلابیل ډولونه شتون لري: ځینې نور ورو ورو او په تمرکز تمرکز کوي، نور نور په چټکۍ او د کار کولو ډیری دي. که تاسو غواړئ د فشار څخه لاس واخلئ، هیڅ یو یوګا سټیټ غوره نه دی، نو هغه وټاکئ چې ستاسو د فزیکي فزیکي او شخصیت سره پوره کوي. هر ډول تمرین به د بدن صحتمند ساتلو او Endorphins خوشې کولو، طبیعي هارمونونو خوشې کولو سره فشار سره مرسته وکړي کوم چې تاسو ښه احساس کوي. یوګا د فشار سره د فشار فشار هم راولي. کله چې تاسو ټینګار کوئ، فشار په بدن کې ساتل کیږي چې تاسو سخت احساس کوئ او ډیری وخت د درد المل کیږي. د یوګا ډیر شدت د ستونزې ساحو څخه، د هډوکو او کندز په شمول تاوان خپروي.
د تنفس کنټرول
پرانیاام، یا تنفس کار، د یوګا عمل یوه مهمه برخه ده او هغه څوک چې د چټۍ څخه ژوند ته ښه ترجمه کوي.
لږترلږه، یوګ د بدن د آرام کولو لپاره د وسیله په توګه ستاسو د ساه د پوهاوي کچه لوړه کړه. که څه هم تنفس یو غیر اختياره عمل دی) تاسو باید دا وساتئ چې ژوندي پاتې شئ (، تاسو کولی شئ د ساه تنظیم تنظیم کړئ. د ژورې ساه اخیستلو لپاره یوازې زده کړه او دا چې دا دا کولی شي د فشار لرونکو حالتونو سره د مبارزې لپاره چټکه لار وي د حیرانتیا وړ اغیزمنه ده.
دماغ پاکول
زموږ ذهنونه په فعاله توګه فعال دي، د یوې مفکورې څخه بل ته بل ځاې، راتلونکې لپاره ممکن ممنوع سناریوګانې، د تیرو پیښو پیښو ته د استوګنې ځای. دا ټول ذهن کار تاکید او فشار لري. یوګا بندر بندر ته د ټیکولو لپاره ډیری تخنیکونه وړاندې کوي. یو ساه کار دی، لکه څنګه چې پورته ذکر شوی. هر تنفس په اوسني وخت کې په پټه توګه تړل کیږي؛ تاسو تیرو یا راتلونکي کې تنفس نه کوئ، مګر یوازې اوس مهال. د هرې مینځلو په جریان کې تمرکز او له نورو فکرونو څخه محرومول دماغ پاکولو لپاره یوه لاره ده، دا هم د منځګړتوب مینځکنۍ تخنیک دی. برسېره پردې، د یوګ د فعالیت فعالیتونه یا مراحل هم د منځګړیتوب یوه بڼه ګڼل کیږي. انځورونه ډیر فزیکي دي او باید د داسې حاکمیت سره ترسره شي، ټول نور فکرونه او اندیښنې اړخ ته لیږدول کیږي، ستاسو دماغ ته خورا اړین وقف ورکوي.
خوشحاله
د یوګا هر غونډې پای ته رسیږي د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې پای ته رسیدلي مصرف په سپړا کې مصرف شوي. پداسي حال کې چې دا پلي کول آرام په لومړي کې ستونزمن وي، بالاخره دا د بدن او ذهن دواړو لپاره د خپریدو موخه ده. سوسانا تاسو ته د نړۍ بدلون ته بیرته راګرځول غواړئ او ستاسو د ورځني ژوند کې فشار سره مبارزه کولو لپاره د وسایلو سره سمبال شوي. یوګا نډرا یو داسې عمل دی چې د اوږدمهاله، ژورې رخصتۍ آرام کولو او د مراقبت لپاره معرفي کولو فرصت وړاندې کوي، کوم چې کولی شي د خورا فشار فشار کمونکی وي.
سرچینه:
سمیټ سی، هانکاک ایچ، بلیک-مورټیمر ج، اییکټ K. "د یوګا بی ترتیبه ارزانه محاکمه او د فشار او اندیښنې کمولو لپاره آرامۍ." بشپړ میډیا. 2007 جون؛ 15 (2): 77-83. ایبوب 2006 جون 21.