که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره مخامخ شئ، نو تاسو ممکن د ملګریانو ساتلو او ساتلو کې ستونزمن وي. دا مسله ممکن دومره سخت وي چې تاسو د ملګري ملګري څخه ډډه وکړئ. که څه هم تاسو پخپله قانع کولی شئ چې تاسو سره ملګرتیا ته اړتیا نلرئ، د ډیرو ښه دلیلونو لرونکې دي چې غواړئ ملګري لرئ.
ولې د ملګري ملتونه
لاندې د دوستۍ په ملاتړ کې ځینې دلیلونه دي:
1. هڅونه او ملاتړ. ملګري په ځانګړې توګه د بحران او ناڅاپه وختونو په وخت کې مهم دي. که تاسو د سخت وخت له لارې وګرځئ ، د ملګروملتونو سره د مرستې لپاره ستاسو د لیږد اسانه کول کولی شئ.
2. خپل ځان باور. د ملګروملتونو سره تاسو کولی شئ په خپل ځان باور ولرئ ترڅو تاسو خپل ځان ته درناوی وکړو. له بل پلو، د ملګري نشتوالی تاسو ته یواځې د احساس او احساس پرته احساس کوي، کوم چې تاسو د نورو ستونزو لکه ناپاک او مسمومې ناوړه ګټې اخیستنې لپاره زیان رسوي. لږ ترلږه یو شخص تاسو کولی شئ په خپل اعتماد باندې د اعتماد کولو په برخه کې ډاډ ترلاسه کړئ.
.3 فعاله ساتل. که تاسو یووازې ژوند مصرف کړئ، نو د سپورټ، کلپونو او مشغورو فعالیتونو لکه د سپورټونو، کلبونو او مشغورو فعالیتونو کې د ګډون په اړه ډیره اسانه ده. له بلې خوا، که تاسو لږترلږه یو ملګري ولرئ، نو تاسو به د کار کولو او د کار کولو پیل کولو ډیر امکان ولرئ. دا ملګري ممکن هغه فعالیتونه هم وړاندیز وکړي چې تاسو یې په خپل ځان نه پیژني - له دې امله، ستاسو د آرامۍ زون څخه بهر فشار راوستلو لپاره ستاسو اندیښنې ننګونې.
4. مثبت اغیزه. د منفي فشار فشار برسیره، ملګري کولی شي مثبت اغیز چمتو کړي. که تاسو د هغو کسانو سره ملګرتیا کوئ کوم چې د دوی وخت سره سخاوتمند دي، د نورو، مهمو، یا کورنۍ پلوه سره مرسته وکړي، تاسو د دې ارزښتونو تمویل کولو ته ډیر احتمالي یاست. د دې ډول خلکو سره مثبت اړیکې به په عمومي توګه ستاسو ټولنیز فعالیت ته وده ورکړي.
سرچینې:
> امریکایی نفسیاتی ټولنه. د رواني پوهې خبرې کول: د نرم فشار او خراب فشار.
> پرمختللی رواني پوهه. د مقاومت په دوران کې د عمر توپیر.
> میو کلینیک. ټولنیز ملاتړ: د دې فشار ټکولو لپاره دا وسیله ټپ کړئ.
نن ورځ نن ورځ: نارينه او د هغوی نژدې نژدې ملګري.
رواني مرکزي. دریمه برخه: د باثباته ملګري اړیکو پراختیا.
> د ریډر ډایټسټ. د نارینه ملګرتیا رازونه.