زه څنګه د یو تاریخ په اړه پوښتنه کوم؟

د یو چا لپاره د نیټې غوښتنه کول ډیره مهمه ده چې د هرډول توقیف غوښتنه وکړي . په دې کې شامل دي چې د دې لپاره چې څوک پوه شي چې تاسو فکر کوئ او څه احساس کوئ، د هغه څه غوښتنه کوئ چې تاسو به خوشحاله کړي، او په ورته وخت کې د بل چا احساسات په پام کې ونیسئ.

که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) څخه رنځ یاست، نو ښايي دا تصور وي چې تصور وکړئ چې څنګه د نیټې څخه څوک وغواړئ.

د واقعیت مخنیوی به څنګه ترسره شي؟

د پوښتنو لپاره لپاس نمونه د چا څخه بهر

دلته یو سکریپټ دی چې تاسو کولی شئ د نیټې غوښتنه کولو لپاره کار واخلئ.

ساره د یو ښایسته سړي سره مینه لري چې هغه ورسره کار کوي مګر هیڅکله هم هغه جرئت نه دی رامینځ ته کړی چې له هغه څخه پوښتنه وکړي. هغه انتظار کیده، امید لري چې ممکن به یې له هغې څخه پوښتنه وکړي، مګر هغه فکر کوي چې هغه به لومړی ګام پورته کولو ته شرمنده وي.

د ساره لپاره غوره لاره دا ده چې غوښتنه د آرامۍ طریقه د خبرو اترو د یوې برخې په توګه وټاکي. هغه به دومره لږ اندیښنه احساس کړي) (د "سمه" رد کولو لږ خطر شتون لري) او بل کس به د بد احساس احساس کولو لپاره هیڅ نه شي کولی.

ساره: "زه په رښتيا غواړم نوی فلم وګورئ (د مشهور لوبغاړي نوم داخل کړئ). آيا تاسو لا تر اوسه وليدل؟"

د نیغ په نیغه د نیغ په نیغه نیغ په نېغه نیټه چې په نیټه نیسي، هغې ته فرصت ورکوي چې نور خبرو اترو ته وهڅوي که چیرې هغه وغواړي.

ښکلی هلک: "نه، ما دا نه دی لیدلی، مګر زه غواړم چې زما ځوانه ملګري تل دومره بوخت یاست چې یوځای شئ او پالنونه جوړ کړئ. ایا تاسو د دې لیدلو فکر کوئ؟"

سارا: "هو، ما فکر کاوه چې دا ښایسته ښکلې ښکاري. که تاسو بوخت نه یاست، کیدای شي موږ سره یوځای شو؟"

ښکلی هلک: "یقینا، دا به خوند وي."

سارا: "ښه، دا یو نیټه ده، دلته، اجازه راکړئ چې تاسو ته خپل د ټیلفون نمبر ورکړم او بیا تاسو کولی شئ ما ته اجازه راکړئ چې پوه شئ کله چې ستاسو لپاره کار وکړي."

کله چې د بل چا سره خبرې کولې، ډاډ ترلاسه کړئ چې مسکراوئ وکړئ، د سترګو تماس ونیسئ او ستاسو د بدن ژبه دوستانه او پرانیستې وساتئ.

که چیرې بل کس ستاسو د خبرو اترو لپاره منفي نه وي یا ستاسو بلنه قبول نه کړي، دا په شخصي توګه مه اخلئ. دلته د منلو وړ کولو له لارې هیڅ شی شتون نلري. پرځای یې، خپل ځان ته د مبارکۍ مبارکي ورکړه.

_{سرچینه:}

_{مارکوی بی جی، کارمین CN، پولډر CA، فینن ټ. د شرمونې مړینه: د ټولنیز اندیښنې او فوبیا لپاره مرسته. اوکیلینډ، سی ای: هاربینجر؛ 1992.}