په داسې حال کې چې فېسبوک روږدي پېژندل شوی حالت نه دی، د فېسبو کاروونکو کاروونکي او هغه کسان چې د هغوی په اړه فکر کوي اندیښمن شوي دي - فیسبوک کولی شي د روږدو کسانو درملنه وکړي او فیسبوک کاروي څو احتمالي زیانمنونکي اغېزې لري.
دا مهمه ده چې پوه شي چې روږديتوب یو لړ ځانګړتیاوې لري، په شمول د سلوک اندازه لګول شوي مقدار، د نورو چلندونو جالوالی، او د ژوند مهمو برخو باندې منفی اغیزه.
په یاد ولرئ، ډیری خلک هره ورځ د فیسبوک سره د زیان رسولو پایلې نلري. مګر که تاسو یا څوک تاسو فکر کوئ چې فیس بوک ته روږدي کیږي ، یا د فېسبوک کارولو پورې اړوند پرمختیا کوي، د دوی سره د معاملو لپاره ځینې وړاندیزونه دي.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، دا وړاندیزونه طبي مشورې نلري، او که تاسو فکر کوئ چې تاسو واقعیا فزیکي یا رواني ستونزې لرئ باید له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په فیسبوک کې ډیر وخت لګول
لومړی ګام دا دی چې تاسیسات په فیس بوک کې څومره وخت لګول کیږي. حتی که تاسو هره ورځ فېسبوک یاست نو ممکن تاسو فېسبوک په ډیرې اندازې کارولو نه کاروئ.
د انټرنیټ په کارولو سره د زده کوونکو لپاره زموږ د لارښوونو په کارولو پیل وکړئ. ستاسو ټول د سکرین وخت - پرته د کار او د ښوونځي اړوند کمپیوټر کارول - باید په هره ورځ دوه ساعته زیات نه وي. پدې کې تلویزیون او متنونه شامل دي.
وړاندیز: که چیرې تاسو د سکرین په وخت کې له دوو ساعته ډیر زیات مصرف کوئ، او تاسو فکر کوئ چې فیس بوک مجرم دی، پریکړه کوي چې تاسو په فېسبوک باندې څومره وخت لګولی شئ پداسې حال کې چې ستاسو د سکرین اسیران وخت په دوه ساعتو کې پاتې کیدلو ته اجازه درکوي.
بيا د هغه وخت وخت وټاکئ چې تاسو به فېسبوک ته لاړ شئ. د مثال په توګه، تاسو هره ورځ نیم ساعت په ماښام ته اجازه درکولای شئ، یا تاسو د سهار په 15 دقیقو او 15 دقیقې په ماښام کې ویشلو. بیا یو ټیکر کار واخلئ او هغه وخت ودروئ کله چې الارم تاسو ته د وخت وخت راځي.
ایا فېسبوک ډیر مهم دی؟
فکر وکړئ چې د فیسبوک وخت ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم شی دی، د نورو فعالیتونو په پرتله، کار، ښوونځي، تفریح، د ملګرو او کورنیو سره ریښتینې وخت، او نورې ګټې په پرتله.
که فیسسینټ د لیست څخه پورته وي، ممکن ممکن پرمختګ رامینځته شي. او که د فېسبوک کارولو لپاره نور وخت چمتو کولو لپاره نور فعالیتونه ورکول کیږي، په حقیقت کې د لومړیتوب ورکولو سره یو ستونزه شتون لري.
لاندې ته پام وکړئ:
- ایا تاسو د حفظ الصحې، اړتیاوو ته اړتیا لرئ، یا صحي خواړه سترګې پټوي؟
- ایا تاسو په فېسبوک کې د ریښتینې ژوند اړیکو په ځای د فیسبوک په وخت مصرف کولو سره ځان جلا کړئ؟
- ایا تاسو په ښوونځي یا کار کې ناکام یاست، ځکه چې په فیسبوک کې ډیر وخت لګول کیږي؟
دا کولی شي سخت زیانمن شي چې کولی شي د یو کس په ژوند کې اصلي ستونزې رامنځته کړي.
وړاندیز: په فیسبوک کې د مصرف وخت پرځای، د ټولو شیانو یو لیست جوړ کړئ. بیا تاسو هره ورځ په فیسبوک کې د مصرف وخت د ځای پر ځای لږ تر لږه یو فعالیت سره د پالن کولو پیل پیل کړئ. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ چې کتاب ولرئ، مګر وخت نه لرئ، کله چې تاسو بهر ځئ نو کتاب واخلئ، او د خپل وقف په دوران کې یې په فیسبوک کې د ننوتلو پر ځای لوستل. هغه فعالیتونه چې تاسو یې د فېسبوک د وخت بدلولو لپاره کارول کیدای شي کوچنۍ وي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تعقیب کړئ او لږ تر لږه هره ورځ ترسره کړئ. په ورځ کې درې خواړه، هره ورځ شاور او هره ورځ د منظم تشناب لیدنه باید هره ورځ ترسره شي.
فېسبوک ممکن د احساساتي ستونزو لامل شي
فیس بوک کولی شي ښه پیل وکړي ځینې وختونه، خلک کولی شي ډیر خپه شي او د هغه شیانو سره تبلیغات چې په فیسبوک کې خپاره شوي وي. آیا تاسو ته کوم پیښی شوی دی؟
- ایا تاسو په فیس بوک کې د یو چا په اړه چې یو څه خپور شوي په خوب کې ویده شوي یاست؟
- ایا تاسو په سایبر ډک شوي یا سایبر په فیس بوک کې ځورول شوي یاست؟
- ایا تاسو د فیسبوک له لارې sext ترلاسه کړی؟
- ایا تاسو د بل چا لخوا خپه شوي یاست؟ په فیس بوک کې ستاسو تصویر انځورول؟
وړاندیز: هیڅکله د هغه چا څخه د ملګرتیا غوښتنه ونه منئ چې تاسو نه پوهیږئ. هغه چا چې د سایبر ډک شوی، سایبر ځړول شوی یا تاسو په فېسبوک کې ژر تر ژره خوشحاله کړی، او ستاسو په بند شوي لیست کې اضافه کړئ.
که تاسو د فېسبوک ګڼ شمیر ملګری لرئ، د کار اړیکو او واقعو سره یوځای کول، یو لینک شوي حساب پرانیزئ او په دې حساب کې ټول مسلکي اړیکو ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ هغوی ته برېښناليک ورکړئ چې تشریح کړئ تاسو د خپل مسلکي شبکې لپاره لینک شوی ای کاروئ، او د نږدي دوستانو او کورنۍ لپاره فېسبوک. وروسته بیا هغه څوک وټاکئ چې تاسو باور نلري یا ښه پوهیږئ. که ستاسو یو له دوستانو سره په تکرار سره نظرونه ولیکي نو تاسو اندیښنې یا بریدونه پیدا کوئ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې دوی له دوی سره دوستي پرته خپلې تبصرې پټ کړئ. د محرمیتونو ترتیبات وګورئ تر څو د نورو ګوتو عکسونو وګورئ چې ستاسو د ګوتو عکسونو وګورئ.
ستاسو بد لوري ته راوړل
ځینې خلک فېسبوک کولی شي د دوی بد لوري راوړي. که څه هم دا د تبصره کولو په حال کې ده چې د نورو احساساتو ته زیان رسوي، د انځورونو پوسټ کول چې تاسو ته په بد رڼا کې ښودل کیږي، یا په عمومي توګه لږ تر لږه د نورو خلکو سوداګرۍ سره ځي، کله ناکله ستاسو ګوتې کولی شي ستاسو دماغ څخه لږ لږ ډول ډول ونیسي لنډ مهاله او اوږدې مودې اغیزې.
وړاندیز: که تاسو فیس بوکئ احساس کړئ ستاسو خراب حالت راوړي، دا کیدای شي د حاکمیت لپاره وخت وي. د یوې میاشتې لپاره فیسبوک څخه وتل، بیا بیا هڅه وکړئ، د ځان لپاره د ځینو سرحدونو سره څه شی چې تاسو یې کوئ او آنلاین نه کوئ.