هرڅوک چې د کار ځای ځورونې هدف وي، دا درد پیژني چې دا ډول ځورونې او سپکاوی المل کیږي. مګر کله چې ډار سره معامله وشوه، نو د تمه کولو تمه مه کوئ. په داسې حال کې چې تاسو د امتیاز احساس تجربه کولی شئ، تاسو نور د اوږدې مودې سره د کار ورځني فشار سره مخامخ نه یاست، تاسو ممکن د هغه تجربو څخه چې تاسو یې تجربه لرئ ممکن هم لرئ.
په واقعیت کې، د کارځای ځورونې اکثرا ستاسو په عمومي ذهني او فزیکي روغتیا باندې تاثیر لري.
د پایلې په توګه، داسې ورځې وي چې د بیا رغونې لپاره کیدای شي ننګونې وي. ځینې څوک ویلای شي د اندیښنې احساس شوي اشنا احساس کړي. یا، تاسو هرکله چې تاسو د چا سره موافق نه یاست اندیښنه لرئ. دا احساس ټول عادي دي. مګر د خپل ځان ساتنه کې د لږ کار او اضافي هڅې سره، تاسو به خپل ژوند بیرته ترلاسه کړئ. نور څه دي، تاسو کولی شئ په کارځای کې څه پیښ شوي او تاسو یې زده کړئ. د دې لپاره کار واخلئ چې تاسو پیاوړي کړئ لکه څنګه چې تاسو د خپل ژوند او راتلونکي سره پرمخ وړئ.
کلیدی دا دی چې اجازه ورنکړي چې څه پیښیږي تاسو ته د هغه چا تعریف چې تاسو یې څوک یاست. پیژندل چې د کار ځای بولو انتخاب لري. تاسو د دې وړ نه یاست چې باطل شي. د ځورونو په اوږو باندې د ځورونې مسولیت په غاړه واخلئ او حرکت ته لاړ شئ. په تیرو کې زیانمنونکي کلمې او کړنې پریږدئ. دلته د کارځای ځورونې څخه د بیرته راستنېدو لپاره هغه پنځه مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.
خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ
د کار ځای مقاصد د ځورونې روغتیایي مسایلو لکه بې وزلۍ، د معدې مسلو، سر درد او د فشار شرایطو سره د ځورونې معامله. دوی کولی شي د سږ کال وروسته د رواني ناروغۍ اختالف، د وحشي بریدونو، د خوارځواکۍ اختطاف، خپګان او د ځان وژنې مفکورې سره معامله وکړي. ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ د کومې نښې نښانې په اړه تاسو تجربه کوئ.
دا یو ښه نظر دی چې د مشاور په موندلو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، د کار ځای ډبولو سره هدف په نښه کیدل ستاسو د مزاج یا ځان باور په پرتله ډیر اغیز نلري. دا ستاسو د فزیکي روغتیا اغیز هم کولی شي. خپل ځان ساتلو کې ځنډ مه کوئ. ستاسو نښې نښانې کولی شي د نورو روغتیا مسلو کوربه شي. روغ رمټ باید ستاسو لومړیتوب وي.
احساساتي ملاتړ او اعتبار ترلاسه کړئ
کله چې ځورونې ترسره کیږي، هدف په ډیری وخت کې د ستونزې درلودل یا ستونزه وي. مسلسل تنقید، افسوس، دروغ او غصب کولی شي خپل ټلیفون واخلي مګر تاسو یوازې په زړه پورې، جلا او نا امیدۍ احساس کوي. مګر په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. په واقعیت کې، د کارځای ځورونې یوه پراخه مسله ده چې هره ورځ کارګران اغیزمنوي. په خپل سیمه کې د ملاتړ ډلې موندلو یا د خپل ځان په پیل کولو غور وکړئ. د هغه شیانو لپاره اعتبار درک کړئ چې تاسو یې تجربه کړی او پوهیږئ چې ستاسو سره هیڅ شی نشته. دا به خپل کار ته ځان ورسوي او ټول اعتماد بیرته راولي، مګر دا ترسره کیدی شي.
د کارځای د ځورونې په اړه خپل ځان زده کړه وکړئ
که تاسو د هغه څه له امله چې تاسو ته پیښ شوي وي، ګرځي، د کارځای ځورونې په اړه هرڅه ولولی. په داسې حال کې چې دا د موضوع په اړه د لوستلو لپاره دردناکه وي، په اوږد مهاله کې به دا ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ته څه پیښ شوي شرایطو ته راشي.
څه شی دي، د ځورونې په اړه تعلیم یافته به تاسو راتلونکي راتلونکي مقابلو لپاره چمتو کړي. د کار ځای ځورونې ځینې هدفونه حتی د مدافع وکیلانو یا د ډلې ډلې مشران د نورو لپاره کار کوي چې د کار ځای ځورونې سره مخ کیږي.
بدلون څنګه وګورئ
ډیری وختونه، خلک ځورول شوي دي د ژوند خورا ډیر محدود نظر دی، ځکه هغه ځورونې چې دوی یې تجربه کړي د دوی هر فکر. د هغه شیانو په پرتله چې تاسو یې تللي یاست، هغه شیان چې ستاسو په ژوند کې معنی یا هدف لري فکر وکړئ. مثبت مثبت فکر لپاره ډیرې ګټې شتون لري. که تاسو پخپله دا کار کولو کې ستونزه لرئ، مشاور کولی شي ستاسو سره د فکر پروسې سره مرسته وکړي.
نور څه دي، د مجرم احساس کولو څخه ډډه وکړئ چې تاسو د ځورونې یا اوږدې مودې سره د عمل کولو لپاره تاسو سره څنګه مقابله وکړه. دا شیان پخوا تیر شوي دي. هلته یې پریږده
بندیز او نوی پیل پیل کړئ
د شفاهي پروسې برخه د دې توان لري چې تیر تیر وساتي او د هغه ټراغی څخه چې تاسو یې تجربه کړې وي خنډ کړئ. کله ناکله د دې تړل موندنې په کار کې شاملیږي یا کارموندنې بدلوي. مګر تاسو باید وپوهیږئ چې ستاسو شناخت یوازې ستاسو د کار څخه ډیر تړلی دی. بې برخې کړئ څوک چې یاست. نوي ګټو، نوو مشغصو، نوي اهدافو او نویو خوبونو ته وده ورکړئ. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو سره پیښ شي. پرځای یې، یو ښه لار ومومئ چې خپل تمرکز ته بدلون ورکړئ او تیر تیر تیر کړي.
د
په یاد ولرئ، څه پیښ شوي چې تاسو مناسب نه وو، مګر دا باید و نه پیژني چې تاسو څوک یاست. اجازه راکړئ چې د قربانیانو په فکر کې برخه واخلو. هو، تاسو قربانی شوي یاست، مګر تاسو د هغه څه نه زیات یاست چې تاسو سره شوي دي. وخت بیا واخلئ چې بیرته په هغه چا وپوهیږئ چې تاسو رښتیا نه یاست څوک چې تاسو یې ادعا کوله. تاسو باید د ځورولو لپاره ځانونه تورن کړئ. دا ستاسو ګناه نه وه. دا د ځورونې انتخاب و. او تر ټولو مهمه د خپل ځان ساتنه کول. د روغتیا په برخه کې د پام وړ پاملرنې په پام کې نیولو سره، تاسو به د کارځای ځورونې څخه د شفاهي کولو په لاره کې به ښه وي.