په ورځني ژوند کې رواني پوهه
رواني ناروغۍ ستاسو په ورځني ژوند کې څنګه پلي کیدای شي؟ ایا تاسو فکر کوئ چې دا پوهه یوازې د محصلینو، اکادمیکانو او معالجانو لپاره ده. بیا بیا بیا فکر وکړئ. ځکه چې رواني پوهه دواړه یو پلي شوي او نظریاتي موضوع ده، دا په ډیرو الرو کې کارول کیدی شي.
پداسي حال کې چې د څیړنې مطالعې د اوسط کس لپاره د مطالعې موادو رڼا ندي، د دې تجربو او مطالعو پایلې کولی شي په ورځني ژوند کې مهم غوښتنلیک ولري. لاندې د ځینو لسو عملي عملي کارونو څخه په ورځني ژوند کې د رواني پوهاوي لپاره دي.
1 - هڅول ترلاسه کړئ
که ستاسو موخه د سګرټ څراغ څخه وتل، وزن کم کړئ، یا نوې ژبه زده کړئ، د رواني هڅولو لپاره د ځینې رواني درسونو وړاندیزونه درک کړي. د دندې ته د رسیدلو په وخت کې د خپلې حوزې کچې ته وده ورکولو لپاره، د سنجویجیک او تعلیمي ارواپوهنې څیړنې څخه اخیستل شوي الندینیو تجهیزاتو څخه کار واخلئ:
- نوي یا نوي عناصر معرفي کړئ چې ستاسو د ګټو لوړ ساتلو لپاره
- د بورډ د ساتلو په برخه کې د مرستې ترتیب
- نوي شیان زده کړئ چې ستاسو د اوسني پوهې په جوړولو کې مرسته کوي
- واضح هدفونه وټاکئ چې په مستقیم ډول د دندې سره تړاو لري
- د خپل کار لپاره د ځان لپاره انعام ورکړئ
2 - ستاسو د رهبرۍ مهارتونه ښه کړي
دا مهمه نده چې تاسو د دفتر مدیر یاست یا د محلي ځوانانو په ډله کې رضاکار وي، د مشرتابه ښه مهارتونه به ستاسو د ژوند په ځینې مواردو کې اړین وي. ټول خلک د زیږیدلي مشر نه دي، مګر د رواني څیړنې له امله ځینې ساده لارښوونې کولی شي ستاسو مشرتابه مهارتونو ته وده ورکړي.
د دې موضوع په اړه ترټولو مشهوره څېړنې د مشرتابه درې ډوله بیلګې لیدلې. د دې مطالعې او وروستنۍ څیړنې موندنو پربنسټ، ځینې الندې تمرین وکړئ کله چې تاسو د رهبرۍ په مقام کې یاست:
- واضح لارښوونه وړاندې کړئ، مګر د ډلې غړي اجازه ورکړئ چې د نظرونو غږ وکړي
- د ګروپ د غړو سره د ستونزو حل کولو په اړه خبرې وکړئ
- د نظریاتو د هڅولو په اړه تمرکز وکړئ او د تخلیق کولو لپاره د چمتو کولو لپاره ودرېږئ
3 - یو ښه اړیکه کونکي
مخابرات د څه ډول لیکلو یا لیکلو په پرتله ډیر څه شامل دي. څیړنې وړاندیز کوي چې غیر نابرابري نښې زمونږ د خپلمنځي اړیکو یوه لویه برخه جوړوي. خپل پیغام په اغیزمنه توګه د خبرو اترو لپاره، تاسو باید زده کړه وکړو چې څنګه خپل ځان څرګند کړئ او په شاوخوا کې د هغو غیرقانوني اشخاصو لوستلو لپاره.
ځینې مهمې ستراتیژۍ په الندې ډول دي:
- د سترګو ښه تماس وکاروئ
- په نورو کې غیررسمي نښې نښانې پیل کول
- د خپل پیغام پیاوړتیا لپاره د غږ سر ټکولو زده کړه
د دې غیر 10 بېالبیلو اړیکو تجاوزونو کې د دې نښانونو کارولو او تشریح کولو په اړه نور معلومات زده کړئ.
4 - د نورو ښه پوهیدو لپاره زده کړه
د غیرقانوني اړیکو په څیر، ستاسو د احساساتو پیژندلو توان او ستاسو په شاوخوا کې د هغو احساسات ستاسو په اړیکو او مسلکي ژوند کې مهم رول لوبوي. د جذباتي استخبار اصطلاح اصطلاح ستاسو د احساساتو او همدارنګه د نورو خلکو په پوهیدو کې ستاسو توان ته اشاره کوي.
ستاسو جذباتي استخباراتي کوونکی د دې وړتیا اندازه ده. د رواني پوهانو ډینیل گولینمان په وینا، ستاسو د EQ ممکن ستاسو د IQ په پرتله ډیر مهم وي .
څه شی کولی شئ چې نور احساساتي مفهوم شي؟ ځینې الندې ستراتیژۍ په پام کې ونیسئ:
- په ارزیابي ډول خپل احساساتي غبرګونونه وڅیړئ
- په ژورنال کې ستاسو تجربې او احساسات ریکارډ کړئ
- هڅه وکړئ د بل چا د نظر شرایط وګورئ
5 - نور باوري پریکړه وکړئ
د سنجویتي ارواپوهنې څیړنه د پرېکړې کولو په اړه د معلوماتو شتمني چمتو کړې ده. ستاسو په ژوند کې د دې ستراتیژیو پلي کولو له لارې تاسو کولی شئ د پوهې انتخابونه زده کړئ. بل وخت چې تاسو د لویې پریکړې ته اړتیا لرئ، د لاندې تخنیکونو څخه کار واخلئ:
- د ډیری نقطو نظرونو وضعیت په نظر کې نیولو سره د "شپږ سوچ کولو هټۍ" تګلارې څخه کار واخلئ، په شمول منطقی، احساساتي، بدیل، تخلیقی، مثبت، او منفي نظریات
- د پریکړې احتمالي لګښتونه او ګټې په پام کې ونیسئ
- د ګريډ تحلیل تخنیک ته دنده ورکړئ چې د دې لپاره یو سکټور ورکړي چې یو ځانګړي پریکړه به هغه ځانګړي اړتیاوې پوره کړي چې تاسو یې لرئ
6 - ستاسو د یادونې ښه والی
آیا تاسو حیران یاست چې ولې تاسو د ماشومتوب پیښو سمه توضیحات په یاد ولرئ تر اوسه هم د نوي مراجعینو نوم چې تاسو سره یې لیدلي؟ په دې اړه څیړنې څنګه چې موږ څنګه نوي یادونه کوو همداراز څرنګه او موږ ولې هیرې شوئ د دې موندلو المل شو چې ستاسو په ورځني ژوند کې مستقیم پلي کیږي.
ځینې لارې کومې دي چې کولی شئ د یادولو وړ ځواک زیات کړئ؟
- د معلوماتو په اړه تمرکز وکړئ.
- هغه څه چې تاسو یې زده کړل، بیا تکرار کړئ.
- د ګډوډونو له منځه وړل
د یادونې وړ دي چې د دې یادونې وړتیاوې په لاندې لسو کې ستاسو د یادونې د ښه کولو لپاره نورې تګلارې زده کړئ
7 - د مالي پریکړو اندازه وکړئ
د نوبل جايزه ګټونکي ماهر ډنال کاهانن او د هغه ملګري اموس ټورسيکي يو لړ څېړنې ترسره کړې چې وګوري خلک څنګه پريکړه کوي کله چې پرېکړې وکړي د بې ثباتۍ او خطر اداره کوي. په دې ساحه کې چې د چلند اقتصاد په نوم یادیږي په دې اړه څیړنې ځینې کلیدي موندنې رامینځته کړې چې تاسو کولی شئ د پیسو مدیریت غوره کولو لپاره کاروئ.
یوه څیړنه معلومه کړه چې کارګران د ځینو الندې ستراتیژیو په کارولو سره د دوی د پیسو درې برابره کولی شي:
- مه اخلئ. اوس مهال په سپما کې پانګه اچونه پیل کړئ
- مخکې له مخکې ژمنتیا ستاسو د تقاعد د سپما لپاره د راتلونکي عایداتو برخې برخې ته وقف کړئ
- هڅه وکړئ د شخصي تعصبونو څخه خبر وي چې کیدی شي د پیسو غریب انتخابونه رامینځته کړي
8 - غوره غوره رتبه ترلاسه کړئ
بل ځل چې تاسو د پاپو ازموینې، منځګړیتوبونو یا وروستۍ آزموینې په اړه شکایت کولو لپاره آزموینې ته لیوالتیا لرئ، دا وګورئ - څیړنې ښودلې چې په ازموینه کې تاسو په ښه توګه سره مرسته کوي چې تاسو یې زده کړي، حتی که دا ازموینه پوښ نه وه.
بلې څیړنې موندلې چې د ازموینې ازموینه کیدای شي د زده کړې په پرتله د یادولو وړ مرستې وي. هغه زده کوونکي چې بار بار ازموینه شوي و، د موادو 61٪ یادونه وکړه پداسې حال کې چې د څیړنې ګروپ کې یې یوازې 40 سلنه یادونه کړې. څنګه کولای شئ دغه موندنې خپل ژوند ته وکاروي؟ کله چې د نوي معلوماتو زده کولو هڅه کوله، ځانته آزموینې اکثرا د هغه څه سمنټ کولو لپاره چې په یاد کې یې زده کړې وه سمبال کړئ.
9 - ډیر تولیدونکی شئ
ځینې وختونه داسې ښکاري لکه څنګه چې په زرګونه کتابونه، بلاګونه او مجلې مقالې موږ ته ویل کیږي چې څنګه په یوه ورځ کې ترسره شوي، مګر د حقیقي څیړنو په اړه دا مشورې څومره تاسیس شوي دي؟ د مثال په توګه، د ځینې وختونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو اورېدلي دي چې کثافات کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر ګټور شي. په واقعیت کې، څیړنې موندلي چې په ورته وخت کې د یو څخه زیات کار کولو هڅه کول په چټکۍ سره د سرعت، درستیت او تولید تاوان کوي.
نو ستاسو د محصولاتو د لوړولو لپاره تاسو د ارواپوهنې درسونه څه ډول کارولی شئ؟ ځینې الندې په پام کې ونیسئ:
- په پیچلي یا خطرناک کارونو باندې کار کولو پر مهال د ډیری کولو څخه ډډه وکړئ
- په لاس کې د کار تمرکز
- د ګډوډونو له منځه وړل
10 - صحتمند شئ
ستاسو ټول روغتیا کې د ښه والي لپاره د رواني پوهې یوه ګټوره وسیله هم کیدی شي. د خپګان لپاره د نوي درملنې لپاره د تمریناتو او غوره تغذیې هڅونې الرې چارې، د روغتیا د رواني ناروغیو ساحه د ګټورو تګلارو شتمنیو وړاندې کوي چې تاسو سره د روغتیا او خوشحالۍ سره مرسته کولی شي.
ځینې مثالونه چې تاسو کولی شئ په مستقیم ډول خپل ژوند ته درخواست وکړئ:
- مطالعات ښیې چې د لمر روښان او مصنوعي رڼا دواړه کولی شي د موسمي اغیزمن ناروغۍ نښی کم کړي
- څیړنې ښودلې ده چې تمرین کولی شي د رواني روغتیا په ښه کولو کې مرسته وکړي.
- مطالعې موندلي چې د غیرقانوني سلوکونو د خطر په پوهیدو کې د خلکو سره مرسته کولی شي روغتیایي انتخاباتو ته لاره هواره کړي
سرچینې:
> چین، جے سی، McDermott، KB، & Roediger، HL (2007). د بیا رغونې بریښنا اسانتیا. د تجربی ارواپوهنې ژورنال: عمومي، 135 (4)، 553-571.
> اوفیر، ای، ناس، سی، او ویګنین، ای. په رسنیو کې د څو اړخیزو پوهاوي کنټرول. PNAS. 2009؛ 106 (37): 15583-15587، Doi: 10.1073 / pasas90903620106