1 - 10 زړه پورې شیان چې تاسو باید د حافظې په اړه پوه شئ
زموږ یادداشت زموږ سره مرسته کوي چې موږ څوک یو. د کوچنيانو د پیښو څخه د پیژندلو له پیښو څخه د یادولو لپاره چې موږ خپل کلیدي پریښودلو، یادونه زموږ د ژوند په هر اړخ کې مهم رول لوبوي. دا موږ د ځان احساس احساسوي او زموږ د ژوند مسلسل تجربه کوي.
د یادولو وړ ده چې د ذهني فکر کولو کابینې په توګه د یادولو فکر کول، د معلوماتو د بټونو ساتلو تر هغه چې موږ ورته اړتیا لرو. په واقعیت کې، دا د پام وړ پیچلي پروسی دی چې د دماغ ډیرو برخو کې شامل دي. یادونې شاید جغرافیه او اوږدې مودې وي، مګر دوی د ناپیژندل شویو او بښلو لپاره هم حساس دي.
2 - هپپوکوپس په حافظه کې مهم رول لوبوي
هپپوکوپپس د دماغ یو ښکلی ښکلی برخه ده چې د لنډ مهاله یاددښت څخه د اوږدې مودې حافظې ته د معلوماتو په راټولولو کې مهم رول لوبوي. دا د لامیک سیسټم یوه برخه ده، یو سیستم چې د احساساتو او اوږد مهاله یادونو سره تړاو لري. هپپوکوپوس په داسې پیچلو پروسو کې ښکیل دی چې د یادونو تنظیم، تنظیم او ذخیره کول دي.
ځکه چې د مغز دواړو خواوو سمه ده، هپپوکوکس هم په دواړو هراړخیزونو کې موندل کیدی شي. د هپپوکوکسس ته زیان رسېدلی شي د نوي یادونو د جوړولو توان ولري چې د انترجریډ امینیا په نامه یاديږي.
د هپپوکوپپس فعالیت کولی شي د عمر سره کم شي. کله چې خلک 80 دقیقې ته رسیږي، ممکن د هپکوکوپus په سلو کې 20 اعصاب کنټرول له لاسه ورکړي. پداسې حال کې چې ټول مشران لویان د دې نیورین له لاسه ورکولو ننداره کوي، هغه څوک چې د یادولو په برخه کې فعالیت کم کړی.
3 - د لنډ لنډ مهاله یادونې په چټکه توګه هېر شوی
د لنډ مهاله یادښت ټول ظرفیت خورا محدود دی. متخصصین پدې باور دي چې تاسو کولی شئ لږ تر لږه اوه توکي په لنډ مهاله یادښت کې د 20 څخه تر 30 ثانیو پورې ونیسئ. دا ظرفیت د حافظې ستراتیژۍ کارولو څخه ځینې حد ته پراختیا ورکول کیدای شي لکه ټوپک ، چې په ډله ایزو معلوماتو کې د کوچنیو "غوړونو" کې شامل دي.
په یو مشهور کاغذ کې چې په 1956 میلادي کال کې خپور شو، پوهانپوه جورج ملر وړاندیز وکړ چې د توکو لیست ذخیره کولو لپاره د لنډ مهاله یادونې ظرفیت د پنځو او نه تر منځ ځای درلود. نن، د یادولو وړ ډیری متخصصین پدې باور دي چې د لنډ مهاله یادونې ریښتین ظرفیت ممکن د شمیرو څلور ته نږدې وي.
دا د لنډ لنډ مودې تجربې د آزموینې له لارې د ځان لپاره په عمل کې وګورئ. دوه دقیقې ویناوئ چې د کلمو یو ناڅاپي لیست یاد کړئ، بیا د کاغذ خالي ټوټه واخلئ او هڅه وکړئ چې هغه کلمې ولیکئ چې تاسو یې یاد وساتئ.
4 - د معلوماتو په اړه ازموینه شوي په اصل کې تاسو سره مرسته کوي چې دا په یاد ولرئ
پداسې حال کې چې کیدای شي دا په نظر کې ونیول شي او د معلوماتو بیاکتنه ترټولو غوره لار ده چې تاسو ډاډه یې کړئ چې تاسو به یې یاد وساتئ، څیړونکي موندلي چې په معلوماتو باندې ازموینې واقعیا په حقیقت کې د یادونې ښه کولو لپاره ترټولو ښه لار ده.
یو تجربه ومونده چې هغه زده کونکي چې زده کړې شوي او بیا ازموینه شوي د موادو اوږد مهاله یادونه درلوده، حتی هغه معلومات چې حتی د ازموینې پوښل نه وو. هغه زده کونکي چې د مطالعې لپاره اضافي وخت درلوده مګر آزموینه یې نده شوې د توکو یادونه خورا کمه وه.
5 - تاسو کولی شئ د خپل یادښت ښه والی زده کړئ
ایا تاسو احساس کوئ لکه تاسو په مسلسل ډول شیان وساتئ یا هغه شیان چې تاسو یې هره ورځ کاروئ ناسم کړئ؟ آیا تاسو کله کله خپل ځان ته په خونه کې روان وئ یواځې پوهیږئ چې تاسو په یاد نه یاست چې تاسو په لومړي ځای کې هلته ولېدل؟ پداسې حال کې چې داسې ښکاري داسې ښکاري چې تاسو د دې ورځنیو تاوانونو ته د برداشت کولو لپاره خطرناکه یاست، څیړونکي موندلي چې تاسو کولی شئ د خپل یاددښت ښه والی زده کړئ .
د رواني ناروغیو د څارنې په اړه د 2005 کال کیسه د څیړنې لنډیز تحصیل کړ چې د معدنی حافظې د ضایع کولو لپاره یو شمیر ګټور ستراتیژۍ څرګندوي. دا تخنیکونه په لاندې ډول دي:
- د معلوماتو تعقیب لپاره د ټیکنالوژۍ کارول. وسايل لکه لاس لرونکې ګرځنده وسايل او د آنلاين يادونې کونکيان کولی شي د خلکو سره د ګمارنې او نورو مهمو نيټو څخه د څارنې په برخه کې مرسته وکړي. ستاسو په تليفون کې د يادونې وړ پۀ کارولو کار کول د مهمو نېټو او پېښو په سر کې د پاتې کولو لپاره د لار ونې لارښود کېدی شي.
- د "ذهني انځور" اخیستل کولی شي مرسته وکړي. په سیستماتيک ډول هڅه کوي د ذهني نوټونو جوړولو ته چې تاسو ډیری وختونه هیر کړئ (لکه چېرې تاسو چیرې چې ستاسو د موټر کیلي چیرې پریښودل شوي) کولی شي ستاسو سره ښه شي په یاد ولرئ. بل ځل چې تاسو خپل ځاې په بل ځای کې ځای پرځای کړئ، په ذهني توګه یاد ولرئ چې تاسو یې پریښودل او یا نور هغه څه چې نږدې وو. که تاسو خپل ځان ته فکر کوئ "ما د خپل میز په واسطه د میز په واسطه زما کابین پریښود،" تاسو ممکن د دې معلوماتو په یادولو کې اسانه اسانه شئ.
- د یادولو تخنیکونه وکاروی. د یادونې وړ معلومات، د کارموندنې کار کول، او د یادولو نور ستراتیژۍ شاید د وړو یادداشتونو ستونزې حل کولو غوره لاره وي. د دې ستراتيژۍ په اغيزمن ډول څرنګه کارولو سره زده کړه کولی شئ، تاسو کولی شئ د خپل حافظې ناسم ځايونه لرې کړئ او خپل دماغ په نوي طريقو کې وکاروي.
6 - څلور عمده لاملونه شته چې ولې مو هېرې کړئ
د بښنې له مینځه وړلو لپاره، دا مهمه ده چې د ځینو مهمو دلیلونو پوهیدلو لپاره چې موږ ولې له السه ورکړو. الیزیبیت لوفتوس، د انساني حافظې په اړه د نړۍ ترټولو نامتو متخصصینو څخه دی، د هیرولو څلور لوی دلیلونه پیژني. یو له ډیرو عام وضاحتونو څخه د حافظې څخه د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره ساده ناکامي ده. دا ډیری وختونه کله چې یادونې لږترلږه رسیدلي وي، او د دوی په وخت کې د وخت ضایع کول.
د بخښنې بل عام لامل مداخله ده، دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ځینې یادونې د نورو یادونو سره رقابت وکړي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې ښځه د ښوونځي لومړنۍ ښوونکي په توګه د نوي ښوونځي کال پیل کړی. هغه ځینې وختونه د هرې زده کونکي نومونه زده کوي، مګر د کال په اوږدو کې، هغه ځان په دوامداره توګه یوه ځانګړې نجلۍ په غلط نوم سره بللې. ولې؟ ځکه چې د نجلۍ زوی خور کال سږکال په ورته طبقه کې و، او دواړه د پام وړ ورته ښکاري. دا د زوړ خور یادونه ده چې د ځوان زده کونکي نوم یادول خورا ستونزمن کوي.
د بخښنې نور لاملونه په یاد کې حافظه په لومړي ځای کې د ذخیره کولو کې پاتې راغلل یا حتی په قصدي توګه هڅه کول د کوم ستونزمن یا زیانمنونکې پیښې سره تړلې شیان له لاسه ورکړي.
7 - په فلمونو کې د امونیا انځورونه معمولا غلط دي
امونیا په فلمونو کې یو عام پلاستیک وسیله ده، مګر دا انځورونه اکثرا په ناپاک ډول غلط دي. د مثال په توګه، تاسو څو ځلي ولیدل چې افسانوي شخصیت خپل سر له لاسه ورکوي ځکه چې په سر باندې د ټپ له کبله یوازې د دوی یادښتونه په جادویي توګه بیرته بیرته بیرته راځي وروسته له دې چې د دویم ځورونې وروسته غصب ته راشي؟
دلته دوه ډوله امونیا شتون لري:
- انتونګری امونیا: د نوو یادونو د جوړولو توان د لاسه ورکوی.
- د بیا میشتیدنې امونیا: د تیرو یادونو بیا رغونې لپاره د وړتیا له لاسه ورکولو سره ښکیل دي، که څه هم د نوو یادونو د جوړولو وړتیا ممکن پاتې وي.
پداسې حال کې چې ډیری فلمونه د امونیزیا انځورونه د بیا میشتیدنې امونیا سره شریکوي، د انتریوګریډ امونیا په اصل کې خورا عام دی. د انتریوګریډ امونیا ترټولو مشهوره پیښه هغه ناروغ وه چې په ادب کې HM په 1953 کې پیژندل شوی، هغه د دماغ جراحي درلود چې د هغه د سخت دریځ له امله د نیولو مخه ونیسي. جراحیه دواړه د هپپوکوپپی د لرې کولو، د مغز سیمې سیمې په مکرر ډول د حافظې سره تړاو لري. د پایلې په توګه، HM نور نشي کولی د نوي اوږدې مودې یادونه جوړه کړي.
مشهور فلمونه او ټلویزیون پروګرامونه داسې یادونه کوي چې د یادونې ضایع عادلانه عام ګڼل کیږي، مګر د بشپړ امینیا ریښتینې قضیې د یو پخوانۍ او پیژندنې په اړه ریښتیا دي.
د امونیا ځینې عام لاملونه په لاندې ډول دي:
- تراوما: یو فزیکي ځورونې، لکه د موټر حادثه، کیدای شي قرباني د ځان پیژندل ځانګړي یادونه له لاسه ورکړي. احساساتي ځورونې لکه د ماشومتوب جنسي ناوړه ګټه اخیستنه قرباني کیږي، کیدای شي یو فرد د ځانګړو شرایطو یادونه له لاسه ورکړي.
- نشه یي توکي: ځینې درملتونونه د لنډمهاله امینت د رامنځ ته کولو لپاره کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه د روغتیا پروسیجرونو کې. کله چې مخدره توکي پریږدي، د انفرادي یادښت عادي فعالیت ته راستنیږي.
فلمونه د امونیا اندازه لري
- روبکوپ (1987)
- د هریري په اړه (1991)
- د انګلیسي ناروغی (1996)
- میتودو (2001)
- د بورنی پیژندنه
- 50 لومړی تاریخونه (2004)
- د نیمو موندلو (2003)
د ساینسي بلاګ نیورفیلسفو دوه خورا وروستي فلمونه په ګوته کوي چې په امونیا کې دقیق سمه انځورونه لري: د ماینونو او موندنې نیمو .
8 - سایټ د ځواکمن حافظې یو ټرینر کیدی شي
آیا تاسو کله هم ولیدل چې یو ځانګړي بوټ کولی شي د جامو یادونه راولي؟ کیدای شي د کوکیزونو د ترلاسه کولو بو بو کیدی شي تاسو ته د خپل وخت په وخت کې د خپل وخت وخت مصرف کړئ کله چې تاسو کوچنی ماشوم و. د یو ځانګړی خوشبو خوشبینه کیدی شي تاسو ته یو رومانتيک پارټنر درکړي چې ستاسو سره د خولې په اړه اړیکه پای ته رسیږي.
ولې بو بو داسې ښکاري چې د داسې پیاوړی یادښت په توګه عمل وکړي؟
لومړی، د زیتونونو اعصاب د امیګدال ډیر نږدې دی، د دماغ ساحه چې د احساس تجربه او همداراز احساساتي حافظه پورې تړاو لري. برسېره پردې، د زیتون اخته اعصاب د هپپوکوکسس ډیر نږدې دی، کوم چې تاسو په یاد مقاله کې زده کړې لکه د یادولو سره تړاو لري.
د بوي حقیقي وړتیا د حافظې سره ډیره تړلې ده. څیړنې ښیې چې د دماغ ساحه چې د حافظې سره تړلې وي خراب شوي وي، د مغزو د پیژندلو توان په واقعیت کې خراب شوی دی. د خوشبین د پیژندلو لپاره، تاسو باید په یاد ولرئ کله چې مو دا مخکی بوخته کړې او بیا یې د بصری معلوماتو ته چې په ورته وخت کې پیښ شوی و سره وصل کړئ. د ځینو څیړنو په اساس، د بوی په شتون کې د معلوماتو مطالع کول په حقیقت کې د هغه یاد شوي معلوماتو شدت او شدت ډیروي کله چې تاسو بیا دا بوی بوغوئ.
9 - د نوی دماین اړیکو هر هغه وخت رامینځ ته شوی چې تاسو یو یاداشت جوړ کړئ
څیړونکي اوږد باور لري چې د دماغ نیورونونو بدلونونه د یادونو د جوړولو سره تړاو لري. نن ورځ ډیری متخصصین پدې باور دي چې د حافظې رامینځته کول د موجوده اړیکو پیاوړتیا یا د نیورونونو ترمنځ د نویو اړیکو وده سره تړاو لري.
د اعصاب حجرو ترمنځ ارتباط د نوبت په څیر پیژندل کیږي، او دوی هغه معلوماتو ته اجازه ورکوي چې د اعصاب تولیدو په شکل کې لیږل کیږي ترڅو یو نیورون ته سفر وکړي. په انسان دماغ کې، د ترکیبونو ترکیبونه یو پیچلي او لچک لرونکي شبکې جوړوي چې موږ ته د احساس، چلند، او فکر کولو اجازه راکوي. دا د دماغ په ساحو کې د سنپیکیک اړیکو بدلونونه لکه د مرببر کورتریکس او هپپوکوپوس چې د نوي معلوماتو زده کړې او ساتلو سره تړاو لري.
په نیویارک کې د طب د درملنې په یوه څیړنه کې، څیړونکي د جینیکي ډول انجنیرانو چوټو په دماغ کې د نوبتي بدلون رامنځته کول و. هغه څه چې دوی وموندل دا وه چې په ځوانو چوپیو کې، کوچني تورونو کې ځینې وختونه د نیورونو د ترلاسه کولو په پای کې د چټک نرخ په وده کې اوږدې موخې ته وده ورکوي. د ودې وده د بصري کوسټکس د چټک پرمختګ سره مطابقت لري. پداسې حال کې چې د دې کوچني تورونو ډیره برخه په عمر کې له مینځه وړل شوې وه، ډیری یې خپل بشپړ جوړښت په بشپړ ډول سپکونو ته ادامه ورکړه.
د څیړونکي مشر وان-بیوګ ګان د ساینس ویب پاڼې سره د مرکې په ترڅ کې وویل چې ولفیلیلز ، "زموږ نظر دا وو چې تاسو واقعیت ته اړتیا نلرئ چې نوي نوي نوبتونه ولرئ او کله چې تاسو زده کړئ، یاد ساتئ نو له ځانه وژغورئ. د لنډ لنډ مهاله زده کړې او یادښت لپاره د منلو وړ نښې پیاوړې کول بدل کړئ. په هرصورت، دا احتمال لري چې لږې نوبتونه اوږدې مودې حافظه ترالسه کړي یا له منځه یوسي. "
په واضح ډول، د روغ روغتیا او نوبت ساتل خورا مهم دي. د ناروغیو له امله د ناباټوکسینز کمیشنري یا د نیوروټوټوکسینز له امله د سنجویي ستونزو، د حافظې ضایع، په مزاج کې بدلون، او د دماغ فعالیت کې نورو بدلونونو سره تړاو لري.
نو تاسو د خپلو نوبتونو د پیاوړتیا لپاره څه کولی شئ؟
- د فشار څخه ډډه وکړئ: څیړنې موندلې ده چې فشار ته پراخ توب کول په حقیقت کې د نیوروټرانسمیتر فعالیت سره مداخله کولی شي. نور مطالعات دا وموندله چې فشار په مخکې فرعي کوانتیکس او هپپوکوپوس کې نیورونو کموي.
- د مخدره موادو، الکول، او نورو نیروټوکسینز څخه ډډه وکړئ: د مخدره موادو کارول او د الکولو الکولو مصرف د Synaptic خرابوالی سره تړاو لري. خطرناک کیمیاوي موادو لکه د درنو فلزاتو او آفت وژونکو ویروس کول هم کولی شي synaptic زیان رامنځته کړي.
- د تمرین ډیری برخه واخلئ: منظم فزیکي فعالیت د دماغ د اکسیجنجن ښه کولو کې مرسته کوي، کوم چې د Synaptic جوړښت او ودې لپاره حیاتي دی.
- خپل دماغ ته تنفس کړئ: تاسو ممکن ممکن اوریدلی زاړه عادت "دا کار وکړۍ یا یې له لاسه ورکړو". ښه، دا معلومه شوه چې دلته د یادونې په وخت کې ډیر حقیقت دی. څیړونکو موندلي چې هغه لوی مشران چې په ذهني هڅونې کې فعال دي د ډیموکراسۍ پراختیا لپاره لږ احتمال لري او هغه کسان چې د لوړو زده کړو حالت لري د دماغ په ډیرو synaptic اړیکې لري.
10 - د ښه نیک خوب خوب کولای شي ستاسو د یادښت ښه والی ومومي
تاسو شاید د ډیری علتونو په اړه اوریدلي چې د شپې خوب خوب نیسي . د 1960 لسیزې راهیسې، څیړونکو د خوب او یاد ساتلو ترمنځ مهم تړاو یادونه کړې. په 1994 کال کې په یوه کلینیک تجربه کې ترسره شو، څیړونکو وموندله چې د خوب نیولو برخه اخیستونکي د دوی د پیژندنې د کار په کار کې د فعالیت د ښه کولو توان لري.
په حافظه کې د مرستې سربیره، خوب هم د نوي معلوماتو په زده کولو کې مهم رول لوبوي. په یوه څیړنه کې، څیړونکي موندلي چې د نوي مهارت زده کولو وروسته نیند زده کونکي بې برخې کول درې ورځې وروسته د دې مهارت یادښت کم شوی.
په هرصورت، څیړونکي موندلي چې د پروسیجر په حافظه کې د نیند اغیزه د بیانولو حافظې لپاره نسبت ډیر پیاوړی دی. پروسیزیکي یادونه هغه کسان دي چې د موټرو او احتساب مهارتونو کې شامل دي، پداسې حال کې چې تشریحاتي یادونه هغه کسان دي چې د حقایقو یادونه کوي.
د هارواډر میډیا په ښوونځي کې د ارواپوهنې پروفیسور، رابرټ هسپیګول وویل: "که تاسو د سبا 72 غیر منظم فرانسوي فعلونو آزموینې ته اړتیا لرئ، تاسو به هم ناوخته پاتې شي". "خو که چیرې دوی په تاسو باندې واوریبال واچوي او تاسو د فرانسې انقلاب او صنعتي انقلاب تر مینځ توپیرونه توضیح کولو څخه وغواړئ، نو تاسو ښه یاست چې یو خوب یې ترلاسه کړی."
11 - په زاړه عمر کې د حافظې ناکامۍ ناگزیر دی
پداسې حال کې چې د الزییریر ناروغۍ او د عمر پورې اړونده یاددونه ستونزې په ډیرو لویانو باندې اغیز کوي، ممکن د زاړه عمر پرمهال د یاد یادښت ناباوره وي. ځینې وړتیاوې د عمر سره کموالی راځي، مګر څیړونکي موندلي چې د دوی په 70s کې افراد ډیری وختونه د ډیرو معلولینو ازموینې ترسره کوي لکه څنګه چې دوی په 20 کلونو کې کار کوي. د حافظې ځینې ډولونه حتی د عمر سره زیاتیږي.
پداسې حال کې چې څیړونکي لاهم کار کوي ترڅو پوه شي چې ولې د ځینو لویانو لویان د مدیریت لپاره خورا ښه حافظه ساتل کیږي پداسې حال کې چې نور د بلې مبارزې سره مخ دي، ځینې فکتورونه تر اوسه پورې په پام کې نیول شوي. لومړی، ډیری ماهرین په دې باور دي چې د زاړه عمر په اوږدو کې د حافظې ساتلو لپاره د جینیکیک جزو شتون شتون لري. دوهم، د ژوندانه طرزالعملونه هم په دې باور دي چې مهم رول لوبوي.
په نیویارک کې د راکفورر پوهنتون پروفیسور ډاکټر بروس ایس ایس مکیون، نیویارک ټایمز ته وویل: "زما په اند دا د طبیعت ترویج دی، په لویه برخه کې." "د جینیاتي زیانمننې زیاتوالی د امکاناتو زیاتوالی زیاتوي چې تجربه به اغیز ولري."
نو ځینې ګامونه څه دي چې کولی شئ د عمر د منفي اغیزو د ساتلو لپاره وکولی شئ؟
د یوې لسیزې اوږدمهاله مطالعې سره سم، د زوړ عمر په اوږدو کې د وړ حافظې وړتیا ساتلو سره د ځان اغیزمن احساس پیاوړتیا لري. د ځان اغیزمنتوب د کنترول احساس احساسوي چې خلک خپل ژوند او برخلیک لري. د ځان اغیزمنتیا دا قوي احساس هم د ټیټ فشار د کچې سره تړاو لري. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د زړورتیا لوړ کچې د دماغ په حافظو کې د خرابیدو سره تړل شوي.
پداسي حال کې چې ستاسو حافظې د عمر په څیر تامین پاتې کیدلو لپاره ساده "چټک حل" شتون نلري، څیړونکي پدې باور دي چې د فشار څخه ډډه کول، د فعال فعال ژوند رامینځ ته کول، او په ذهني توګه پاتې شوي د حافظې د ضایع کیدو خطر کمولو لپاره مهمې لارې دي.
حوالې
اډلسسن، آر (2005). د یادولو یادښت. د ارواپوهنې څارنه APA.
چان، جے سی، میکډرموت، KB، او رودیرګ، ایچ ایل (2007). د بیا رغونې بریښنا اسانتیا. د تجربی ارواپوهنې ژورنال: عمومي، 135 (4)، 553-571.
کارول، ایل (2000). آیا د حافظې ضایع ناگزیر دی؟ شاید نه. د نیویارک ټایمز.
دی ګنارو، جی، ګرامالدو، LG، Quarato، PP، Esposito، V.، Mascia، A.، Sparano A، Meldolesi، GN، Picardi، A. (2006). شدید امونیا د دوه اړخیزه منځګړیتوب لبو زیان وروسته په دوو ځانګړیو وختونو کې رامنځته کیږي. نوريالوژي علومو، 27 (2)، 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Odor حافظه: بیاکتنه او تحلیل. سایکومومیکیک بلټینین او بیا کتنه 3، 300-313.
توبرین، الف (2003). زده کړه: دا د یادونې وړ ده. ولېیلیلز.
ملر، GA (1956)، جادویی شمېره اوه، پلس یا دوه منبع: ځینې محدودیتونه زموږ د ظرفیت په اړه د معلوماتو پروسس ، روانيالو بیاکتنه 63 (2): 343-355
محس، ریچارډ سی (2007). د انسان حافظه څنګه کار کوي. HowStuffWorks.com.
مننیل مرکز. د ذائق او بو بو پرمختګ. http://www.monell.org/
ډیری خلک د امینیا سره د دوی د ژوند په اړه ټول معلومات په نښه کوي. (2010). د 50 لوی ماډلونو د مشهور نفسیاتو څخه سرغړونه: د انسان چلند په اړه پراخه غلط تشویشونه د سکاټ اې. لیلیینفیلډ، سټین جین لین، جان روسسکیو، او بیری ایل بییرسټین لخوا.
غواړئ چې د یادولو وړتیا ولرئ؟ ستاسو نوبت پیاوړی کړئ. دلته دی. طبی خبر نن.
وینرمین، ایل. (2006). راځئ چې په دې کې خوب وکړو: د وروستي څیړنې په وینا د خوب شپه خوب د اغیزمن زده کړې کلیدي کیدی شي. د ارواپوهنې څارنه