د دماغي روزنې روزنه د انعام پای ته رسوي
د اوږد مهاله نظر شتون شتون لري چې د دماغ لوبو لوبه کوي، لکه پییلونه او نور ذهني عملیات، کولی شي د عمر د منفي اغیزو څخه ډډه وکړي. خو زوړ دی "دا کاروي یا یې له لاسه ورکوی" واقعا رښتیا رښتیا ده؟ ایا دا سنجیکي لوبې په زړونو کې په ذهني فعالیتونو باندې کوم ډول اغیز لري؟
د سنجوي زده کړو لپاره د اوږدمهاله ګټو لپاره د مطالعاتو ټکي
د لوړې کچې مطالعې په پایله کې، دا ډول ذهني روزنه کولی شي د زړو لویانو د سنجویسي فعالیت کولو کې د 2050 کال په پرتله 38٪ وده ورکړي.
نه یوازې د روزنې نتیجې په هغو سیمو کې چې د ورځني فعالیت سره تړاو لري وده نه ده کړې، د دې روزنې اغیزې په ډیرو سیمو کې اوږدې مودې اغیز درلود، پداسې حال کې چې ګډون کونکي 10 کاله وروسته پرمختګ ښيي.
"د دې کلینیکي محاکمې پخوانی معلومات ښودلي چې د روزنې اغیزې د پنځو کلونو لپاره دوام لري،" ډاکټر ریچارډ ج هزس، د ملي انستیتيوت رییس وویل. "اوس، دا اوږد مهاله پایلې ښیي چې د سنجوي زده کړې ځانګړي ډول ډولونه کولی شي لس لسیزې وروسته پایښت السته راوړي. دوی وړاندیز کوي چې موږ باید د پوهې په توګه د سنجوي زده کړې روزنه تعقیب کړو چې ممکن د زاړه خلکو رواني وړتیاوې ساتلو کې مرسته وکړي ترڅو دوی خپلواک وي او په ټولنه کې پاتې شي. "د روغتیا ملی انستیتیوت دا څیړنه کړې.
د خپلواک او حقیقي لویډیالي (ACTIVE) مطالعې لپاره پرمختللی سنجوي زده کړې د 65 کلنۍ په عمر کې 2،832 کسان لیدلي.
د یوې 10 کلنې دورې په جریان کې، ګډونوالو په استدلال، د سرعت پروسس کولو، او یادښت کې روزنه ترالسه کړه، پداسې حال کې چې د کنترول ډلې هیڅ ډول روزنه نده ترلاسه کړې. مخکینی څیړنې وړاندیز وکړ چې دا درې کلیدي سیمې د احتمال دمخه د عمر اړوند مخنیوی ښودلو احتمال درلود چې د ورځني ژوند ساحې اغیزې کوي.
د ACTIVE په برخه کې د ګډون کوونکو منځنۍ عمر نږدې د 74 کلنۍ د مطالعې په پیل کې وه. د روزنې روزل په وړو ګروپونو کې ترسره شوي او په 10 غونډو کې شامل وو چې د هرې ناستې سره نږدې 60 څخه تر 75 دقیقو پورې دوام لري. تجربو کې فعالیتونه لکه د نمونې موندنه، د ټچ اس اسکرین پروګرام څخه کار اخیستل ترڅو د سرعت زیاتوالی، او د لیست یادول شامل دي.
د دماغي روزنې اغیزه
نو دا د سنجوي زده کړې روزنې څه اثر درلود؟ څیړونکي موندلي چې ګډونوالو چې روزل شوي زده کړې یې په ورځني فعالیتونو کې د پرمختګ تجربه درلوده چې پدې کې د پوهه وړتیا وړتیا درلوده چې دوی یې زده کړې ترالسه کړې. د یادونې وړ پرمختګونه چې د ژوند په ریښتینې فعالیتونو کې ژباړل شوي، لکه د یاد درمل یادونه کله چې دوی د درملو اخیستلو لپاره اړتیا لري او د اړتیا وړ ځواب غبرګون روزنې د غبرګون په وخت کې کله چې موټر چلولو پورې اړه لري، اړتیا لري.
مګر اغیزه یې تیره کړه؟ د روزنې ترلاسه کولو پنځه کاله وروسته، د ټولو دریو ګروپونو ګډون کونکو لاهم په هغو سیمو کې چې دوی زده کړې ترالسه کړې ښه والی ښودلی. دا اغیزه د یادونې وړ ده چې د یادونې وړ ده چې د یادونې وړ ده. د لسو کلونو وروسته، د یادولو ډلې نور هیڅ پرمختګ نه دی ښودلی پداسې حال کې چې د سرعت پروسې ګروپ ترسره کړی.
پایلې معلومه کړه چې له 10 کلونو وروسته، نږدې 74٪ هغه کسان چې د روزنې روزنې السته راوړلې اوس هم د اساساتو کچه کې پرمختګ ښيي. هغه کسان چې د پروسې په سرعت ګروپ کې اوس هم د بیس لینونو نږدې 62 سلنې ښه والی ښيي او د یادولو وړ ګروپ کې کوم پرمختګ نه دی ښودل شوی.
د مطالعې لیکوالان دا وړاندیز کوي چې دا موندنې به نور څیړونکي به نور هم وڅیړي چې څنګه دا پروسې کار کوي او د اغیزمن پوهې مهارتونو روزنې روزنې پروګرامونو ته وده ورکړي. لیکوالان دا هم وړاندیز کوي چې "که مداخلې چې د شپږو کلونو راهیسې د فعالانه خنډونو پیښیدل وځنډول شي، د 2050 کال په اغیزمنو خلکو کې به 38٪ کموالی راشي، چې د عام روغتیا اهمیت به ولري." د عمر لرونکو خلکو نفوس، دا ډول پرمختګ به په رواني روغتیا باندې لویه اغیزه ولري او د پخوانیو لویانو کار کول به وي.
د روغتیا ملي انستیتیوتونو کې د چلند او ټولنیزو څیړنو په څانګه کې د سنجولوژیک عمر لرونکو پروګرامونو لپاره ډیزاین د پروګرام ډونر Jonathan W. King، Ph.D.، د "تیز رفتار پروسس ډیره حوصله ده". "د ورځني فعالیت په اړه د ځان راپور شوي پرمختګونه خورا ګران دي، مګر موږ لا تر اوسه نه پوهیږو چې دوی به په ریښتیا سره زاړه خلک اجازه ورکړي څو په خپلواک ډول ژوند وکړي؛ که دوی وکړل، حتی یو کوچنی تاثیر به مهم وي، نه یوازې د لویانو لپاره مګر بل د کورنۍ غړي او نور د پاملرنې لپاره چمتو کول. "
سرچینه:
سییر، بی (2014، جنوری 13). سنجوي زده کړې د پاتې پاتې کیدو ښکارندوی کوي. د خبري آژانس د خبرتیا ملي ملي انسټیټوټ. له http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/history/cognitive-training-shows-staying-power څخه ترلاسه شوی
Rebok، GW، et al .: د معلولیت لرونکو او لویو لویانو په هره ورځ د کار کولو په اړه د آزادو او حقیقي لویدیګ معلولیت لرونکي روزنې آزموینې لپاره د پرمختللي سنجیکي روزنې روزنې لس کلنې اغیزې. د امریکایی جرایترکس ټولنه 2014 ژورنال ؛ DoI: 10.1111 / jgs.12607.