لنډ مهاله یادښت تجربه

تاسو څومره یادونه کولی شئ؟

که تاسو د ساده تجربې مفکورې په لټه کې یاست چې تاسو په کور کې هڅه کوالی شئ، دا د چټک لنډ لنډ مهاله یادښت ازموینه ده. تاسو کولی شئ دا تجربه په خپله ترسره کړئ، مګر دا به هم په زړه پورې وي چې د رضاکار ټولګیو د یوې وړو ګروپ سره هڅه وکړئ. د لیدلو په لټه کې چې تاسو په لنډ وخت کې حفظ کولی شئ، تاسو کولی شئ د لنډ مهاله یادونې وړتیا او موده دواړو په اړه نور معلومات زده کړئ.

د لنډ مهاله یادښت تجربه کوښښ وکړئ

په لاندې لاریون کې، د دوو دقیقو لپاره د لاندې کلماتو لیست وګورئ. لکه څنګه چې تاسو پدې وخت کې کولی شئ د ډیرو کلمو یادونه وکړئ. وروسته، خپل کمپیوټر څارنه وګرځئ او د کاغذ پاڼه یې وباسئ. خپل ځان ته دوه دقیقې ورکړئ ترڅو د لیست څخه ډیرې کلمې ولیکئ لکه څنګه چې تاسو یې کولی شئ.

ستاسو پایلې وګورئ

تاسو څو ساعته سم سم کړی؟ د کلمو په یادولو کې د دوو دقیقو سره سره، تاسو ممکن دا د حیرانتیا وړ پیدا کړئ چې وروسته بیا یو څو الفاظ هم یادونه وکړئ.

دا تجربه د لنډ مهاله یادښت ځینې محدوديتونه ښیي. د څیړونکي جورج اې ملر په وینا، د لنډ مهاله یاددښت لپاره د ذخیره کولو ظرفیت اوه او پلس یا دوه منفي توکي دي. په هرصورت، د یادولو وړ ستراتیژی لکه بیلګې کولی شي د یادولو او یادولو وړتیا زیاته کړي.

د مثال په توګه، لاندې ټکي وڅیړئ:

ځکه چې دا توکي په اسانۍ سره په کټګورۍ پورې تړل کیدی شي، تاسو ممکن د دغو ټکو څخه ډیری یاد وساتئ. کلستر کولی شي د ګټور حفظ الصحې ستراتیژي وي چې کولی شي د معلوماتو ساتنه او یادونه ښه کړي.

اساسي شرطونه

مخکې له دې چې تاسو خپل تجربه پیل کړئ، ځینې کلیدي اصطلاحات او مفکورې چې تاسو باید پرې پوه شئ.

• یادښت
• لنډ مهاله یادښت
• ټوټې کول

د پس منظر د څیړنې لپاره مهمې پوښتنې

• په اوسط ډول یو څو ساعته یادونه کولی شي؟
• کولی شي نور عوامل لکه جندر او عمر په حافظی باندې تاثیر ولري؟
• ایا خلک د پام وړ کلمې د نورو په پرتله په یاد دي؟
• کومې تګلارې ممکن حفظ الصحې ته وده ورکړي؟

د خپل د ورور د یادونې تجربه تجربه نمونه کول

ستاسو د حفظ الصحې تجربې ترسره کولو کې تاسو کولی شئ یو لړ مختلف طریقې شتون ولري. لاندې لاندیني نظریات دي چې کیدای شي تاسو وپلټئ:

• د اړونده الفاظونو سره سم ناڅاپي کلمې پرتله کړئ. د کلمو دوه ډلې جوړې کړئ: یوه ډله چې په بشپړ ډول ناڅاپي وي او بل یې د اړونده الفاظو ګروپونه لري. له ګډونوالو وپوښتئ چې لومړی د یوې ناڅاپي کلمې سره د ناڅاپي کلمو سره بشپړ کړي، او بیا د اړوندو کلمو سره بل ازموینه بشپړه کړئ. د خپلو دوو ازموینو پایلې پرتله کړئ.
• د نارينه او ښځينه ګډون کوونکو ترمنځ پايلې پرتله کړئ. آیا د ګډونوالو ګروپ د یادولو فعالیت ترسره کوي، او بیا پرتله کړئ چې نارینه ګډون کونکو په اوسط ډول څومره یادونه وکړه چې څومره ښځینه ګډون کونکي یاد شوي دي.
• د جندر - غیر جانبدار شرایطو په پرتله د جندر پورې اړونده اصطلاحاتو سره تجربه کوښښ وکړئ. د مثال په توګه، د توکو یا مفکورو اړوند اصطلاحاتو لست جوړ کړئ چې عموما د ښځو سره تړاو لري. بیا د هغو شرایطو لست جوړ کړئ چې د جنسیت سره تړاو نلري. د ګډونوالو د ډلې دواړو آزموینه اداره کړئ او د نارینه او ښځو ترمنځ پایلې پرتله کړئ. آیا میرمنو دا د جندر تړل شوي شرایطو په یادولو کې آسانه وموندله؟ ایا سړی دا ډیر ستونزمن و؟ یا پایلې یې نامناسب وې؟

• د مختلف عمر ګروپونو ترمنځ پایلې پرتله کړئ. د مثال په توګه، د ښوونځي عمر لرونکي کوچنيان، د کالج پوهنځي یو ګروپ، د منځني عمر لرونکي بالغان او د لویانو لویانو ډله. د هر ګډون کونکو لپاره د حفظ الصحې ورته ټکي ورکړئ او بیا د هرې ډلې پایلې پرتله کړئ. کوم ګروپ غوره کړ؟ کوم چا تر ټولو بد ترسره کړ؟ دا پایلې باید د حافظې او عمر په اړه څه وي؟

کله چې تاسو د ارواپوهنې تجربې نظریات لټوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د رواني پایلو ترلاسه کولو لپاره د نفسیاتو تجربه څنګه ترسره کولو لپاره او اخالقي تجربو ترسره کولو لپاره.

سرچینه:

> Bastian CCV، Oberauer K. د کار د یادولو روزنې اغیزې او میکانیزم: یوه بیاکتنه. رواني څیړنه 2013؛ 78 (6): 803-820. Doi: 10.1007 / s00426-013-0524-6.