نښې نښانې، لنډیزونه او درملنه
ګلوسفوبیا، یا د عامه ویلو ډار، د پام وړ عام دی. په حقيقت کې، يو شمېر متخصصين اټکل کوي چې په سلو کې 75 خلک د عامه خبرو په اړه د يوې کچې اندېښنې لري . البته، ډیری خلک د ویرې اداره او کنټرول لري. که ستاسو ډار دومره مهم وي چې په کار، ښوونځي، یا په ټولنیز ترتیباتو کې ستونزې پیدا کړي، نو دا ممکنه ده چې تاسو د بشپړ فوبیا څخه ویره ولري.
ګلوسفوبیا او ټولنیز فوبیا
ګالوسفوبیا د ټولنیز فوبیا یوه فرعي برخه ده، د ټولنیز حالت ویره. ډیری خلک د ګلوسفوبیا سره د ټولنیز فوبیا نور ډولونه نښې نښانې نه کوي، لکه د نوو خلکو سره د ډار ډار یا د نورو په وړاندې د کارونو د ترسره کولو څخه ډار. په واقعیت کې، ډیری خلک د ګلوفوفوبیا سره دي ترڅو وکوالی شي په رقص یا سندره سندرې وکړي، په دې کې چې دوی خبرې نه کوي. سره له دې، د مرحلې ډار د ګلوفوفوفیا سره د هغو خلکو نسبتا معمولي تجربه ده.
ګالوسفوبیا کولی شي یوازې د یو څو خلکو په وړاندې واقع شي. په ماشوم کې، دا ممکن د ماشوم په توګه وړاندې شي چې هیله لري هغه په ټولګي کې د پوښتنې ځواب لپاره ندی غږ کړي. دا کیدی شي تاسو ته د وضعیت څخه مخنیوی وشي چې تاسو به د پام تمرکز وکړئ.
د Glossophobia علامه
د ګلوسفوبیا فزیکي نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- سویډن
- د وینی لوړ فشار
- د زړه زیاتوالی
- وچه خوله
- تنفس ستونزه
- دلایل
- سر درد
- دلیل زده کونکي
د ګالوسفوبیا پیچلې
د کارګرانو ډیری برخه د یو شمیر عامه خبرو اترو سره، د مراجعينو ته د وړاندیزونو د ورکولو لپاره په غونډو کې ګډون کول شامل دي.
که ستاسو فوبیا سخت وي نو تاسو ممکن خپل ځانونه د دې ضروري کارونو ترسره کولو توان ونه موندئ. دا کولی شي پایلې را منځ ته کړي او ستاسو د دندې له لاسه ورکولو په شمول.
هغه خلک چې ټولنیز فوبیا لري هم د پرمختیایي شرایطو لکه د خپګان یا نورو اندیښنو اختطافاتو له عادي خطر څخه لوړ دي. دا د احتمالي احساساتو له امله احتمال شته چې وخت سره وده ومومي.
یو بل ممکنه دلیل دا دی چې ځینې خلک د اندیښنې لپاره ګران وي، کوم چې په ډیری لاریونو کې ښکاره کولی شي.
د درملنې اختیارونه
ګالسفوفیا په مختلفو لارو سره په بریالیتوب سره درملنه کیدای شي. یو ترټولو معمول د سنجویجیک چلند درملنه ده (CBT). تاسو به د ډار مثبت پیغام کولو سره د ویره د پیغامونو ځای ونیسئ. تاسو به د آرامۍ تخنیکونه زده کړئ او کله چې تاسو د یوه حملي برید تجربه کوئ څه وکړئ. تاسو به په تدریجي توګه په یو خوندي او کنټرول چاپیریال کې د خپل ویره سره مخامخ شئ.
درمل ستاسو د ویرې کنټرول په برخه کې ستاسو سره مرسته کولو لپاره هم ټاکل شوي. دا درملونه په عمومي ډول د درملنې سره د دوی په ځای کارول کیږي.
یوځل چې تاسو په بریالیتوب سره ستاسو د ډار له لارې کار کړی، شاید تاسو وغواړئ چې د خبرو کولو ډلې ته لکه د Toastmasters سره یوځای شئ. دا ګروپونه کولی شي تاسو سره د عامه خبرو مهارتونه د خپلو غړو له خوا د تکرار او تعقیبي انتقاد له لارې مرسته وکړي. په خلکو کې د خبرو کولو په وړتیا باور اعتماد کولی شي ستاسو اندیښنې کم کړي.
پداسې حال کې چې ډیری خلک د عامه خبرو اترو څخه ډیری ډار لري، ګلوسفوفیا د ژوند محدودیت کیدی شي. د درملنې بریالیتوب کچه خورا لوړه ده. لومړی ګام د درملنې موندلو لپاره دی چې تاسو په دې باور یاست چې څوک د ډار له لارې تاسو سره مرسته کوي.
سرچینه
> امریکایی نفسیاتي ټولنه. دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه الرښود (پنځمه ایډ) . واشنگتن ډي سي: لیکوال؛ 2013.