تمرين کولی شي د خپلې خوښې د پورته کولو او د احساساتو د ښه کولو لپاره يوه غوره لار وي. کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن ډیر آرام او آرام احساسوي. ځینې دلیلونه او غوره تمرینونه د خپلې خوښې د لرې کولو او خپل احساساتو توازن لپاره غوره کړئ.
ولې تمرين د موخو وده کوي؟
کله چې تاسو تمرين کوئ، ستاسو دماغ اډوورفينز، اېډنينيالين، سيروټونين او ډومامين خوشې کړ. دا کیمیکلونه ټول یوځای کار کوي ترڅو تاسو احساس کړي.
برسېره پردې، د تمرین کولو وروسته تاسو ممکن د لاسته راوړ احساس احساس کړئ او ستاسو عضلات به د کار کولو له امله ژور آرام شي. د کشف او فشار کمول.
تمرینونه او احساسات
پداسې حال کې چې تمرین په خپله، د کلینیکي خپګان درملنه نه ده؛ مطالعات ښیې چې تمرين کولی شي په لنډ مهاله توګه په ناامنو کسانو کې د موډرو ښه والی کې مرسته وکړي. په واقعیت کې، د هغو کسانو لپاره چې معدنی یا معتبر خپګان لري، د 30 دقیقو تمریناتو کیدای شي د موخو د ښه کولو لپاره د درمل په څیر اغیزمن وي. هغه خلک چې د خپګان د درمل درملو ځواب نه ورکوي ښايي په مزاج کې ښه والی وښيي کله چې دوی تمرین کوي.
د موخو د ښه والي لپاره د تمرینونو ډولونه
- د کاریووزاسکل عملیات او هواییکس: سخته تمرین ستاسو په بدن کې د کیمیاوي موادو) Endorphins، Adrenaline، Serotonin او Dopamine (خوشې کولو المل ګرځي. د کاریوفراسولر تمرین او هوایی ساینس د کیمیاوي لوړ لوړوالی لپاره اړین شدت رامینځ ته کولو لپاره خورا لوی دي.
- یوګاګا په مطالعې کې ښودل شوي ترڅو د موخو د ښه کولو په وخت کې د فشار او فشار کمولو لپاره مطالعات وښيي. یوګا په مختلفو برخو، تنفس کولو، او حرکت باندې تمرکز کوي چې په بدن کې د منفي احساساتو خوشې کول دي. یوګا، په زړه پورې، د نارینه وو لپاره په ځانګړي ډول اغیزمن ښودل شوي (د نورو تمرینونو په څیر تامین) په پرتله.
په تمرین کې نور:
د تمرین تفریح وکړئ
غوره جنس غواړئ؟ تمرین
د تمرين له لارې خوب خوب کول
دماغي روغتیا او تمرین
ستاسو د خوندیتوب سیسټم او تمرین
د تمرین سره مینه ولرئ
ستاسو توازن او تمرین
د تمرین سره د ژوند ژمنې پوره کول
قوي هډوکي او تمرین
ستاسو ټولنیز ژوند او تمرین
سرچینې:
> ADAM طبی انسیکلوپيډیا. د تمرین ګټو.
> ADAM طبی انسیکلوپيډیا. د تمرین راپور.