1 - رواني عوامل چې د نفوذ اغیز اغیزمنوي
ډیری تیوریان او لارښوونې شته چې د خلکو د هڅونې په موخه ډیزاین شوي دي، مګر ځینې رواني عوامل چې کولی شي د انګیزه اغیزه وکړي تاسو به تاسو حیران کړي. ایا تاسو پوهیږئ چې بریالیتوب لیدل کیدی شي بیرته السته راوړي؟ یا دا هڅونه کله ناکله خلک هڅوي چې لږ هڅونه وکړي؟
یوازې د حیرانتیا وړ شیانو ځینې وګورئ چې د هڅونې اغیزه کولی شي.
په پاملرنې سره د پیسو کارول
که څوک د پخوا څخه څه شی ترسره کوي، نو دا د دې سبب ګرځي چې د چلند لپاره ګټور وي دوی به دوی ته نور هم نور هم برابر کړي؟ په ډیری مواردو کې، ځواب په حقیقت کې هیڅ نشته.
څیړونکو موندلي چې ګټور خلک د داسې شیانو لپاره کار کوي چې دوی په غیر معمولي توګه هڅول کیږي د اصل بیرته السته راوړي. په یاد ولرئ، داخلي هڅونې د انفرادي دننه څخه را منځته کیږي. دا په اصل کې د دې خالص خوندیتوب لپاره یو څه ترسره کوي. د دندې ترسره کول د خپل ځان انعام دی.
په هغو مواردو کې چې ماشومان د یو څه د ترسره کولو لپاره انعام لري د بیلګې په توګه په یوه ځانګړي ټوپ سره لوبې کول، په فعالیت کې د ښکیلتیا لپاره د دوی راتلونکی انګیرل په واقعیت کې کمږي. ارواپوهنه دغه پدیده د تعدیل اغیز په توګه حواله کوي.
نو د انعامونو سره محتاط وساتئ. هڅونې کولی شي په ښه توګه کار وکړي چې په داسې فعالیت کې ښکیلتیا زیات کړي چې په بل ډول ناپیلۍ وي، مګر د داسې انعامونو باندې اتکاء کول ممکن په حقیقت کې په ځینو قضیو کې کمښت هڅول پای ته ورسوي.
څنګه کولی شئ د هڅونې د زیاتولو لپاره دا مفهوم وکاروئ؟
- په عارضه توګه د عادي انعامونو کارول.
- انعامونه کیدی شي اغیزمن وي که چیرې فرد په واقعیت کې هیڅ ډول دلچسپي نه لري.
- د ابتدايي زده کړې دوره کې د غیر اعزاز انعام هڅه وکړئ، مګر دا انعامونه مرحله کړئ ځکه چې زده کوونکي په فعالیت کې ډیره علاقه لري.
2 - ننګونې معرفي کړئ
کله چې د کار سره مخامخ شئ، کوم چې تاسو ډیر هڅول غواړئ - یو څه کار وکړئ چې تاسو سل سوه ځلې کړي وي یا ممکن ستاسو په خوب کې وي، یا د ممکن امکاناتو په مینځ کې ممکن وي، مګر د خپل موجوده شیان نوې زده کړه ته اړتیا ولرئ وړتیاوې؟ د ډیرو خلکو لپاره، لومړنی انتخاب ممکن د اسانتیا وړ وي، مګر دویم ډیر ستونزمن انتخاب ممکن د زړه پورې او هڅونې آواز ولري.
که تاسو هڅه کوئ چې د یو څه کولو لپاره خپله هڅونه زیاته کړئ، لکه څنګه چې د رنځ لپاره د بستر څخه دباندې، د ورته زوړ روټیو څخه ماتیدل او د نوو ننګونو معرفي کول کیدای شي د دې هڅونې چټک ساتلو لپاره یوه اغیزمنه لار وي.
پخپله ننګونه وکړئ د محلي میراتور لپاره لاسلیک وکړئ. د وختونو په ښه کولو تمرکز وکړئ یا لږ څه چې تاسو یې معمولا کول غواړئ. هیڅ اهمیت نلري چې ستاسو هدف څه ډول وي، زیاتیدونکي ننګونې اضافه کولی شي ستاسو مهارتونو ته وده ورکړي، نور هڅول احساس وکړي، او تاسو بریالیتوب ته یو ګام راوړي.
3 - د بریالیتوب لیدل مه کوئ
د هڅونې لپاره د ترټولو معمولي لارښوونې دا ده چې په ساده ډول بریالیتوب وګورئ، مګر بیا هم څیړنې ښیي چې دا به واقعا د مخدره توکو وړ وي. ستونزه دا ده چې خلک ډیری وختونه خپل ځانونه خپلو اهدافو ته په کتو سره، مګر د هغو ټولو هڅو په اړه غور کوي چې دوی یې د اهدافو جوړولو حقیقت ته رسوي.
د تصور له مخې چې تاسو غوښتل شوي هدف ترلاسه کړئ، تاسو واقعیا هغه انرژی کم کړئ چې تاسو یې د دندې ترسره کولو لپاره وقف کولو لپاره شتون لرئ .
مخکینی څیړنې ښیې چې د راتلونکی په اړه مثالی تصورونه د معمولي بریالیتوب اټکل کوي، او وروستي څیړنې موندلي چې ذهني توګه په داسې ډول لیدلو کې شتون لري انرژي شتون لري.
نو څه کار کوي؟
- د ناڅاپي تصور کولو په ځای د خپل ځان ناڅاپي بریالیتوب، هغه بریالیتوب تصور کړئ چې دا به بریالیتوب ترلاسه کړي.
- تاسو به کوم ننګونې سره مخامخ شئ؟ پوهیدل چې څه وخت تاسو سره مخامخ شئ کولی شي د وخت راټیټولو سره آسانه کړي.
- هغه ننګونې چې تاسو یې کولی شئ د دغو ننګونو په له منځه وړلو کې کار واخلی مخکې پلان پلان کولی شي تاسو ته ښه چمتو والی پریږدئ تر څو هغه مشکلات چې تاسو ورسره مخامخ وي له منځه یوسي.
4 - کنترول واخلئ
خلک ډیری وخت احساس کوي کله چې دوی احساس کوي لکه څنګه چې دوی څه کیږي. آیا تاسو د یوې ډلې برخه یاست؟ چیرې چې تاسو احساس کوئ چې تاسو واقعیا په پایله کې شخصي کنترول نلري؟ ایا تاسو په ځانګړي توګه د ګروپ سره د مرستې لپاره هڅیدلي یاست؟
یو له هغو دلیلونو څخه چې کله کله کله د "ډله ایزو کارونو" څخه ناخوښه وي هغه دا چې دوی د کنټرول او ونډې انفرادي احساس له لاسه ورکوي.
تاسو کولی شئ په ګروپی حالت کې بیرته کنټرول واخلئ؟
- که تاسو په یوې ډلې کې کار کوئ (یا د پیروي کوونکو ګروپ هڅولو هڅه وکړئ)، د هر چا د جوړولو لپاره لاره پیدا کول موندلی او اغېزمن کولی شي مرسته وکړي.
- خلکو ته ووایاست چې دوی څنګه څنګه مرسته کوي چې څنګه د دوی نظرونه وړاندیز شوي یا کارول کیږي.
- د ګروپ غړو ته اجازه ورکړئ چې وټاکي چې دوی څه غواړي دوی تعقیب کړي.
5 - په سفر کې تمرکز، پایله نه ده
په بریالیتوب سره پایلې، په بریالیتوب یا ناکامي باندې، کولی شي په جدي ډول د هڅونې سبب شي. د مختلفو ذهنونو په اړه د هغې څیړنې کې، رواني پوه کارول ډیوک دا وموندله چې د ماشومانو ځانګړتیاو لپاره د ثابت ځانګړتیاوو) لکه سمارټ یا ښکیلتیا (کیدای شي په راتلونکی کې واقعیا هڅونه او دوام کم کړي.
هغه دا ستاینه کوي، هغه خلک چې وده کوي هغه څه چې د یوې ټاکلي ذهنیې په توګه پیژندل کیږي وده کوي. هغه خلک چې د دې فکر سره مخامخ دي باور لري چې شخصي ځانګړتیاوې په اسانۍ زېږېدلي او بدلیدونکي دي. دوی فکر کوي چې خلک یا هم سمارټ یا ګونګ وي، ښکلې یا بدبختانه، ورزشکاران یا غیر سپورتي او داسې نور.
نو څنګه تاسو کولی شئ د یوه فکري ذهنیت د پراختیا څخه مخنیوی وکړئ؟
- ډیوک وړاندیز کوي، د ځانګړتیاوو په ځای د ستاینې وړ هڅې کلیدي دي.
- د دې پر ځای چې د پایلو په اړه تمرکز وکړئ، پدې اړه چې آیا تاسو بریالي یا ناکامیږي، هڅه وکړئ چې خپلو اهدافو ته د رسېدو لپاره سفر ته تمرکز وکړئ.
- تاسو له پروسې څخه څه زده کړي؟ په یاد ولرئ، سفر یوازې د پایلې په توګه مهم دی.
- کوم فعالیتونه اغیزمن او ګټور دي؟ د خپلو هڅو ارزولو سره، تاسو کولی شئ خپل راتلونکی فعالیتونه ښه کړي ترڅو غوره پایلې ترالسه کړي.
که تاسو هڅه کوئ چې وزن کم کړئ، میراتون پرمخ بوځي، درجې ترلاسه کړي، یا د یو بل هدف بشپړ کړي، هڅونې ستاسو په ټول بریالیتوب یا ناکامي کې یو مهم رول لوبوي. ځینې د دې څیړنې موندنې ممکن ستاسو اوسنیو نظرونو په اړه څه وکړي او د هڅونې په اړه څه نه کوي. هڅه وکړئ چې د دې ستراتیژیو ځینې برخې په ورځني عادتونو کې شامل کړئ ترڅو ستاسو د لیوالتیا ښه والی او بریالیتوب ته دوام ورکړئ.
سرچینې:
ډیویک، سي ایس (2006). حساسیت: د بریالیتوب نوی رواني پوهه. نیویارک: ناڅرګند کور
کوپز، HB، او اوسټینین، جی. (2011). د عصري تغذیې په اړه مثبت نظرونه انرژي بولي. د تجربې او ټولنیزو پیژندلو ژورنال، 47 (4)، 719-729. Doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
مالون، TW او لپپر، MR (1987). د زده کړې تفریح کول: د زده کړې لپاره د داخلي هڅونې یوه ټیکنالوژي. په ری برف او MJ Farr (Eds.) کې، استعداد، زده کړه، او لارښود: III. Conative او اغیزمن پروسي شننه . Hillsdale، NJ: Erlbaum.