د پیرودلو او فشار ترمنځ اړیکه
آیا تاسو کله خپل ځان ته هغه څه وپلورئ چې تاسو اړتیا نلري، خپل ځان خوشحاله کړئ؟ ایا تاسو زور زیاتې کوئ کله چې تاسو فشار راوړی؟ "پرچون درملنه" د فشار یو درد دی چې ډیری خلک په زړورتیا یا غیرقانوني توګه کاروي - دا د خپل ځان پیرود کولو لپاره یو څه یو څه دی کله چې تاسو ټیټ احساس کوئ نو دا ممکن ستاسو په پرتله خورا عام وي.
پرچون درملنه څه ډول عام ده؟
پرچون درملنه (او حتی د هغې ډیر شدید زوی، اجباري خریداری) کیدی شي د خلکو په پرتله ډیر عام وي. یوه څیړنه چې د Penn State researcher لخوا ترسره شوې وه د منظم پیرودونکو یوه ډله سروې کړې، چې ټولو یې په تیره اونۍ کې پخپله درمل اخیستی و، او موندلي چې د دې 62٪ پیسې د مزایطو د پورته کولو په هڅه کې شوي. د اجباري پیرودانو د ډیموکراتیکانو په اړه بله بله څېړنه دا وموندله چې ښځې او هغه کسان چې کوچني وو (ناوخته ځوانان) د دې سلوک لپاره ډیر زیانمن شوي.
کله چې موږ فشار راوړو زموږ پیښور څومره اغیزمنوي
کله چې موږ فشار لاندې یو، موږ په مختلفو پیرودلو عکس العمل کوو. لکه څنګه چې موږ په طبیعی توګه د مریخونو د لرې کولو لپاره خپلې موخې لرې کړو، او لکه څنګه چې موږ په ژوند کې نورو خوړو ته مثبت ځواب ورکوو، خلک د ځان د درملنې لپاره پیاوړي احساسات احساسوي ترڅو کله چې فشار راوړي وده وکړي. د پخوانیو پیرودونکو سروې موندلې چې 82٪ د دې پیرود په اړه یوازې مثبت احساسات درلودل او مثبت مثبت احساس دا پیرود چې د دې پیرود تعقیب یې دوام درلود اوږدې مودې وه، وښودل چې د "غوره کولو" په توګه پیرودونکي په پراخه پیمانه " د پیرودونکي هڅونه "احساسات.
په هرصورت، کله چې دا ډول پیرود ډیر اجباريږي، په ځانګړې توګه کله چې پیسې تنگ وي نو دا به ډیر توپیر احساس کړي. کله چې پیرود په اساسي توګه او په کلکه توګه د مزاج وده کې تجربه کوي، نور مسلې کولی شي د غیرقانوني پایلو له امله رامنځته شي. هغه څوک چې اجباري پیرود ته اړتیا لري د ډیری کچې پور، اندیښنې او مايوسۍ، د کنټرول د ضایع احساس، او په کور کې شخړې تجربه کولی شي.
د لیدلو وړ پیرودونکي او پارډر
ځکه چې پرچون درملنه د ډیرو لپاره د مخنیوي ځوړندۍ ښکاري - کوم څه چې د نسبتا زیانمنونکي موډیا منځ ته راوړي پیل کول کیدی شي کیدای شي په اجباري توګه وده وکړي چې مالي تمویلوي، د شخړو سبب ګرځي، او په پایله کې د پام وړ فشار زیاتوي - دا د محتاط وړ دی که تاسو خپل ځان په دې ډول سلوک کې بوخت یاست. د خپل وخت درملنه د وخت له وخته سمه ده (او د اهدافو د ترلاسه کولو لپاره هم سپارښتنه شوې ستراتیژي هم ده)، مګر دا هم ورکړئ چې ستاسو لګښتونه د کنترول څخه راوتلی وي په څرګند ډول د تولید وړ دی.
روغتیایی بدیلونه
که تاسو خپل ځان په لږ خور پرچون درملنه کې وینوئ نو بیا دا د فشار څخه د خلاصولو لپاره ترټولو اغېزمن الره نه وي، مګر دا یو ښه خوږ ویښتونکی کیدی شي که چیرې دا اجباري نه وي. د پرچون درملنې څخه د لږ تر لږه منفی پایلو سره غوره ګټه ترلاسه کولو لپاره، ډیری خلکو الندې ګټورې تګالرې موندلي دي:
- De-Clutter : د نوي "شیانو" د ترلاسه کولو په ځای، تاسو کوالی شئ د کثرت احساس احساس کړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست هغه څه چې تاسو یې وسپارلي تاسو هیر شوي یاست. تاسو کولی شئ یوه لویه پروژه (ستاسو په کور کې د ټولو وتلو بیا تنظیمول او په فرعي پروسه کې فرنیچر ته ادامه ورکړو) یا د 10 دقیقې پروژې (ستاسو د جنټ ډریور پاکول)، او تاسو ممکن خپل ځانونه هغه شیان ومومئ چې تاسو یې وسپارئ درلود. په پاى کې، "نوى" شي چې تاسو ترلاسه کوئ نو تاسو به د لږ کار وړ چاپېريال وي چې تاسو څنګه انتخاب کړئ، کوم چې د واقعيت خاوند وي.
- ستاسو نعمتونه وشمیرئ : ستاسو په ژوند کې د هغه څه لپاره چې د تاسو لپاره یې مننه کوله کولی شي تاسو سره د ډیریو شيانو لپاره د هیلو احساس احساس کمولو کې د پام وړ احساس احساس کولو کې مرسته وکړي. د مننې جریان ساتل او د هغه څه په اړه چې تاسو په هره ورځ کې ستاینه کوئ کولی شي بدلون موندونکی تجربه وي. ستاسو د برکتونو شمیرل راتلونکی وخت چې تاسو د پیرودلو غوښتونکي احساس کوئ کولی شي د کریړ کولو کمولو کې مرسته وکړي ترڅو نور شي. ځکه چې اجباري پیرود کولی شي د "صفر ډکولو" هڅه وکړي، هغه فعالیتونه چې ستاسو احساسات ډک کړي کولی شي د موادو توکي ستاسو د محصوالتو کمولو کې ښکیل کړي.
- پیرود وساتئ، مګر لږ وټاکئ : ځینې وختونه تاسو د درملنې لپاره یوازې په زړه کې یاست، او د ځان په اړه یې خبرې کول د ارزښت په پرتله ډیرې هڅې ترسره کوي. که په منځګړیتوب کې او ستاسو په وسیلو کې وي، کوچني علاج کولی شي د خوړو لابراتوار وي چې دوامدار پور نه راوړي. په ډیری خرڅلاو باندې د یوه شیانو رستورانت او د پیرودلو ته تلل کیدای شي ځینې وختونه یوازې شي. ښه اوس هم، یو څه ارزانه پیسې ترلاسه کوئ چې تاسو به تاسو ته یو "چپ" لمړۍ خوند واخلئ) لکه په یوه ښه کافي کې یو کپ چای، یا یو ګنډل مومبین چې یو خونه به روښانه کړي (کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو لږ کوچنی یاست پرته له دې چې وتښتېدل 'وتښتې'. مثبت ارواپوهنه د ژوند په برخه کې د "خوښې" کارولو وړاندیز کوي، او د کوچني پرچون درملنې پانګه اچونه کولی شي تاسو یوه برخه تکرار کړي چې د نوي څه لپاره، نو له ليرې لیرې پرتې پرته او د ګران بیړني عادت رامنځته کول چې تاسو یې توان نه لري کولی شئ، او جرم او اضافي فشار چې د هغې سره راځي.
د کومې مشورې سره، که تاسو ومومئ چې تاسو د فشار پورې اړوند لګښتونو اداره کولو توان نلرئ، او شک وکړئ چې ستاسو پیرود له کنترول څخه بهر دی، دا د اضافي مالتړ او مهارت لپاره د مسلکي سره خبرې کولو لپاره یوه ښه مفکوره ده.
سرچینې:
اتالي، اې. سیالین؛ میلیا، مارګریټ ګ. پرچون درملنه: د موخو د ښه والي لپاره ستراتیژیکې هڅې. ساینالوژی او بازار موندنه ، جون 2011.
ډاټمار، هیلګا اجباري پیرود - یو مخ پر ودې اندیښنه؟ د جندر، عمر، او د مادیاتي ارزښتونو تایید د وړاندیز کونکو په توګه. د نفسیاتو برتانوی ژورنال ؛ Nov2005، Vol. 96 ماده 4، پی 467-491.
O'Ginn، TC؛ Faber، RJ اجباري پیرودونکی: د فینومولوژیک تحقیق. د قونسلګرۍ څیړنه سپتمبر، Vol. 16 شمېره 2، p147-157.
پیټرسن، سی. مثبت مثبت نفسیاتو کې یو پریمر. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس، انکار، 2006.