دا به سخت وي چې تصور وکړئ چې ولې څوک غواړي چې ځان ځان وپلوري او یا یې هدف ته ځان ورسوي. او د مور او پالر لپاره چې د خپل ماشوم کشف کول پخپله په هدف سره ټپي کوي، دا به ډیره غمجن وي.
ځان وژنه کیدای شي د ځوانانو ترمنځ عادلانه وي. څیړنې په کلکه اټکل کوي چې د 15 څخه تر 20٪ ځوانانو د موخې لپاره زیان رسوي. مګر ښه خبر دی، تاسو کولی شئ د خپلو ځوانانو سره د روغتیایي مشورتي ستراتیژیو په موندلو کې د کمی کولو کمولو لپاره ګامونه واخلئ.
ولې ځوانان له مینځه وړل کیږي؟
د هغه بدن ته د زیان رسولو فزيکي عمل د جذباتي مرستې لنډمهاله احساس ورکوي. یو ځوان چې خپل ځان کموي اوس یې د ټپي کیدو لامل ګڼي او د کنترول احساس احساسوي. برسېره پردې، ټپ د غاړې په وهلو کې Endorphins خپروي، کوم چې د خوړو احساس رامنځته کوي.
نو ځینې زورور ځوانان کولی شي خپلې وسلې د فشار څخه پاک کړي. یا یو ځوان چې د بریتانیې سره د معاملو لپاره مبارزه کوي کولی شي خپل سینه د احساساتو درد سره سم د فزیکي درد تجربه کولو لپاره یوه لاره وټاکي.
هغه ځوانان چې ځانونه ژوبلوي بې ګناه نه دي او د دوی ځان ټپی کول پدې مانا ندي چې دوی ځان وژونکي دي. پرځای یې، دا یوازې د دې مانا لري چې دوی د خپل درد سره په روغې توګه ستونزې لري.
ځان وژنه څه ده؟
ځان وژنه د فزیکي درد د رامنځ ته کولو لپاره د پام وړ عمل بیانوي. ځوانان نارینه په دې سلوک کې ښکیل دي، مګر دا اکثره ښځینه ده چې خپل وجودونه یې د سخت احساساتو او حالتونو سره د معاملې کولو لپاره زیانمنوي.
د پوټکی بلیډ یا نورو تیزو شیانو سره د پوټکی کټ او یا خرابي کول د ځان وژنې ډیر عام شکل دی.
د ځان وژنې نورې لارې په الندې ډول دي:
- د سګرټ، میچ یا روښانه سره د پوستکي سوځول
- سينه یا افراطیت ته اړول
- سر د دیوال په مقابل کې وهل
- د سر څخه ويښتان راوړي، یا نور ځایونه
- پر زخمونو بیا پرانیستل یا انتخاب کول
- د پوستکي ټوټې کول
څنګه د ځان سره هارس مینځل شوي ځوان سره مرسته وکړئ
که تاسو شک لرئ چې ستاسو ځوانان په قصدي توګه ځان ټپي کوي، دا د مداخلې لپاره مهم دی. دا ګامونه کولی شي تاسو سره د خبرو اترو پیل کولو کې مرسته وکړي او هغه مسلکي مرستې چې ورته اړتیا لري پیدا کړي.
.1 خپل ځوانان په مستقیم ډول پوښتنه وکړئ که چیرې هغه په ځان وژنه کې ښکیل وي. ډیری وختونه مستقیمه تګلاره خورا اغیزمنه ده. واضح کړئ چې ستاسو هدف د هغه سره مرسته کول دي، نه قضاوت یا د جزا مجازات، ایا "تاسو په لاس باندې ستاسو لاس په هدف باندې جوړ کړی؟" یا "تاسو ځان ځان ته زیان رسولی؟"
.3 ستاسو د ځوانو درد درد ومني . د قضاوت مخه نیولو یا تیریدو لپاره یو ځوان ته ویل به اغیزمن نه وي. د هغه احساسات تصدیق کړئ او اندیښنه څرګنده کړئ چې هغه ځان ځان ته زیان رسوي که چیرې هغه په ریښتیا ناوړه احساس وکړي.
.4 هغه فعالیتونه په ګوته کړئ چې ځوانان یې کولی شي کله چې ځان ځان ته زیان ورسوي. یو ملګري کول، د تګ لپاره ځي، یا نقشه یوازې یو څو ممکنه فعالیتونه دي چې کولی شي ستاسو د ځوانانو سره مرسته وکړي چې خپل روغتیا احساس په صحي طریقه بیان کړي.
.5 د خپلو ځوانانو د ځان وژنې چلند بدلولو لپاره ګامونه پورته کړئ. د خپل ماشوم د ماشومانو د ناروغۍ سره خبرې وکړئ ترڅو د درملنې ته راجع شي. یو دماغي روغتیا مسلکي کولی شي خپل ځوانان د خپلو احساساتو تنظیم کولو لپاره روغتیایي لارښوونې درکړي.
.6 ستاسو ځوانانو سره مرسته وکړئ چې د خبرو اترو لپاره د خلکو لیست چمتو کړئ .
د باور وړ ملګري او کورنۍ سره خبرې کولی شي د هغې سره د فشار سره مقابله وکړي او د خپل ځان ټپ کم کړي.
.7 د خپلو ځوانو سره ناروغه شئ . د ځان وژنې چلند د وخت بدلون لپاره وخت نیسي او د بدلون لپاره وخت اخلي. دا په پای کې ځوانانو ته د انتخاب کولو لپاره غوره کولو لپاره د ځان سره مرسته کوي.
د ابتدايي پیژندنې سره، د هغې د کورنۍ ملاتړ او مسلکي مرستې، هغه کولی شي په بریالیتوب سره ځان وژنه ودروي.
سرچینې:
مارټن ج، بیورو جے ایف، یوکروسوکی K، Fournier TR، Lafontaine MF، Cloutier P. د غیر ځان وژونکي ځان وژنې لپاره د کورنۍ پر بنسټ د خطر فکټورونه: د اخته کیدو اغیزمن اغیزو، د کورنۍ ژوند منفي تجربې، او د والدین ماشوم اړوند اړوند خطر. د 2016 کال د ژورنالیزم ؛ 49: 170-180.
PL PLener، TS Schumacher، LM Munz، RC Groschwitz. د غیر ځان وژونکي ځان وژنې اوږدې مودې کورس او د ځان ځان وژنه: د ادبیاتو منظم سیسټم. د سرحدي کرښې د شخصیت بې نظمۍ او جذب دوسیه ، 2 (2015 (، مخ. 2.