کله چې خلک واوري چې زه د فشار مدیریت ماهر یم، ډیر عام ځواب دی، "او، وا، زه ستاسو مرستې ته اړتیا لرم!" دویم تر ټولو عام ځواب دا دی چې "د فشار اداره کولو لپاره غوره لاره څه ده؟" پوښتنه پوښتنه کول. یوه پوښتنه چې ما د یو څو خلکو څخه اوریدلي دي، کوم چې زما په اند یو مساوي مهم پوښتنه ده چې خلک تل فکر نه کوي، ایا، "که زه مخکې ټینګار وکړم او څنګه کولی شم، زه څنګه ځای ته ځم ایا د دې سخت فشار د مدیریت تخنیکونو لپاره انرژي شتون لري چې دا ښه کار کوي؟ "ډیری خلک د بد چلند په حالت کې راځي کله چې ټینګار کوي ځکه چې دوی په ساده ډول په نوي فعالیت باندې د پام وړ ټینګار کوي.
تمرین د هغو ځواکمنو فشارونو د مدیریت تخنیکونو څخه دی چې د فشار قرباني کیږي. ډیری خلک غواړي چې د لیوالتیا او فشار څخه د ګټې اخیستنې څخه ګټه پورته کړي چې دوی کولی شي د ښه کار کولو څخه، یا د کار په منظمه ورځنۍ دوره کې ګټه واخلي مګر پخپله ستړئ او د تمرین لپاره نه منل کیږي کله چې دوی ورته اړتیا لري. که چیرې دا ستاسو په څیر احساس وي، د فشار لاندې مدیریت تخنیکونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر ځواکمن او کم ټینګار شي نو تاسو کولی شئ یا په اسانۍ سره د تمرین کولو لپاره هڅی پیدا کړئ یا لږترلږه خپل ځان کم فشار ومومئ او هغه ځای ته بیرته راوګرځئ چې تاسو ورسره دوام کولی شئ ورځ په اسانۍ سره. وګورئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي.
تلپاتې موسیقي واورئ
موسيقي د ډیری دلیلونو لپاره د آرامۍ او فشار مدیریت لپاره یو پیاوړی وسیله ده . موسيقۍ د آرامۍ لپاره د حیرانتیا وړ موثره وسیله وي، مګر دا کولی شي تاسو ته توان ورکړي. کله چې تاسو د یوې سختې ورځې څخه خوند اخلئ، په ساده ډول ځینې موسيقي وساتئ کوم چې تاسو توانیدلی انرژی احساس کړي تاسو کولی شئ د بریښنا انرژي درکړي.
که، د خپلې خوښې انرژیک موسیقۍ سره په پس منظر کې، وروسته تاسو د یو چټک ورزش لپاره کافی توان نه لرئ، لږترلږه تاسو لږ فشار او نور په عمومي توګه توانیدلی.
په طبیعت کې واک واخلئ
چلن ته اړتیا نلري لکه "تجربه". ډیری وخت، کله چې جم ته سفر د ډارونکې دندې په څیر غږوي، یو آرامۍ حرکت کولی شي د مناسبې هڅې په څیر احساس وکړي.
د څو دقیقو پیرودلو وروسته، تاسو احساس کول غواړئ چې ستاسو رفتار چټک کړئ او دا چټک چټک جوړ کړئ، کوم چې د هوایی ګټو المل کولی شي. که نه، مګر، تاسو خپل ځان ته حرکت کړی دی، تاسو خپل ځانونه د سترګو بدل کړی دی، او که تاسو یو ملګری راوستی، تاسو د ډیرو دوستانه خبرو اترو څخه خوند اخیستی. او د دې فعالیتونو سره، تاسو باید لږ ټینګار وکړئ.
د ماتونو په جریان کې د بیا رغونې او تمرین لیدل
دا وښودل شوه چې ګورئ ستاسو د خوښې شاخصونه بیا پیل کوي کله چې ټینګار کولی شي فشار راحت ګټی رامینځته کړي کوم چې انفرادي دي. دا هم یو ډیر لږ فعالیت دی. کله چې تاسو غصب شوي یاست، نو تاسو کولی شئ په آسانۍ سره دا طریقه آرام کړئ چې ځای پرځای د لږ روغتیایي عادتونو بدلولو مخه ونیسئ. د لومړي یا دوهم تجارتي وقفې په واسطه، کیدای شي تاسو د ماتولو لپاره د ځینو ساده تمرینونو لپاره په مزاج کې وي. که نه، تاسو به اوس هم لږ ټینګار وکړئ.
ستاسو د اهدافو او ستاخوالی لیکل
د ژورنالیزم فعالیت خورا خورا اغیزناک فشار راحت فعالیت دی چې د تمرین په پرتله لږ انرژی لري، مګر ستاسو مجموعي ګټې هم لري او ستاسو پام سره مینځ ته راځي. ستاسو اهدافو لیکل کولی شي تاسو ته توان ورکړي چې دا د ورځې تمرکز له هغه شیانو سره چې تاسو یې زړه نازک او لیوالتیا لري بدلوي.
د درناوۍ ژورنالیزم د فشار سره د مرستې لپاره اغیزمن دی په دې کې دا ستاسو ځواکونو ته هغه پامونو ته بدلون ورکوي چې تاسو یې ساتي او ستاسو ژوند خورا حیرانوي. (همدا ډول ځانګړي ګټې شتون لري چې د منلو وړ ژورنالیزم سره راځي .) کله چې تاسو خپل ځان د لږ ژورنالیزم سره انرژئ، تاسو کوالی شئ د کار لپاره لپاره په مزاج کې وي. که تاسو د ژورنال کولو وروسته هیڅ کله د احساس تمرین ونکړۍ، مګر، تاسو به لا هم د فشار د مدیریت عادت ته وده ورکړۍ چې د لیږلو د جوړولو لپاره ښه کار کوي.
د مراقبت په اړه څه؟
مراعات د ځواکمنو فشارونو د مدیریت وسایلو څخه یو بل دی چې کولی شي تاسو سره په چټک فشار سره مرسته وکړي او د وخت په تېرېدو سره د لیوالتیا رامینځته کړي.
که تاسو د مراقبت په ناسته کې ډیر ټینګار کوئ، د ځینو تخنیکونو په اړه زده کړه وکړئ چې کولی شي تاسو سره د لا ډیر آرامۍ حالت کې مرسته وکړي .