ADHD درملنه
دا ښايي سخت وي چې زده کړه وکړي چې د ADHD لپاره درمل نشته. هغه وویل، دا په بریالیتوب سره اداره او درملنه کیدی شي. د ADHD نښی عموما کم کیږي تر څو د ژوند په ټولو برخو کې پرمختګونه لیدل کیدی شي، په شمول د ښوونځي او د کار فعالیت، اړیکو، باور، او ځان باور.
که څه هم د ADHD درملنه معمولا د نس ناستې، درملنې، استوګنځای، ټولنیز مهارتونه، او د ژوندانه بدلونونو سره تړاو لري د ADHD علامې سره مرسته کولی شي.
د درملنې یا درملنې درملنې غوره کولو پر ځای، څیړنو موندلي چې د ADHD درملنه تر ټولو غوره اغیزه ده چې دواړو دواړو سره یوځای شي.
درمل
درمل د ADHD لپاره تر ټولو عام درمل دی. د ډیری ماشومانو او لویانو لپاره ، دا د دوی د درملنې یوه مرکزي برخه ده. د ADHD درملنې لپاره د درمل دوه عمده ډلې محرک او غیر محاسبه دي.
تنفسونه
دا کیدای شي د منازعې غږ وڅیړي تر څو هغه څوک تشریح کړي چې یو محرک وي.
-
کلونینین: ایا دا د ADHD لپاره د درملنې انتخاب دی؟
-
د ADHD درملو لپاره څومره کار کوي چې کار وکړي د می پر بنسټ پورې اړه لري
په هرصورت، محرکات د حاکمیت کمښت او عوایدو کمول، او پام زیاتوي.
عام محرکات په لاندې ډول دي:
- اډدرډال (امفینامین او ډیټرو راماماتامین)
- کنسرټا (میتیلفینډیټ)
- استراحت (ډیسټررو رامتیامین)
- فوکلین (ډییسکسیتیلفینډیټ)
- Metadate (میټیلفینډایډ هایډروکلورډ)
- Ritalin (Methylphenidate)
دا مهمه ده چې د خپل ډاونټر ډاکټر سره نږدې نږدې کار وکړو ترڅو د درملو او درملو د موندلو لپاره. د درملو تاثیرات او هر اړخیزه تاثیرات چې تاسو تجربه کوئ راپور ورکړئ. که ستاسو ماشوم د ADHD سره یو څوک وي، هغه وګوري او د هغه احساس په اړه ځانګړي پوښتنې پوښتنه کوي. د دې معلوماتو سره، ستاسو ډاکټر کولی شي نسخې سمبال کړي تر هغه چې د درملو معالج دوز وموندل شي.
غیر محرک
پداسې حال کې چې محاسبه معمولا لومړنی درمل دی چې د ADHD درملنه کوي، ځینې کله ناکله غیر محاسبه کیدی شي د کارولو وړ وي. دا ممکن وټاکل شي که چیرې تاسو او یا ستاسو ماشوم د شدید درمل سره منفی اړخیزې تجربې تجربه کړي، یا د روږديتوب تاریخ شتون لري. ځینې وختونھ ستاسو ډاکتر کولی شي دواړه محرک او ناباوره وي.
د غیر حساس درمل بیلګې:
- سټریټا (Atomoxetine)
- ویلباټینین ایکس ایل (بپروپیشن هايدروکلورډ)
ځینې د کورنۍ ډاکټران د ADHD په اړه پوهه لري او کولی شي د ADHD درمل تشریح کړي. نور نور احساس کوي چې تاسو د دوی شبکې کې متخصصینو ته اشاره کوي، د بیلګې په توګه یو ماشوم یا بالغ رواني ناروغی چې په ADHD کې ماهر کوي.
د ADHD درملو احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د چلند تګلاره
ADHD د چاپیریال فکتورونو له امله ندی رامینځ ته شوی، مګر دا د دوی لخوا اغیز لري. غیر منظم او غیر منظم ترتیب کولی شي نښی خراب کړي. A، منظم، او اټکل شوی چاپیریال، بل پلو، کولی شي په ډیره مرسته سره مرسته وکړي.
دلته ځینې مثالونه دي.
دوی د ADHD سره د ماشومانو او لویانو لپاره کار کوي.
روټینونه : په ټوله ورځ کې ساده، اټکل شوي معمولونه د دې معنی لري چې دقیقې دقیقې ټیککس پرته ضروري دندې ترسره کیږي.
د سهار ورځنی وخت به په 7 بجو کې تر سره شي، جامې واخلي، د ډوډۍ ډوډۍ، درمل واخلي، او د کار یا ښوونځي لپاره ځي.
د ماښام معمولا کېدای شي د ډوډۍ ډوډۍ شامله شي، د بلې ورځې لپاره یوه بکس بسته کول، او د بستر مخکې د ټلویزیون غوره لیدل کېدل.
چک لیست : د هر څو اړخیز پروسې لپاره یو چک لست کیدی شي چې پیچلي یا فشار لري. دا د یاد یادونې په توګه کار کوي او تاسو سره مرسته کوي یا ستاسو ماشوم د منظم احساس کوي. د مثال په توګه، تاسو د مخکښې دروازې لپاره د چک لست لیپ کړئ چې تاسو یې یا ستاسو ماشوم د ورځې لپاره اړین دي.
ټیمر: ستاسو یا ستاسو ماشوم سره د کور کار یا پاملرنی پروژه ته پاملرنه کول، د 15 دقیقو لپاره ټیکر ټاکئ) د تمرکز وقف شوی وخت ښودنه (. کله چې دا ځغاستې وي، کوچني مات مات کړئ او بیا خپل ټیکر بیا وټاکئ.
الارمونه: تاسو کولی شئ الارمونه وټاکئ ترڅو تاسو یا ستا ماشوم ته یادونه وکړئ چې ځان پورته کړي، بستر ته لاړ شئ، یا کور پریږدي.
الارمونه په ځانګړې توګه ستاسو د ماشوم لپاره کارول پیاوړي کول دي. هغه شاید ډیر خپلواک خپلواک احساس وکړي چې نه د پرمختیایی رارسیدونکو څخه تیریږي.
چارټونه: که چیرې یو عادت یا عادت وي چې تاسو غواړئ په ورځ کې شامل کړئ، د اونۍ ورځو سره چارټ جوړ کړئ. هرکله چې تاسو چلند کوئ، د بیلګې په توګه ستاسې غاښونه پاک کړئ، تاسو ستوري ترلاسه کوئ. دواړه ماشومان او لویان دا جایزه ګټور موندلي، او دا د دندې ترسره کولو لپاره د یادونې او هڅونې په توګه کار کوي.
د ورځې وخت پالنونکي: د پالن جوړونې کارول (هرڅه چې ستاسو عمر وي) د مسافرینو د وخت په اړه پوهیږي او څه شي پالن شوي دي، او د وخت پای ته رسیږي، لکه څنګه چې دندې ورته اړتیا لري.
د چلند والدین روزنه
د والدینو روزنه د ADHD سره د ماشومانو والدین زده کوي چې په کور کې د خپلو ماشومانو د چلند اداره کولو مهارتونه. ځینې مور او پلار احساس کوي چې دوی یو څه "ناکام" د مور او پالر په توګه که دوی اړتیا لري اړتیا لري، مګر دا قضیه نه ده.
دا خورا سخت فشار لري چې د ADHD سره ماشوم ولري. دا روزنه د مور او پالر لپاره احساساتي مالتړ وړاندې کوي. دا د ماشوم د چلند د مدیریت لپاره ځانګړي تخنیکونه هم درس ورکوي.
ډیرې ګټې شتون لري. ماشومان د خوښۍ احساس کوي ځکه چې دوی د ساختمان سره خوند اخلي او وده کوي، پداسي حال کې چې مور او پلرونه او نور خویندې د یو خوشحاله کور ژوند څخه خوند اخلي.
د روزنې یوه اړخ ښایي واضح قوانین او باثباته پایلې وي. د بېلګې په توګه، که ماشوم د بلی پګۍ له منځه یوسي، هغه نشي کولی د پالنې سره د وخت د مودې لپاره لوبې وکړي. دا پایلې به تل هم ورته وي، هیڅکله به مور یا پال ستوری نه وي، یا د ماشوم شیدو څومره وینې. بله بیلګه کیدی شي د دیوال چارت په اړه ځانګړي ګامونه تعقیب او واضح جزا وړاندې کړي.
روزنه کولی شي په نورو ګروپونو کې یا په شخصي توګه د رواني ناروغۍ سره ګروپ کې ترسره شي.
د ټولنیز مهارتونو روزنه
ټولنیز مهارتونه ډیری وختونه د ADHD سره ژوند کوي د خلکو لپاره ستونزې رامنځته کوي، ځکه چې د ADHD نښی کولی شي د بد چلند احساس پایلې ولري. مثالونه د فرعي غیرمعمولي سنجونو نظرونه نه کوي، په عادي توګه یو سپیکر سره مخ کوي، یا د خبرو کولو پر مهال د کړکۍ په لټه کې دي. بله بېلګه د فزیکي سرحدونو څخه تیریږي چې خلکو ته نږدې وي. د دغو کړنو څخه هیڅوک په قصدي توګه ناخوښه شوي نه دي، او کورنۍ او نږدې ملګري یې پدې پوهیږي. په هرصورت، دا به سخت وي چې ملګري پیدا کړئ، په کار کې ښه کار وکړئ، یا د نوو ټولنیزو مهارتونو له پراختیا پرته نیټه.
د ټولنیزو مهارتونو روزنه کولی شي ډیری ډولونه واخلي. دا کیدی شي د سنجوي چلند چلند درمل (CBT) برخه وي ، یا په یوې ډلې کې یا د انفرادي تغییر سره، یا دا ممکن د مهارتونو یو مهارت وي چې د ADHD کوچنی سره ورسره مرسته وکړي.
ټولنیز مهارتونه زده کولی شي او د ژوند کیفیت د پایلې په توګه ښه کیږي.
مشورتي او رواني درملنه
د مشاور یا تپاتیسټ سره کار کول کیدی شي د هغو مسلو حل کولو لپاره یوه ګټوره لار وي چې د ADHD سره ژوند کولو نتیجه، د کار د زیانونو او اړیکو مسلو په شمول. دا د هغو خلکو لپاره هم ګټوره وي چې د همغږۍ شرایطو سره ژوند کوي لکه فشار او اندیښنه.
څیړنې د سنجوي چلند چلند درمل موندلي چې د ADHD سره ژوند کوي د اغیزمنو کسانو لپاره. دا د نړۍ په چلند کې د نوو لارو د پراختیا لپاره مرسته کوي. په مهمه توګه، دا هم د شرم سره مرسته کوي او د ځان ځان ته کم ارزښت لري چې د ADHD سره ډیری خلک اغیزمن کوي.
د مشورتي کولو، درملنې یا کوچني کولو اغیزمنتیا په ټاکلو کې ترټولو مهم عوامل (لاندې وګورئ) ستاسو د اړیکو سره اړیکه لري. که ستاسو شخصیتونه یا ډولونه سره سمون ونه لري، درملنه مه کوئ. پرځای یې، یو بل مسلک پیدا کړئ چې کار سره.
کوچنی
که څه هم جوړښت او سازمان د ADHD نښانونو لپاره خورا ګټور دي، دوی کولی شي د ADHD لرلو په وخت کې تاسیس شي سخت وي. د ADHD کوچنيان کولی شي حساب ورکونه چمتو کړي ځکه چې تاسو دا جوړښت جوړ کړی. دوی ممکن تاسو سره مرسته وکړي یا ستاسو ماشوم مو اهداف ټاکلي، نوي عادتونه رامینځته کړي، نوي مهارتونه زده کړي، او د دې لپاره چې تاسو په خپل ژوند کې شامل شي کار وکړئ.
دا کوچ به د بدن دوه اړخیزې عمل وکړي. د بدن دوه برابره هغه شخص دی چې تاسو یې د کمپنۍ ساتنه کوي پداسې حال کې چې تاسو یو سخت کار ترسره کوئ. ډیری خلک چې د ADHD مبارزه د بورډ، بډایه، یا څو مرحلو کارونو لکه د کور کار، کمیدل، او مالیه کولو سره مبارزه کوي. دوی ممکن پیل پیل کړي او یا هم په سمه توګه پیژندل کیږي او نیمایي پروژه پریږدي. یو بدن دوه ځله ستاسو سره په ورته خونه کې ناست وي پداسې حال کې چې تاسو دا کارونه ترسره کوئ. د دوی فزیکي شتون تاسو سره مرسته کوي ترڅو تاسو په دې کار تمرکز وکړئ او کوم اندیښنه چې تاسو یې احساس کوئ کم کړئ.
ملاتړ ډلې
ملاتړ ډلې د پوهنې، احساساتي ملاتړ، او د ADHD سره او د هغو کسانو لپاره چې د ADHD سره د ماشومانو والدینو ته هڅول وړاندې کوي. د هغو کسانو سره چې ستاسو د مبارزې په اړه پوهیږي، پرته له دې چې تاسو یې تشریح کولو ته چمتو کول، کولی شي د آرامۍ او احساساتو احساس احساس کړي.
مرستندویه ډلې هم ستاسو په سیمه کې د سرچینو په اړه زده کړې لپاره یو ښه ځای دی، لکه په ځانګړې توګه د ADHD یو ډاکټر. ځینې وختونه د ملاتړ ګروپونه میلمه پالونکي لري، او ځینې وختونه تاسو کولی شئ په ساده توګه خپل تجربې شریک کړئ.
کورونه
کله چې یو شخص په رسمی توګه د ADHD سره تشخیص شوی، نو هغه د استوګنې وړ دی. دا پدې مانا ده چې ماشوم کولی شي په ښوونځي کې استوګنځی ترلاسه کړي، او یو بالغ د دوی په کاري ځای کې کیدی شي.
ځینې خلک شرم کوي چې د استوګنې غوښتنه کوي ځکه چې دوی نه غواړئ ځان ته پام وکړي، یا احساس کوي چې دوی یو تکړه وي. په هرصورت، هلته د استوګنې ځای شتون لري. دوی خورا ګټور چاپیریال رامنځته کوي نو تاسو کولی شئ هغه درجې ترلاسه کړئ چې تاسو یې وړتیا لرئ او ستاسو غوره کار ترسره کوئ.
د زده کونکو د ځایونو بیلګې په ټولګي کې د نوټ لیکلو لیکلو، د ثبت کولو لیکچرونو، او په یو په یوه خونه کې د آزموینې اخیستلو توان لري. د دې تنظیم کولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره په ښوونځي کې د ښوونکي یا معلولینو معلولینو سره خبرې وکړئ.
د کارځای ځای کې ځایونو بیلګې په کې شاملې دي د غږ غږول د سرفونونو رد کول یا د نرمو ساعتونو کار کول. بل دا چې د 'خنډ نده' نښه وساتئ، حتی که دا د دفتر پالیسۍ نه وي. د کار ځای د ځای په اړه ستاسو د باس یا بشري سرچینو سره خبرې وکړئ چې کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي.
د ژوندانه بدلونونه
د ژوندانه بدلونونه کولی شي د ADHD نښانو سره مرسته وکړي. دا په منظم ډول تمرین، د روغې خوړلو خوړلو، کافی اندازه خوب کول، او د فشار کمولو تخنیکونو کې شامل دي. د ژوند کولو لپاره د ژوندانه د ژوند بدلونونو لپاره یو ښه لار داده چې دوی د امکان تر حده د زړه پورې کولو لپاره چمتو کړي، ځکه چې هڅونې د ADHD لویه برخه ده. د مثال په توګه، داسې تمرین واخلئ چې ستاسو لپاره تفریح وي او ستاسو په لیست کې د بل څه کولو په څیر احساس نه کوي.
زده کړه
څومره چې تاسو کولی شئ د ADH څه شی په اړه زده کړه وکړئ او دا څنګه تاثیر کوي چې ستاسو یا ستاسو ماشوم ممکن د درملنې تر ټولو مهم برخه وي.
د پاملرنې تنظیم کولو ستونزې، او د امتیازونو او حاکمیت کنترول کول د ADHD اصلي نښې نښانې دي، مګر دوی څنګه ستاسو د ماشوم یا ستاسو په ژوند کې لوبې کوي؟ د بیلګې په توګه، ستاسو د ماشوم ویناوې او الرښوونې له السه ورکوي، یا ستاسو ماشوم اجباري وي او ممکن په کوڅو کې پرته له کوم ځنډ سره مخ شي؟ کله چې تاسو د ADHD لویو ننګونو په اړه ځانګړي یاست، نو دا کولی شي ستاسو سره د درملنې اختیارونو نیولو کې مرسته وکړي.
په نيکه توګه، د آسيا پرمختيايې ادارې په اړه لا دمخه معلومات شتون لري. تاسو کولی شئ د ویب پاڼو، کتابونو ، او پوډیټونو څخه زده کړی شئ. په محلي یا ملي کنفرانسونو کې د CHADD کلنۍ کنفرانس په څیر په ټولګیو کې ګډون وکړئ. او تل د ډاکټرانو سره پرانیستې خبرې اترې په یاد ولرئ.
سرچینې:
انسټیلیل، کیلوم، هریراوی ټیم، سیمونکوچ ایم، کیول پی، هیدرریکز ک، فرروون ایس وی. د ADHD تفاهم او درملنه. د BMC درمل 9 (1): 72.
جینسن، پی 2009. میټیلفینډیٹ او رواني معاون درملنې یا نه یوازې یا په ګډ کې د ADHD علامې کمول. د شواھدو پر بنسټ دماغي روغتیا 12 (1): 18.
سولټوټا، ایم وی، ډیری مارکس، J. ویسرټین، کی. مچیل، ه ابیکف، جی ایم الویټر، او ډی. کیډمن. 2010 د بالغ ADHD لپاره د مټا سنجریټریټ تھراپی اغیزه. د نفسياتو امریکايي ژورنال 167 (8): 958-968.