د فوبیا سره د کاپي کولو لپاره آنلاین او آفلاین سرچینې
که تاسو د فوبیا څخه رنځ یاست، نو د باور وړ مرستې موندلو به ستاسو د حالت بریالیتوب او درملنې امکانات ستاسو د زیاتوالي سبب شي. تاسو ممکن ډاډه شئ چې کوم منابع شتون لري. دلته د پیل کولو کې د مرستې لپاره ځینې وړاندیزونه دي.
ملګري، کورنۍ او فوبیا ملاتړ
ملګري او کورنۍ د هغو کسانو لپاره چې د هر ډول اختالف سره مبارزه کوي د ملاتړ لومړنۍ کرښه ده، او فبیوس استثنا نه لري.
ستاسو مینه وال کولی شي د تاسو د وظیفو په ترسره کولو کې ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ته د لارښوونې له لارې د ستاسو د پاره د احتمالي حالت حالت لیدلو لپاره لیدل شوی وي.
که چېرته ستاسو مینه وال یو ذهني روغتیا مسلک وي ، که څه هم، هغه به د دې لپاره چې څومره مرستې لپاره زړورتیا وي شتون لري. ډیری خلک د فوبیا یا نورو ذهني روغتیا اندیښنو سره مخ کیږي شرم نه کوي - نه د رحم نه شتون له کبله، بلکه دوی په آسانه نه پوهيږي چې څه وکړي.
هغه مرستې چې تاسو ورته اړتیا لرئ پیل کړئ د خپلو پیرودانو په اړه ستاسو د فوبیا په اړه خبرې وکړئ، نو تاسو باید زده کړه وکړئ چې څنګه خپل ملګري او کورنۍ ته ووایی .
کله چې تاسو خپل فوبیا شریک کړئ، نو تاسو د مرستې غوښتنه کولی شئ. خپلو پیرودونکو کنکرو نظرونو او وړاندیزونو ته د دوی په اړه څه ووایاست. "ایا زما سره ډاکتر ته راځي؟" یا "ایا تاسو فکر کوئ که نن زه له نن ورځې وروسته تاسو ته بلنه ورکړم؟" د واضح او واضح غوښتنو مثالونه دي.
د فوبیا لپاره ملاتړ ډلې
که څه هم ستاسو ملګري او کورنۍ ستاسو د ملاتړ لومړنۍ کرښه ده، دوی تمه کیدی نشي چې ستاسو ټول اړتیاوې پوره کړي.
د ملاتړ ډلې کولی شي د راتلونکي لین په توګه عمل وکړي. ملاتړ ډلې د هغو خلکو ډلې دي چې ورته ورته خنډونه شریکوي. دوی په منظمه توګه سره د خپلو اندیښنو په اړه بحث کولو، د نظرونو شریکولو او ستراتیژیو سره شریکولو او د یو بل سره ټولنیزه کولو لپاره ملګري کوي.
ځینې مرستندویه ډلې نور رسمي دي، د منځنۍ ختیځ سره چې د هر ناستې خبرې کوي، ډیری وختونه د موضوع په شاوخوا کې.
نور نور ډیر آرام او آزاد دي، او د خبرو اترو اجازه ورکوي چې په طبیعي توګه وهڅوي.
په دوامداره توګه د ملګری ملګری ډلې سره لیدنه څرنګه چې انټرنیټ د خلکو د ژوند یوه ځانګړې برخه ګرځیدلې، د ډیرو ګټو ملاتړ کونکي ګروپونه راوتلي دي. ځینې څیړونکي د دې ډلو درملنې ارزښت پوښتنه کوي، چیرته چې خلک ممکن وي یا څوک وي چې څوک یې وايي چې دوی دي. مګر، نور داسې احساس کوي چې دا ډول ډلې د هغو کسانو لپاره چې د سخت ټولنیز اندیښنې اختر یا اراورفوبیا څخه رنځ وي د هغو لپاره یو ښه ګام دی چې کیدی شي دوی د شخصي مالتړ ډلې غونډو کې ګډون وکړي.
تاسو کولی شئ د انټرنیټ او آنلاین مرستندویه ډلې دواړه د انټرنیټ ساده لټون له لارې ومومئ. ډیری ډلې د دوی د غړیتوب اړتیاوې، د غونډو وختونه او نور مهم معلومات آنلاین لیست کوي.
سازمانونه او انټرنېټ سرچینې
ډیری سازمانونه دي چې د هغو خلکو لپاره سرچینې برابروي چې د فوبیا او نورو اندیښنو سره مخ دي. که څه هم ډیری سازمانونه د اعتبار وړ دي، دا تل محافظه کار وي چې محتاط وي. ځینې غوره سازمانونه پدې کې شامل دي:
دماغي ناروغۍ ملي ایتلاف
دا ملي اداره د پیل لپاره یو ښه ځای دی. تاسو کولی شئ په انلاین ټولنه کې برخه واخلئ، محلي سرچینې ومومئ او د ګټورو معلوماتو ارزانه ولولی.
غړیتوب لږ کوچنی ته اړتیا لري، مګر ډیر معلومات د غیر غړو لپاره هم شتون لري.
دماغي روغتیا امریکا
په متحده ایالاتو کې د غیر غیر انتفاعي ذهني روغتیا سازمانونه، دماغي روغتیا امریکا بیان شوي اهداف په ټولو کې د روانی روغتیا ښه والی شامل دي. دا اداره حقیقت پاڼه او ګټور معلومات، او همداراز د ملاتړ ډله لوکټر چمتو کوي.
روغ رمټ
د امریکایی نفسیاتی ټولنې ټولنه کې د مراجعینو زده کړه بازه، روغتیایی فکرونه د خلکو لپاره د رواني اختالفونو لپاره وروستیو معلوماتو او د درملنې اختیارونو چمتو کولو لپاره وقف شوي. منظم او میلمستون ستاسې معلومات تازه دي، پداسې حال کې چې د حقیقت پاڼو لړۍ یو لړ بیالبیلو اختالفونو کې مرسته کوي.
کتابونه او مجلې
Phobias د نسبتا عام اختالف دي، او ډیری زیانمنو د خپلو تجربو په اړه کتابونه خپاره کړي دي. د بل چا د تجربو په اړه لوستل کولی شي د جلا کیدو سره مبارزه کې مرسته وکړي چې د فوبیا تجربې سره ډیری خلک.
د فوبیا سره د ژوند کولو په اړه د سرلیکونو موندلو لپاره خپل محلي بکټورور یا ستاسو د انلاین انلاین کتابرر ته لاړ شئ. یوازې یاد ولرئ چې د هرې تجربې توپیرونه دي، او څه چې د بل چا لپاره کار کاوه ممکن ستاسو لپاره کار وکړي یا ممکن نه وي.
ستاسو شبکه پراخول
که تاسو د فوبیاس سره جنګیږئ، ستاسو طبيعي تمرین ممکن ستاسو د پخوانیو ټولنیزو اړیکو څخه مخنیوی وشي. یوازې د یو یا دوو خلکو باور کول یو عام او پوهیدونکي غبرګون دی، مګر په اوږد مهال کې، دا ستاسو د اړیکو لپاره روغ نه دی.
پرځای یې، د ملاتړ د شبکې پراختیا پراخولو کې کار وکړئ. ډیری خلک د مرستې لپاره خوشحاله دي، دوی چمتو کوي چې دوی څه وکړي. د عمومي غوښتنو په پرتله د ځانګړو مرستو غوښتنه وکړئ. همدارنګه، د خپل ټول شبکې تر منځ همغږي کول ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول اړتیاوې پوره شوې.
په پاى کې، د ځواب "نه" په خوښۍ سره ځواب ومومئ. ځینې خلک ناپسند دي یا نه غواړي چې ځینې کارونه ترسره کړي، مګر دا چې ستاسو د دوستۍ په وخت کې د مینځلو سبب نشي. په نورو الرو تمرکز وکړئ هغه خلک چې ستاسو په ژوند کې مهم رول لوبوي.
د فوبیا سره مبارزه روانه روانه جګړه ده، او دا د بیالبیلو سرچینو ملاتړ ته اړتیا لري. که څه هم د دې مرستې موندلو کې په لومړي سر کې ښکاري ښکاري، انعامونه د ننګونو وړ دي.