د غوره اړیکو لپاره لارښود OCD OC
OCD کولی شي د ژوند ټولو برخو باندې اغیزه وکړي. ډیری هغه څوک چې OCD او OCPD لري اوس نه غواړي غوره کړي او د مباحثو څخه ډډه وکړي. ډیری دلایل شتون لري چې خلک دې انتخاب ته راګرځي؛ د دوی ترمنځ مشر د فشار لرونکو حالتونو مخنیوي له الرې د دوی اندیښنې مخنیوي یا کمولو غوښتنه ده. خوشبختانه، د دې لپاره چې نور خورا سخت سخت وي د نورو لارو شته.
اړیکې او فشار
قبایلي اړیکې د ډیرو خلکو لپاره - د OCD سره، یا OCDD یا د کومې اندیښنې سره مخ دي.
معمولا اړیکي ټینګار کوي چې موږ ډیری اغیزمن کسان د اندیښنو لکه د رد کولو ډار، د پیژندنې له لاسه ورکولو، په پخوانیو اړیکو کې د ناوړه تجربو، د کړنو اندیښنې او د بدن منلو مسلو لپاره په پام کې نیول شوي دي. هغه کسان چې د OCDD او یا د سی سی ډی اېډ سره لري چې د کنټرول، بدن عکس یا اړوند مسلو سره مخ کیږي، د میکانیزم او ککړتیا څخه ډار، اندیښنې د فزیکي نږدې کیدو پورې تړل کیږي یا ژغورل کیږي، د ضایع یا تیریدو څخه ډار او نور ممکن په متقابل اړیکو سره په اسانۍ سره رامینځته شي . د ځان د شعور احساسات اکثرا له منځه تللی شي. هڅه کول لکه د شمېرنې پټول لکه د شمېرنې او السونو پاکول د اندیښنې زیاتوالی.
ټولنیزه اندیښنه او ډیری محرک
سربیره پردې، ډیری خلک چې د اندیښنې راپور سره د ټولنیز حالتونو له امله تیریږي، په ځانګړې توګه کله چې جنسي جغرافیه وي. پداسې حال کې چې ډیری ژبی یا ژغورل کیږي کله چې د یو چا په شرکت کې دوی جذب کړي، د OCDD یا OCPD یا د اندیښنې ناروغیو سره ډیری وختونه د ترهګریزو بریدونو یا اړوند نښې نښانې تجربه کوي چې کیدای شي شرمنده یا احساساتي پلوه وي.
جنسی او جنسی فعالیتونه
د جنسي او جنسي فعالیتونو اړوند مسایل د OCD، OCPD او نورو اندیښنو سره مخ کیږي د هغو کسانو لپاره هم عامه اندیښنې دي. ځینې درمل چې د اندیښنې درملنې لپاره کارول کیږي جنسي جنسی اغیز لري. ډیری هغه کسان چې د حفظ الصحې یا ککړتیا سره تړاو لري د دې ډارونو لخوا رامینځ ته کیږي.
هغه څوک چې د دوی په شخصي ځای کې دي د دې لپاره هڅول کیږي چې په ځانګړي ډول د حتی د کڅوړو فکرونو په اړه اندیښمن وي.
اوږده فاصله او آنلاین ملګري
ډیری خلک د اوږدمهاله اړیکو او آنلاین تاریخي اړیکو ناڅرګندتیا د خورا فشار لاندې وي. هغه خلک چې هیڅکله یې د غیرقانوني فکرونو یا اجباري چلند سره مبارزه نه ده کړې دا موندلی شي چې پدې حالت کې پیښیږي. هغه کسان چې د OCD یا OCPD سره کیدای شي دا اړیکې خورا ستونزمن وي. دا د اندیښنې د لوړې کچې لپاره د فشار لپاره غیر معمولی ندي.
د اندیښنې او فشار سره کاپي کول
د فشار لرونکو حالتونو څخه ډډه کول د اندیښنو سره مخ دي، مګر دا خورا محدود کیدی شي کله چې د مباحثو اړیکو ته راځي. د اړیکو په اړه د فشار او اندیښنې اداره کولو نورې لارې شتون لري چې د ارزښت وړ دي.
درمل: د اندیښنې او اړیکو په اړه ستاسو د ځانګړنو نښانو په اړه خپل وړاندیز کونکي سره خبرې وکړئ. ستاسو د منظم درمل سربيره، هغه ممکن وټاکي تاسو کولی شئ د یو څه څخه ګټه واخلئ ترڅو د لوړ فشار په حالتونو لکه جنسیت یا جنسی جنسي انډول لپاره اړین ونیسئ.
د ماین پاکۍ: ماین پاکۍ یو خاص ډول تمرین دی چې موږ ته زموږ د توجه تمرکز او زموږ فکرونو ته د رسیدو څرنګوالی. دا عمل د ډیرو رواني روغتیا اختالفونو په درملنه کې کارول کیږي.
دا په خاصه توگه د ذهن په روزنه کې اغیزمنه ده چې فکر وکړي پرته له دې چې دوی ښه یا خراب وي. هغه څوک چې ذهني فکر کوي نو دوی پوهیږي چې کله دوی روژه نیسي یا مشوره کوي، او د اړتیا په صورت کې فکرونه زده کړي. د تدریس برخه دا ده چې زموږ ذهنونه تل بوخت دي، فکر کول هغه څه دي چې فکر کوي. مهارت په هغه پیژندنه کې دی چې موږ په خپلو فکرونو کې نیول شوي او کله چې دا پیښه کیږي نو ځي. تجربه لرونکي منځګړونکي پوهیږي چې موږ په نادره توګه، که هرکله د فکرونو څخه خالي خالي ذهن ولري.
د آرامۍ مهارتونه: ژورې تنفس، الرښوونه او قرارداد کول او د عضلاتو بیلابیلو ګروپونو خوشحاله کول) پرمختیایي عضلات آرامۍ (د اضطراب د مخنیوي / مخنیوي مؤثره طریقه دي.
یوګا، تایګ او نور مارشل آرټ روزنې هم کولی شي تاسو سره د خپلو فکرونو تمرکز کولو او ستاسو په بدن کې تاو تریخوالی په برخه کې زده کړې کې مرسته وکړي. پدې کې ډیری برخه شامله ده چې ستاسو ساه اغیزمنه توګه کارول کیږي. دا په دې باور دي چې که ستاسو عضلات نرم وي نو اندیښنې ستاسو په بدن کې پاتې کیدای نشي.
ښه اړیکه: هغه څه چې تاسو غواړئ پوه شئ یوازې د ښه اړیکو مساوی برخه ده. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه دا ووایاست او کله یې ووایاست. د خپل معالج یا یو باوري ملګري سره د څه شي په اړه وغږیږئ، څنګه او کله چې ستاسو OCD په احتمالي مینه ګټو سره بحث وکړئ. د وخت وخت مهم دی، نو له نوو امکاناتو سره سمدستي واخلئ.
رول لوبیا: هغه څه چې تاسو یې غواړئ د یوې سختې موضوع په اړه ووایاست، حتی که تاسو د سکریپټ کارولو ته اړتیا لرئ، د ځینو خلکو لپاره اندیښنه لرې کولی شئ. کله چې تاسو یوه ستراتیژي او هغه ژبه چې تاسو یې غواړئ د OCD / OCPD په اړه وغږیږئ، د درملنې یا ملګري سره تمرین وکړئ ترڅو چې تاسو آرام یاست. تاسو د ورته الفاظو verbatim استعمالولو ته اړ نه لرئ، مګر د چمتو کولو احساس کولی شي د ناامنه کیدو وضعیت مخنیوی وکړي.
دا مهمه ده چې د خپلو شریکانو په غور سره غوره کړئ. د بریالي اړیکو یو کلیدی د هغه چا غوره کول دي چې تاسو کولی شئ د ځان په اړه خلاص او صادق شئ، پدې کې هغه شیان هم شامل دي چې تاسو یې زیانمنونکي احساسوي. دا ویل کیږي چې، ستاسو د OCD / OCPD افشا کول په لومړی نیټه کې کیدی شي غوره نظر نه وي. د OCD په اړه خبرې کولو لپاره د یو داسې سټراټیژی او سمې خبرې سره راځئ چې تاسو باور وکړئ او ورسره خبرې وکړئ.