ستاسو د لږو میاشتو په اوږدو کې د تمویل لپاره د روغتیا ګټو تمباکو وړیا

فزیکي وده تاسو د وتلو وروسته درې میاشتې ته اړتیا لرئ

ګټې یوازې د دوو اوونیو او دریو میاشتو ترمنځ د سګرټ څکولو څخه پیل کیږي. لوی فزيکي پرمختګونه واقع کيږي چې بايد د پخوانيو پخوانيو سګرټر وهڅوئ چې تاسو په سمه لار کې ياست.

د زړه حمل خطر او سرغړونه

د زړه ناروغۍ په متحده ایالاتو کې د مړینی شمیرې او د سګرټانو یو قاتل شمیرل کیږي . نیکوتین د سګرټ په وینه کې د اډرینینین کچه لوړه کوي، او دا په پایله کې، د وینې فشار لوړوي ترڅو د وینې رګونه فشار او د زړه کچه لوړه کړي.

د سګرټ څکول د فشار فشار د سګرټ څکولو ځایونه په زړه پورې او د سرطان سیسټم په چټکتیا سره کموي، کوم چې د پخوانیو پخوانیو سګرټوونکو لپاره مثبت مثبت نظر دی. تاسو کولی شئ د وینی فشار په مثبت بدلون کې مثبت بدلون وګورئ او د زړه د معمول نرخ ته بیرته راستنېدو ډیر ژر وروسته له دې چې بیرته پریښودل شي. د وروستي سګريټ د چوکۍ څخه وروسته د 24 ساعتونو په ترڅ کې د زړه حمله کمه شوې.

د غوږونو فعالیت زیات شوی

د عفونت فعالیت کې وده د سږو د سږو روغتیا پورې تړلې ده، مګر ډیری خلک به د سږو د غوره فعالیت تجربه کړي) د سګرټ څښاک د لومړیو میاشتو په جریان کې په یو ثانیه کې د جبري ویناوې حجم په توګه تعریف شوی (او د کم برونیل حساسیت. په حقیقت کې، تاسو کولی شئ د دوه اونیو څخه وروسته د بادغیس څخه وروسته واورې کیدلو پرته د سیندونو د پورته کولو لپاره د آسیا آسانتیا په ګوته کړئ.

کوچني جوړښتونه چې ستاسو په سږو کې سلیمان پیل کوي سلیمان نومېږي. کییایا د تنباکو د پاتې کیدو او د چاپیریال د ککړتیاو له منځه وړلو کې مرسته کوي چې په ساه کې مینځل کیږي.

دا به ستاسو بدن سره په سړه هوا او نورو تنفسي انتاناتو کې په اغیزمن ډول سره مرسته وکړي.

ځینې ​​پخوانی سګرټان د نوي ټوخ په اړه اندیښمن دي چې د سګرټ څښلو وروسته پیل کیږي . دا اکثرا په سږو کې د سلیا شتون شتون لري. هغه وویل، که تاسو د هغه ټوخی خوندورئ چې تاسو یې په اړه اندیښمن یاست، د معاینې لپاره ستاسو د روغتیایي مسلکی سره لیدنه وکړئ.

د غوړ فعالیت فعالیت کمښت

څیړونکي پدې باور دي چې د سګرټ څکولو مخه نیسي د پخوانیو پخوانیو پخوانیو سګرټو لپاره د فنګس فعالیت کې کمښت راځي، په ګډون د رواني او سوځولو بدلونونه چې د سږو په سګرټ کې د سږو کې پیښیږي. د پرمختللي اففایم په حالت کې، د سږ کال کمښت ممکن د سګرټ څکولو وروسته تعقیب نشي، مګر دا پرمختګ به ورو ورو شي.

دماین پاکولو کار روان دی

د تنباکو د پریښودو یوه میاشت کې، په دماغ کې رسیدونکي چې د نیکوتین په پیل کې نورمال ته راستنېدل حساس شوي دي. دا ستاسو سره مرسته کوي ترڅو د نیکوتین د روږدي سټیټ ماتولو لپاره مرسته وکړي.

د پوستکي توب وده کوي

ځینې ​​څیړنې تر سره شوي چې د پوستکي نرموالي، رنګ، روښانتیا، او لوګوالی د سګرټ څکولو له امله اغیزمن کیږي. داسې ښکاري چې مثبت بدلونونه کېدای شي په دې ټولو کې د سګرټ څښاک د درملو په دريو میاشتو کې رامنځته شي.

د نیکوتین د بیرته راستنیدونکو ګډون

د نیکوتین د وتلو فیزیکي نښی ترټولو بدتر پیل د دوو اوونیو او یوه میاشت د لوږو څخه پاک دی. د هغې په تعقیب، تمرکز د زده کولو او ریفرمم په اړه د زده کولو لپاره بدلونونه بدلوي چې رواني تمرکز کوي چې د ورځني ژوند سره تړاو لري. په سهار کې د ډوډۍ خوړلو له امله د یوې سختې پیښې سره معامله کول یا د خوشحاله یو په لمانځلو کې، زموږ په ژوند کې د حیرانتیا شمیره د رواني توکيو د لوګيدو لامل ګرځي.

دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې ستاسو په ذهن کې د پیدا کولو تمرین کول ستاسو په بدن کې فزيکي غبرګون رامنځته کوي، لکه د ګوتو یا غاړې سختول. دا آسانه کیدی شي د دغو اشارو څخه مخنیوی وشي او فکر وکړئ چې لا اوس هم د فزیکي وتلو په منځ کې شتون لري وروسته لدې چې نیکوتین له بدن څخه پاک شوي.

کله چې سګرټ څکول وغواړئ د خپل فکر له لارې فکر کولو ته پام وکړئ. دوی به تاسو د علت (ټرک) تشخیصولو کې مرسته وکړي او له دې ځایه تاسو کولی شي یوه مناسب ځواب وټاکئ.

د بیلګې په توګه، که تاسو ټینګار کوئ، یو ساه واخلئ او د نوي هوا لپاره بهر ته لاړ شئ. یا، که تاسو وږی شه، یو ناست ولرئ.

د سګرټ په توګه، تاسو د سګرټ سره د هرڅه په اړه ځواب ته زده کړه زده کړه. د پخوانیو سګرټ په توګه، تاسو باید په روغتیایي (او نور سمه) طریقه ځواب ووایاست.

د کلام څخه

هغه څه چې تاسو تمه کول غواړئ تمه لرئ کله چې تاسو د سګرټ څراغ ودروي د بریالي وتلو پروګرام مهمه برخه ده. کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو به د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راستنېدنې بهیر له الرې حرکت وکړئ، نو تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې پرته له دې چې ستاسو د توازن له لاسه ورکولو سره سم بکسونه مینځ ته راوړو .

د خپل ځان په اړه زده کړه وکړئ چې د نیکوتین د روږدو په اړه یې کولی شئ، او د تنباکو پریښودلو بهیر . پانګه اچونه به ستاسو د ژوند کیفیت ته د هغه څه څخه چې تاسو یې تصور کولی شي بهر ته ګټه رسوي.

سرچینې:

د راوتلو ګټې. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.

> Cho YH، Jeong DW، Seo SH، et al. د سګرټ رنګ په بدل کې د سګرټ څښاک وروسته بدلون. د کورني طب د کورني ژورنال . 2012؛ 33 (2): 105. Doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.

> سریګټ او نور تمباکو تولیدات. د نشه یي توکو د ناوړه استفادې ملي ملي انسټیټوټ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco- تولیدات.

> سین D، وو J. د سګرټ څښلو سره د اخته ناروغانو نتیجه: کله چې ډیر ناوخته وي؟ د دوامداره احتراق د سږو ناروغۍ نړیواله ژورنال . 2011: 259. Doi: 10.2147 / copd.s10771.