په یو کال کې د سګرټ څخه پاک، پخوانیو سګرټینګانو د سګرټ څښلو څخه د روغتیا ګټو پورې اړوند یو مهم پړاو درلود. د زړه د ناروغۍ زیاتو خطر اوسنی سګرټانو نیمایي ته راټیټوي.
د زړه ناروغۍ نن په متحده ایالاتو کې د مړینې لوی لامل دی، او دا د سګرټانو لپاره د سګرټ څښلو سره د مړینې یو لوی لامل دی. په سگریټ سګرټ کې زهرجن ستاسو په زړه کې زیان رسوي.
کاربن مونو اکسایډ د اکسیجن اندازه کموي چې زړه ته رسیږي. تمرین کول ستاسو د وینې فشار او د زړه په اندازه کې زیاتوالی راځي، چې دواړه یې ستاسو په زړه کې سخت دي، او په سګرټ کې کیمیاوي عایروسکلرسیس کې مرسته کوي، چې د ځنګلونو سختۍ هم پیژندل کیږي.
که چیرې تاسو سګرټ څکول، پریښودل د زړه او ستاسو په ټوله روغتیا کې د بشپړ مطمین څښتن دی.
د تمرین کولو څخه د وتلو لپاره د بشپړ کال ګټه
یو ځل چې تاسو پرېږدو پریکړه وکړه، تاسو به احتمال لرئ چې د سګرټ څښاک له منځه وړلو څخه پاک وي. تاسو غواړئ د ذهن حالت ته ورسیږو چیرته چې سریګټ نور هیڅ اهمیت نلري. پداسې حال کې چې دا هدف وي، او دا په سمه توگه لاس ته راوړي، ځان ته یو څه وخت ورکړئ چې د ډیرو ټولنو څخه چې په تیرو کلونو کې د سګرټ څکول او د ژوندانه ژوند تر منځ جوړ شوی.
آرام کړئ او هغه وخت واخلئ چې تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راستنېدو لپاره اړتیا لرئ. فشار مه کوئ که چیرې تاسو په تیرو څو میاشتو کې د تمباکو میاشتو تمویل کړئ .
زموږ په دماغونو کې زړورتیا پروګرام اوس مهال او بیا پیل شوی، مګر هغه تمرین چې تاسو د تمرین څخه پاک ژوند سره ترلاسه کوئ، د سګرټ څکولو لږ فکرونه به پاپ شي.
د ودې او ودې د لوړې ګټې
که تاسو د تیر او وروستي سګرټ تر منځ یو کال وساتئ نو تاسو خوند اخلئ، مبارکۍ! د مثبت غوره انتخابونو ګټې چې تاسو یې کړی وي، به دوام ومومي ځکه چې تاسو له دې ځای څخه لاړ شئ.
سګرټ کول اغیزه کوي کوم چې موږ د ډیرو څخه زیات پوهیږو. په جذباتي سطحه، تمباکو پریښودل د ورته پیاوړي پرتونو د بیرته راټولولو لپاره ورته دی چې د هغه چا پیدا کولو لپاره چې تاسو یې لرئ مخکې له دې چې د روږديتوب په ژوند کې تیریږي.
په دوه کلونو کې په سمه توګه
د سګرټ څکولو سره د اوږدې مودې بریالیتوب ترلاسه کولو موخې د دوو کلونو وروسته ډیرې زیاتې شوې. احصایې موږ ته وویل چې د 100 کسانو څخه 80 څوک چې د دوه کلونو لپاره د سګرټ څښلو څخه پاک وي هیڅکله بیا د سګرټ څکول نه وي. همداراز، نږدې دوه تر پنځو کلونو پورې، ستاسو د نښتو خطر د غیر تمباکو په څیر دی.
ملاتړ ترلاسه کړئ
احصایې موږ ته وویل چې یوازې 5 سلنه هغه کسان چې د یو ډول ډول مالتړ څخه پرته د سګرټ څښلو څخه محروم دي لا تر اوسه د دوی د کال په پاى کې د سګرټو څخه پاک دي. په هرصورت، د ملاتړ سره، ستونزې ډیرې شوې دي. ستاسو د استوګنې پروګرام د نورو سره چې تاسو یې یاست، هغه څه چې تاسو یې یاست، ایا دا آنلاین دی، مشوره ورکول، د یوې ډلې سره یوځاېدل، یا ستاسو د ملګري یا ملګري سره له ځای کولو سره.
که تاسو د سګرټ پریښودو په اړه فکر کوئ، نو د وخت په څیر وخت نه دی پیل شوی. بدلون د یو واحد ګام سره پیل کیږي. د پرې کولو په اړه فکر وکړئ او د عمل کولو پیل پیل کړئ. سگریټونه وباسئ ، او نن ورځ پریږدئ .
سرچینې:
> د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه) CDC (. د کوټې ګټې. تازه شوي جون 30، 2017.
> د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه) CDC (. د توباکو سره تړلی مړینه. د دسمبر 1 نیټه تازه شوي.
> د امریکا خبر او نړیوال راپور. د سګرټ څکول.