د 40 کلونو نیکونوین معتاد وروسته ، پخوانی سګرټ نینججون ډاډه نه و چې ایا د وتلو توان نلري. سره له دې چې د خپلې خوارځواکۍ لومړی کال بشپړولو سره، هغې پوهیده چې هغه د ښه لپاره ترسره شوي.
د سګرټ څکولو څخه د وتلو په سفر کې د هغه څه په اړه د هغې نظرونه پدې مقاله کې منعکس شوي. دوی د هغو اړیکو بنسټیز بدلون ښکاره کوي چې هغه یې د سګرټ سره درلوده، او دا د ریښتینې ازادۍ پیل دی.
مبارکۍ، نینججون او د شریکولو لپاره مننه.
د نینججون څخه:
هر څه چې زه د سګرټ څښلو په اړه پوهېږم ما له تاسو څخه زده کړه وکړه. دا لیست کولی شي د تل لپاره لاړ شي، مګر دلته د هغه مهمو شیانو جزئيات دي چې ما زده کړي دي:
ښوونه او روزنه - یو تحصیل شوي وتل کامیاب دی او پوهه ځواک دی. دا یو څه ټیټ ښکاري، مګر دا ریښتیا ده. هغه څه ولولی چې کولی شئ د تمه کولو په اړه ومومئ کله چې تاسو د سګرټ څراغ پریښود او هلته یې ودرول. که تاسو فکر کوئ چې تاسو هر څه ولولي، د سګرټ څکولو په اړه یې شتون لري، بیرته لاړ شئ او بیا یې ولوستئ.
ژمنتیا - د سګرټ څښلو پریښودلو له پریکړه کولو سره چیرته مه کوئ چې څه شی وي. خفه مه کوئ بیرته نه ګوری.
د ویلو لپاره هیڅکله هیڅکله بدلون نه راولي - دوی ولیکئ او په پایله کې یې ولولي. هغوی سره ستاسو سره مرسته وکړئ او نوي دلیلونه اضافه کړئ لکه څنګه چې تاسو یې د دوی فکر کوئ.
د سګرټ څکولو سره خپل اړیکه بدل کړئ - خپل دماغ بیا وساتئ د زده کړې له لارې د غلط فکتورونو د پیژندلو او ځای بدلولو لپاره چې د فکرونو سره ستاسو خدمت نه کوي.
ملاتړ - کورنۍ او ملګري ممکن تل په هغه څه پوه نشي چې تاسو یې کوئ، مګر د سګرټو څښلو لپاره د خورا لوی آنلاین مرستندویه ټولنې شتون شتون لري. یو ومومئ او د هغه وخت کاروئ کله چې تاسو مبارزه کوئ.
مصیبت لنډمهاله دی - تاسو د بیا رغونې په حال کې یاست. هر ډول نایشۍ دا ده چې موږ سګرټ شو، ځکه چې موږ پریښود.
انګیزه - خوشحاله ولیکئ، بریالیتوبونه او د مهمو پوستونو پریښودل . دوی به تاسو ته الهام ورسوي او د نورو په شان پریښودلو کې ستاسو په توان کې مرسته وکړي.
مصروف پاتې او متمرکز - لوست او ټایپ کول به ستاسو ذهن وساتي او ګوتې یې اشغال کړي کله چې تاسو د سګرټ توغول کیږي.
تنفس - د ژمي تنفس تمرینات ما په حقیقت کې مرسته وکړه، همداراز د څښاک اوبه، په لوټپونو باندې شيندل، او چیرته.
لیدل - دا زما سره مرسته وکړه چې زما زړه او عضلات د قیمتي ارزښت په توګه وګورئ چې زه به هیڅکله په زړه پورې نه وي، لکه د کوچني ماشوم، پوپل یا بلیټ په څیر.
هیڅ عذر ونه کړئ - که تاسو ځان ځان ته یو دليل ورکړئ یا د سګرټ څښلو لپاره یې عذر کوئ، تاسو به یې کار واخلئ.
سګرټ کول یو اختیار نه دی - کله چې تاسو اختیار غوره کړئ نو تاسو باید "زه باید یا زه نه غواړم". کله چې د سګرټ څکولو واقع کیږي ذهني خښتو دیوال د غور کولو لپاره لیدنه وکاروئ. د عمل سره، دا به آسانه شي.
وخت او صبر - د تغذیه کولو اخته کیدو په څو ورځو، اونیو یا حتی میاشتو کې ختم نه ده، مګر دا د وخت سره ښه او اسانه کیږي. خوشحاله او پوهیږئ چې هره ورځ چې تاسو او ستاسو وروستي سګرټ تر منځ واخیست نو سګرټ یې ستاسو درملنه کوي.
NOPE (د پف ژمنه نه) ژمنه - هره ورځ ژمنه وکړه چې ژمنه یې وکړه چې نن ورځ د سګرټ څکولو لپاره نه وي.
د نورو سره مرسته - هر مثبت پیغام چې تاسو یې د بل چا سره وایئ چې د سګرټ څښلو په تمرین کولو کې کار کوي دا په خپله هم په ورته وخت کې ویل کیږي.
رومانس وباسئ - تمرین کول تفریح یا مصروف نه دی. دا یو وژونکی روږدی دی.
مثبت یاست - که تاسو فکر کوئ تاسو کولی شئ، تاسو کولی شئ. که تاسو فکر کوئ چې تاسو نشئ کولی، تاسو نشی کولی. توجه هرڅه ده.
ویاړ وکړئ - هره ورځ چې سګرټ نه اخلئ د ویاړ ویاړ یوه لاسته راوړنه ده.
مننه وکړئ - تاسو د روږدي کیدو په اړه روغتیا او ژوند غوره کړی .
پخپله یې - هیڅ څوک نشو کولی تاسو ته د بزنس لقب ورکړئ او هیڅوک یې نه پریږدئ. تاسو باید د هغې لپاره کار وکړئ، دا یې واخلئ، ځان یې وساتئ، او ساتنه یې وکړئ.
باور - نور سګرټ څکول پریږدي او تاسو هم کولی شئ.
نینجیوان په صادقانه حقیقت خبرې کوي . د شپې په شپه کې ندی ترسره کیدلی او دا کار کار کوي. هغه وویل، موږ ټول هغه څه لرو چې دا په بریالیتوب سره د سګرټ څکول پریښودل دي.
خپل هیلسونه ډک کړئ او هغه کار وکړئ چې دا بندر بندر ته راځي چې نیکوتین روږدي ستاسو د شا څخه دی. انعامونه بقا دي او تاسو به هغه شخص سره مینه وکړئ چې تاسو یې لرئ د دې قاتل عادت له زنځیرونو پرته تاسو ته وزن درکړئ.
په خپل ځان باور وکړئ او تاسو کولی شئ خپل ځان پاک کړی.
نور د نیینجون څخه: آزادی له 40 کلونو څخه وروسته د تمرین کولو وروسته