د تجربې غږ څخه هیڅ ښه ښوونکی نشته، او کله چې د تنباکو پریښودلو لپاره راځي، د سګرټ څکولو د برخې غړي د ګډون لپاره ارزښتناکه بصیرت لري.
د نوي کڅوړې لپاره یوه مهمه سرچینه، د دوی کیسې د عملي لارښوونو څخه ډکې دي چې څه وخت موږ د سګرټ څښلو او ګټو څخه محروم شو چې موږ یې له خوندیتوب څخه تمه لرئ.
که تاسو لاهم سګرټ څکئ، لاندې شخصي حسابونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د ازادۍ لپاره خپل سفر پیلولو کې د هڅونې پیدا کولو کې مرسته وکړي.
نو، په دې ځای کې اوسېږئ او ځینې مطالعې کوئ - دا رښتینې ژوند کیسې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ډاډمن دي.
1 - 3 د بریښنا لپاره د بریښنا لپاره اړین عناصر - د تیري کیسه
له ټري څخه:
"کله چې ما خوله وکړه، ما یو ډیر وخت مصرف کړ چې څنګه مې غواړم څک و نه کړم. د 26 کلونو څخه 16 په بشپړ ډول 16 ما چې د لمر سګرټ څنډه لګولې وه ناپاک سګرټ کلونه وه."
2 - تمرکز ته ناباوره - د لرې کولو لپاره ناراضه - د لسیسه کیسه
لسیالي څخه:
"درې کاله دمخه زه یوه نا امنه ښځه وم. زه د سګرټ څکولو لپاره ناخوښه وم - زه د سګرټ څکول و. زه د سګرټ څکولو مړینه وم - زه له سګرټ څخه مینه لرم. زه د سوځیدلو سوراخ، ویره، ناروغۍ څخه نفرت لرم - ما د رواجونو سره مینه درلوده. زه ورته وویل شو چې زه باید پریږدم - پوهیدم چې زه باید پریږدم. ډیری ټول، زه ناروغه وم او ناروغه او ستړي وم. زه بې شرمه احساس کوم. لاندی کرښه. "
3 - د تمباکو پریښودل کیدی شي کیدی شي - د ده کیسه
د Dee څخه:
"د نږدې 2 پیکر سره روږدې کیدو سره؛ د سينې او شدید خولې سره چې یو وړاندیز یې وکړ چې یو څوک په ما رحم وکړي او د امبولانس خدمت ته سمدستی تلیفون وکړي، هلته زه د بست په غاړې کې ناست وم د سګرټ سره زما د خولې څخه ډډه کول او په لاس کې لټولو هڅه کول چې لږ تنفس ساه کړي، نو زه به خپل ناپوه سر نه خورم په داسې حال کې چې د ورځې لومړنۍ سګرټ روښان کړم. ځینې شیان ما په سګرټ او روښانه اوږد سخت ځیر واخیست. او په خونه کې یې وغورځول. "
4 - څنګه د سګرټ ټیکولو لپاره یوازې یو سګرټ ما مرسته وکړه - د کارلوس کیسه
ډیر شمیر سګرټانو چې هڅه یې کړې چې ټول ښه پوهیږي چې هیڅکله د سګرټ سایټ په څیر هیڅ شی شتون نلري. موږ پوهیږو چې موږ دغه نظر تیور کړی، لکه څنګه چې کارلوس شریکانو په خپله کیسه کې چېرې چیرې چې سګرټ څکول یو چا یې اخیستی و.
د کارلوس د شریکولو لپاره مننه، او د هغه سګرټ څخه پاک وخت چې تاسو اوس مهال لیکلو کې مبارکۍ ته مبارکۍ ورکوئ.
5 - څنګه چې ما په پای کې د تمرین کولو څخه ډډه وکړه - د جوسه کیسه
د جو څخه:
"د دې په اړه ښه برخه دا ده چې تاسو د خپل ځان لپاره یو نوی ژوند رامینځته کړی. ما مخکې وویل چې زما په اند موږ د سګرټ څخه وتل کله چې موږ په بشپړه توګه مختلف خلک یوو. موږ باید خپلو نوی احساساتو سره معامله وکړو - او یا هم درمل شوي وي.
6 - هغه څه چې ما په یوه کال کې زده کړل - د جین کیسه
د جین څخه:
"وخت او صبر مهمې وسایل دي. دا به د دې روږدې کیدو څخه ستاسو بدن او ذهن ته د وخت وخت ونیسئ. دا مهمه ده چې هره ورځ د نیکوتین د روږدي کیدو په اړه زده کړه وکړي او د سګرټ کاروونې زده کړه وکړئ لکه د نورو روږدو په څیر کار کار کوي. تاسو پانګه اچونه تاسو ته ستانه شوې ده. "
7 - د نیکوتین د روږدو کسانو بیرته راستنیدل: بیا وروسته د بمونو کیسه
په دريو کلونو کې، دانا د کيسې يوه غوره بېلګه ده چې موږ د وتلو وروسته اوږدې مودې پاى ته رسيدو سره څومره عمرونه کولاى شو. اندیښنې بیړنۍ دي، او د هغه څه لپاره چې دوی یې دي، پیژندل شوي، په واقعیت کې دا یو فرصت دی چې موږ د څومره ځای څخه راغلو او څومره د ښه کیدو ژوند پرته له دې چې د روږدي کیدو کلاشینګ کولو سره وي.
8 - 10 هغه شیان چې ما له ما سره د سګرټ کنټرول په واسطه مرسته وکړه - د لیو کیسه
"ما په دې وروستیو کې د سګرټ څکولو څخه زما دوه کلنۍ کلیزه ولمانځله، د پای ټکی کیږدم. د ډیرو سګرټانو په څیر ما هڅه وکړه څو څو ځله سګرټ څښلو پریښودلو او ناکامۍ وکړم، مګر دا هڅه کوښښ وکړم او زه غواړم چې د 10 هغه شیان چې دا پرېښودل یې بریالي شول کله چې نور پاتې شول. "
نور
9 - د ښه ژوند په هکله نوي فرصت - د داود کیسه
د ډيويډ څخه:
"زه پوهیږم چې زما پخوانۍ هڅې ناکامې شوې ځکه چې ما د خپلو مخدره توکو د روږدتیا په توګه هیڅکله هم د سګرټ څکولو په اړه فکر نه کاوه. ما پوهیده چې ما د یو څه فکر کولو پلان ته اړتیا درلوده،" زه نه غواړم چې سګرټ ووم " زه د دې روږدي کیدو څخه ګټه پورته کوله د مایکروسافټ له لارې د نورو مرستو او د سګرټ څښاک او روږدي کیدو په اړه د الزیاتو زده کړو له الرې.
10 - ازادی د 40 کلونو وروسته - د نینججون د وتلو کیسه
د نینججون څخه:
"ما په 15 کلنۍ کې د سګرټ څکولو پیل وکړ چې دا به په 1968 کې وي، او خلک په هغه وخت کې هر ځای وڅښل .په تلویزیون، مجلو کې، او په بورډونو کې د سګرټ اعلانونه شتون درلود. په رستوران، دکانونو، دفترونو او په خپلو کورونو کې بوخت دي. هرڅوک، هر عمر، کولی شي د ماشین څخه سګرټ واخلي د 50 سینټ لپاره یو پیک. "