د زړه نازک او وژنې احساسات څنګه تنظیم کیدی شي
که تاسو د ځان وژونکو فکرونو سره مبارزه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. د خپل ژوند د اخیستلو غوښتونکي فکرونو سره د هغو کسانو ترمنځ یو عام واقعیت دی چې د خپګان سره مخ دي. دا باید د یادولو لپاره خورا مهم وي، په هرصورت، هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ باید په عمل کې ژباړه ونلري.
ستاسو د ژوند شرایط په دوامداره توګه بدلون موندلی شي او ستاسو احساسات به هم بدلون ومومي، پرته له دې چې هیله یې نه وي لیدلی. که څه هم دا به ستونزمنې وي چې تاسو وګورئ کله چې تاسو ژوره خپګان احساس کوئ، ستاسو لپاره هیله شتون لري.
ډیپلومات د درملنې وړ ناروغ دی او ممکن ډیری داسې لارې شتون ولري چې ستاسو سره مرسته وکړي. حتی که یو علاج درملنه ونه کړي، دا پدې مانا ندي چې بله درملنه به نه وي. په عین حال کې، هغه ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ تر هغه چې تاسو دوی تېر شئ د خپلو احساساتو سره مخ شئ.
1 - د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ
که تاسو اوس مهال ستاسو د خپګان لپاره درمل ندی اخیستی، دا ګام کېدای شي ستاسو د کورنۍ ډاکټر یا د رواني ناروغۍ سره د لیدنې ترتیب کول شامل وي چې ارزونه او درملنه کیږي. که تاسو د درملنې په حال کې یاست، مګر مبارزه یې کوله، ستاسو ډاکټر به تاسو سره مرسته وکړي، یا د تاسو سره د ستاسو د درملنې پالن کې بدلونونو او یا په روغتون کې د منلو تر وخته چې د بحران له امله تیریږي مرسته وکړي.
رواني درملنه چې د "خبرو اترو درملنه" په نوم هم یادیږي، "یو لومړنی کرښې درمل دی چې ستاسو ډاکټر ستاسو د خپګان لپاره سپارښتنه کوي، یا یوازې یوازې یا د انډیډریډینټ سره په ګډه کې. د دوو په پرتله په مطالعاتو کې، رواني درملنه د نښې نښانې د کمولو په اړه کار کولو او همدارنګه د انډیډیجنجنټونو په اړه کار کوي، که څه هم که تاسو ځان وژنې احساس کوئ او ژر چټک اړتیا ته اړتیا لرئ نو یوازې ستاسو رواني درملنه ممکن ستاسو غوره انتخاب نه وي.
د انډیډیډیسینټینټ سره د ترکیب درملنه ممکن یو ښه انتخاب وي ځکه چې دوه درملونه د یو بل درملنې په پرتله ښه نتیجه ورکوي. د اونیو په دننه کې، د انډیډیسډینټینټ کولی شي کیمیاوي ناانډول چې ستاسو خپګان رامنځ ته کړي، پداسې حال کې چې رواني درملنې تاسو ته ستاسو د موجوده فشار سره د مقابلې لپاره د اړتیا وړ وسایل درکوي او د راتلونکي خپریدو مخه نیسي.
2 - درملنه
د انډیډیپي ويشینټینټ عموما هغه درملنه ده چې ستاسو ډاکټر به یې هڅه وکړي. که تاسو د بریالیتوب پرته د انډیډیډیسټینټ هڅه کړې وي، نو دا حتمي معنی نلري چې تاسو باید پریږدی. ځینې وختونه دا د مختلف انډیډیسټینټ د هڅه کولو یا د انډیډیپيپرسینټ د سمبالو ترکیب موندلو مسله ده.
د STAR * D مطالعې کې چې د غوره درملنې ستراتیژي ټاکي کله چې د لومړني انډیډینګ کار کار کولو کې پاتې راغلی، دا وموندل شو چې د ټولو ناروغانو دریمه برخه بشپړې مرستې د دوی د نښو سره د دوی اعراضونو څخه ترالسه کړي. سربیره پردې، 10-15 سلنه نور لږ ترلږه د دوی نښې نښانې 50٪ وده کړې.
دا کیدی شي د بیلګې په توګه ناانصافي احصایې ښکاري، مګر که د درملنې کچه نور اضافه شي - یا د درملنې بدلون یا د اضافي اضافو اضافه کولو - د بیارغونې کچه لوړه شوې. په حقیقت کې، په سلو کې 70 ناروغانو د بشپړ نښې نښانې تجربه کړې کله چې دوی د درملنې څلورم پړاو ته ورسید. نو د علاج په وخت کې هم ډیر ژر مه کوئ.
3 - د ځان وژونکي تماس نیټه
ځان وژونکي کرښه ګانې مهم سرچینې دي. دوی وړیا دي او کولی شي تاسو سره د مشاور سره اړیکه ونیسي کوم چې تاسو به په خوندي چاپیریال کې د خپلو احساساتو په اړه خبرې کولو ته اجازه درکړي.
4 - الکول او درملو څخه ډډه وکړئ
پداسي حال کې چې دا ممکن د نشه یي توکو او الکولو په کارولو سره د درد څخه پټ وي، په حقیقت کې دا بد نظریه ده. الکول کولی شي ستاسو غم او نا امیدۍ احساس وکړي. سربیره پردې، الکول او مخدره توکي کولی شي ستاسو مخنیوی راټیټ کړي، او تاسو به ستاسو په احساساتو باندې د عمل کولو احتمال زیات کړي.
5 - ستونزه حل کول
که ستاسو د ژوند وضعیت پورې اړوند ستاسو خپګان وي، نو دا به ګټور وي چې ځینې وخت ستونزې حل کړئ - حل کول. که ستاسو ستونزه په ځانګړي ډول لوی یا ستونزمن احساس وي، تمرکز کوم "ماشوم ګام" تاسو کولی شئ چې تاسو د حل حل الرښوونه کوي. لکه څنګه چې د چین فیلسپوه، لاو تیو یوځل وویل، "د یو واحد ګام سره د زرو میلونو سفر پیل کیږي."
6 - ستاسو چاپیریال خوندي کړئ
پدې کې ستاسو د کور څخه د توکو لرې کول شامل دي چې ممکن تاسو د ځان د زیان رسولو لپاره آزموینې احساس کړئ، لکه ګولۍ یا توپونه. که ستاسو د کور څخه دا توکي لیرې کول ممکن وي، د ځینې مودې لپاره بل ځای ته لاړ شئ له ځانه سره لیرې کړئ.
7 - د ژوند لپاره ستاسو د علتونو له لارې لاړ شئ
کله چې تاسو بد احساس کوئ، نو دا خورا آسانه ده چې ټول مثبت مثبت شیان چې تاسو یې اوس هم په ژوند کې لرئ هېر کړئ. ایا ستاسو په ژوند کې خلک شته چې ستاسو د مرګ لخوا به زیان رسېږي؟
یو محبوب پالر چې ستاسو پاملرنې ته اړتیا لري؟ کیدی شي تاسو اهداف لرئ چې تاسو تراوسه ندي ترسره شوي؟ هر څه چې ستاسو دلیلونه لري، ځینې وخت ونیسئ چې د دوی په اړه فکر وکړئ او دا ومني چې شاید ستاسو ژوند ستاسو په پرتله ډیر فکر کوي.
8 - د انساني اړیکو لټون وکړئ
که څه هم ستاسو لومړني تمرکز ممکن وي چې په خپل کور کې ځان ځان وساتي او د نورو خلکو سره د اړیکو څخه ډډه وکړي، دا کولی شي یوازې مخالف کار کولو لپاره ګټور وي: د لارو لپاره لاړ شئ؛ سودا اخیستل؛ د بشري اړیکو غوښتنه وکړئ.
دا به تاسو سره د خپلو نظرونو څخه په اندیښنه کې مرسته وکړي او په داسې حالت کې وي چې تاسو په اسانۍ سره په احساساتو عمل ونه کړئ، دا به تاسو د ځان د زیان څخه ساتنه وکړي.
9 - د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو باور کوئ
اکثرا دا یوه لویه مرسته کیدی شي چې یوازې هغه څوک وي چې تاسو یې احساس کولی شئ. دا سړی هر هغه څوک وي چې تاسو یې باور لرئ، لکه ملګري، خپلوان، پادریان یا معالج.
10 - خپل ځان ویشئ
ډیری وختونه، ستاسو د ځان وژونکو احساساتو سره مخامخ کول یوازې د انتظار انتظار دی تر هغه پورې چې درمل په کې یا ستاسو په شرایطو کې بدلون نه وي. په داسې حال کې چې تاسو انتظار یاست، مګر، دا د تاسو سره مرسته کوي ترڅو د احساساتو درد له ځان سره خپګان وکړي .
خپل ځان سره یو تړون جوړ کړئ چې یوازې د لږ وخت لپاره (کله چې دا فلم فلم وګوري، فون تلیفون وکړي یا شاید ممکن کار ته لاړ شي)، تاسو به په تیاره توگه فکر نه کوئ. لکه څنګه چې تاسو د دې لنډ دورې اختر سره یو ځای کول، کافی وخت به ستاسو لپاره د ښه احساس کولو پیل کولو لپاره تیریږي.
11 - د تیرو تجربو ځانونه یاد کړئ
آیا تاسو د خپګان د نورو پیښو له لارې یاست؟ بیرته فکر وکړئ هغه ګامونه چې تاسو یې اخیستي دي تاسو سره مرسته وکړه - او دوی تکرار کړئ. تر ټولو مهمه، په ځان کې یادونه وکړه چې دردناک احساسات په پایله کې تیریږي.
12 - الکترونیکولوژی درملنه او ترانسکانانسیل مقناطیسی تنفس
که تاسو د ځان د زیان رسولو په چټک خطر کې یاست، تاسو د انډیډییدونکو ته ښه ځواب نه دی ورکړی، یا د طبي وجوهاتو شتون شتون لري چې ولې د انډیډیپيپرینټانو لپاره ستاسو لپاره ښه نظر ندی، ستاسو ډاکټر کولی شي د الیکروفونولوز درملنې) ECT (غوره کړي. ECT، چې د بریښنا د نبض پلي کولو کې د سکال په برخه کې شامل دي، د ضایع کولو هڅولو لپاره، په چټکۍ سره کار کوي او د 80٪ ناروغانو لپاره مرستې چمتو کوي. که څه هم دا طرزالعمل ممکن د ناڅاپي اړخیزې اغېزې ولري، لکه د حافظې ضایع، دا کیدی شي ستاسو لپاره ښه انتخاب وي که تاسو اړتیا لرئ چې ښه چټک احساس وکړئ.
Transcranial مقناطیسي محرک د دماغ یوه ځانګړي ساحه هڅوي چې د مقناطیسي وینزو سره محاسبه کړي مګر د ECT په پرتله لږ تناسب لري او لږ اړخیز اغیز لري. د ECT په څیر، دا د هغو افرادو په نښه کول دي چې د انډیډیپرسینټانو لپاره ښه ځواب نه دی ورکړی.
د یوې څیړنې په پرتله چې د نورستار TMS درملنې وسیله د شام علاج سره ترسره کیږي، دا وموندل شوه چې هغه خلک چې د TMS ترلاسه کولو لپاره یې د هغوی د خپګان فشار کې ډیر ښه پرمختګ درلود. او په یوه بله څیړنه کې چې ټولو ناروغانو د TMS درملنه ترالسه کړه، نږدې نیمو ناروغانو د شپږو اونیو درملنې وروسته د دوی اعراضونو کې د پام وړ پرمختګ کړی، پداسې حال کې چې د دریمې برخې بشپړ درمل ترالسه شوي.
که څه هم دریمه برخه کیدای شي د ټیټه ارقامو په څیر وي، پدې فکر کې وساتئ چې د دې مطالعې لپاره استخدام شوي ناروغان هغه کسان وو چې غیر انتفاعي درملنې ته غیر ځواب ويونکي و. نو نو دا باید د هغو ناروغانو فیصده وګرځوي چې پورته یې له هغو څخه مخکې او هغه کسان چې مخکې یې د انډیډیپيپیټینټانو ځواب وي چې څوک یې کولی شي، مخکې له دې چې دوی نه پریږدي، بشپړ علامات ترلاسه کړي.
13 - ویګوس اعصاب تنفس
د ویګس اعصاب محرک (VNS)، کوم چې ځینې وختونه د "دماغ لپاره یو سیسټم" په نوم یادیږي "د ECT یا TMS په پرتله یو بل انکسیشن پروسیجر دی - د نبس جنراتور باید په جراحي ډول د سږنۍ پوستکي لاندې ولیدل شي.
د یوې مطالعې له مخې، په دریو کسانو کې چې لږترلږه د یو کال لپاره درمل یې ترلاسه کړ د دوی خپګان کې د پام وړ پرمختګ تجربه کړی. د څیړنې ټول ګډون کونکي د نورو درملنې لپاره مقاومت کیدل ګڼل کیده.
سرچینې:
د ځان وژنې مخنیوي کړنالرې. مخنیوی او د ځان وژنې مخنیوی: شواهد او اغیزې. د فبرورۍ 8، 2012، د مسمومې ناوړه ګټه اخیستنې او دماغي روغتیا خدماتو ادارې ویب پاڼه څخه ترلاسه شوې.
کاسااکالینډ ن، پیری جے سی، لوپیل K. د ډیرو ناخوالو په ناروغۍ کې د کمښت: د فارمرموتراپی، رواني درملنې او کنترول شرایطو پرتله کول. د نفسياتو امریکايي ژورنال 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack، MA، Thase، ME. د درملوکاریسټیسټ ډیپلوم په درملنه کې د انتقالي نژادي مقناطیسي محرک (TMS) کلینیکي اهمیت: د وروستي معلوماتو ترکیب. د رواني ناروغۍ بیل. 42.2 (2009): 5-38.
جورج ایس ایس، رش جے، مارنګیل ایل بی، ای ایل ایل. د ویګس اعصاب تنفس یو کلن کال پرتله کول د معمول په توګه د درملنې او مقاومت فشار لپاره. Biol Psychchiatry 58 (2005): 364-373.
مور، ډیویډ پی، او جیمز ډ. جیفرسن. د طب رواني کتابچه . دویمه برخه. مبیبی، انډول: 2004.
O'Reardon، JP، HB Solvason، et al. "د لوی ډیپلوماتیک حاد علاج کې د ترانسکانانسیل مقناطیسي محرک اغیزمنتوب او مصؤنیت: د ملیسټ راسپړل شوي کنترول شوي محاکمه." د Biol Psychchiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
رش ج، ای. "په بې ځایه شویو ناروغانو کې د حاد او اوږدې مودې پایلې چې څوک ورته اړتیا لري یا څو څو درملنې ګامونه: د STAR * D راپور." د نفسياتو امریکايي ژورنال 163.11 (2006): 1905-17.